Hướng dẫn cách massage Body chuyên nghiệp đúng chuẩn spa

Massage body là một trong những phương pháp giúp thư giãn cơ thể nhanh nhất sau những giờ làm việc căng thẳng. Vì vậy, các kỹ thuật viên spa luôn phải nắm vững các kỹ thuật massage body bởi đây là dịch vụ phổ biến được khách hàng trải nghiệm rất nhiều.

Với các chị em mong muốn có thể tự massage tại nhà hoặc tìm hiểu rõ hơn về kỹ thuật massage body chuẩn spa. ANA sẽ hướng dẫn cách massage body đúng chuẩn theo bài dạy cho học viên để các bạn cùng thực hiện theo nhé!

Xem thêm:

Mục Lục

Massage body lợi ích gì cho cơ thể

Massage là một hoạt động tác động trực tiếp vào cơ thể giúp cho cơ thể thư giãn và thoải mái hơn sau những giờ làm việc mệt mỏi. Thực chất mà nói, masssage body mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể:

Massage giúp cho các mao mạch được giãn ra, thúc đẩy tuần hoàn máu
Giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hay đau nhức cơ thể
Giúp giảm cân và duy trì vẻ đẹp cho làn da
Giải độc cơ thể
Tạo điều kiện để có giấc ngủ sâu hơn.

Các bước chuẩn bị cho massage

Thông thường khi đến các cơ sở Spa hay massage thì các nhân viên đã chuẩn bị sẵn các dụng cụ dùng cho massage và khách hàng chỉ cần mặc đồ thoải mái trước khi massage là được. Đa số các bước chuẩn bị sẽ bao gồm:

Chuẩn bị bệ đệm lót, khăn bông, gối và dầu massage
Chuẩn bị áo quần thoải mái để dễ dàng thực hiện việc massage
Chuẩn bị phòng massage

Tạo môi trường thoải mái khi massage

Khung cảnh nơi massage sẽ tạo cảm giác dễ chịu và ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả của việc massage do đó bạn cần phải tạo môi trường thật thoải mái khi massage. Thông thường, các nhân viên sẽ chuẩn bị phòng massage gọn gàng, sạch sẽ ngăn nắp với ánh đèn vàng nhẹ và một mùi hương dễ chịu. Làm như vậy khi massage sẽ khiến cho cơ thể được thư giãn tối đa.

Ngoài ra bạn còn có thể tạo nên một không gian thư giãn với những cánh hoa hồng và một bản nhạc không lời nhẹ nhàng để giúp cho tâm trạng của khách được thoải mái hơn.

Quy trình massage body đúng chuẩn

Kĩ thuật massage chính là linh hồn của một cơ sở spa làm đẹp. Bởi lẽ ngoài dịch vụ tốt thì kĩ thuật massage chính là yếu tố giúp giữ chân khách hàng ở lại với spa. Vì thế, các chuyên viên cần được học hỏi và nâng cao tay nghề định kii2 để có thể tạo nên lợi thế cạnh tranh bền vững cho cơ sở kinh doanh của mình. Sau đây là 5 kỹ thuật “vàng” mà ANA sẽ bật mí cho các bạn khi thực hiện massage:

hướng dẫn massage body — Massage body với 5 kỹ thuật “vàng”

Bước 1: Kỹ thuật Xoa

Kỹ thuật xoa chính là kỹ thuật đầu tiên trong quy trình học massage cơ thể. Kỹ thuật xoa là bước đầu tiên giúp cho cơ thể khách hàng thư giãn và thả lỏng do đó cực kì quan trọng. Kỹ thuật xoa chủ yếu sử dụng lòng bàn tay và những đầu ngón tay. Kỹ thuật này đòi hỏi sự mềm mại và uyển chuyển của bàn tay. Xoa là một trong những phương thức quan trọng giúp luân chuyển các kỹ thuật massage mà không làm cho cơ thể cảm thấy bị ngắt quãng trong quá trình massage.

Thoa dầu massage vào trong lòng bàn tay, cọ xát hai bàn tay vào nhau để tạo độ ấm cần thiết.
Thoa đều dầu xung quanh vùng lưng dọc từ trên xuống. Đừng quên vùng vai và cổ. Nhưng nhớ không nên sử dụng quá nhiều dầu, nếu cần có thể lấy thêm vừa đủ.

Bước 2: Kỹ thuật Xoa bóp

Xoa bóp là kỹ thuật chính trong massage. Khác với kỹ thuật xoa, kỹ thuật xoa bóp sẽ sử dụng xương ngón tay và khớp tay nhiều hơn, kết hợp tổng lực ở tay nhưng không gây tác động đau nhức. Trái lại kĩ thuật xoa bóp sẽ giúp cơ thể thư giãn, xua tan mệt mỏi và đánh thức sự chuyển hóa của các tế bào trong cơ thể.

Kỹ thuật xoa bóp đòi hỏi cần có sự học tập vì không phải ai cũng có thể xoa bóp đúng cách. Đây là một số các kĩ thuật xoa bóp cơ bản:

Đặt hai tay chồng lên nhau ở phần lưng. Các ngón tay mở rộng, bắt đầu thực hiện động tác xoay tròn lên phía trước rồi xuống phía dưới. Lặp lại 2-3 lần ở mỗi bên cột sống.
Sử dụng thao tác nâng cơ. Di chuyển lên và xuống trên lưng 2-3 lần. Kỹ thuật viên phải luyện tập nhiều để động tác này diễn da uyển chuyển và nhẹ nhàng
Để bàn tay hình chữ L, di chuyển theo hướng ngón cái, áp lực và dần kẹp các ngón tay lại với nhau, thu hẹp giữa khoảng cách ngón cái và ngón trỏ.
Sau đó xoay cổ tay để đạt được một thao tác nâng cơ, xen kẽ thao tác nâng cơ là thao tác gạt tay tù trên xuống dưới lưng.
Nắm tay lại và sử dụng đốt ngón tay lên phần lưng. Lặp lại 2-3 lần. Không dùng quá nhiều lực ở phần lưng dưới và tránh sử dụng thao tác này với vùng cột sống. Với bàn tay ở trạng thái nắm lỏng, cánh tay thẳng, đốt các ngón tay tiếp xúc nhau, trượt lên và tiếp tục lên qua vai. Sau đó, nhẹ nhàng kéo các đốt ngón tay trở lại.
Sử dụng nâng cơ ở phần bả vai. Đây là cơ kết nối từ cổ xuống vai, chà xát khi di chuyển và tiếp thêm một ít dầu.
Lặp lại thao tác xoáy tròn, nâng cơ ở phần lưng, dùng lực đốt ngón tay ở phía bên kia lưng.

Bước 3: Kỹ thuật Vuốt

Vuốt là kĩ thuật dùng lòng bàn tay và các ngón tay di chuyển trên da giúp làm giãn cơ và kích thích sự lưu thông của các mạch máu. Kỹ thuật vuốt này thường được luân chuyển liên tục trên da để giúp cơ thể thư giãn đồng thời tạo hiệu ứng giúp da căng bóng và săn chắc hơn.

Đứng ở phía đầu. Sử dụng một ngón tay cái mở rộng để làm tăng vùng tiếp xúc từ xương bả vai và xương sống ( từ hông đến phía đầu). Bắt đầu trượt nhưng không dùng quá nhiều lực vào ngón tay cái. Từng bước di chuyển và tiếp tục ở phía bên kia lưng. Tránh làm điều này trực tiếp với cột sống.
Dang rộng các ngón tay của cả hai bàn tay. Một tay nâng cơ ở phía hồng, tay kia thực hiện ở vai. Lặp lại nhiều lần. Từ từ áp lực cho đến khi tay trượt đi.

Bước 4: Kỹ thuật Bấm

Trong tất cả các kỹ thuật thì có lẽ đây được xem là kỹ thuật khó nhất vì đòi hỏi người thợ massage phải am hiểu về huyệt đạo để có thể xác định các điểm bấm khác nhau. Nếu thiếu hiểu biết hoặc kinh nghiệm chưa vững sẽ dễ gây ra hậu quả khó lường. Tuy nhiên ngược lại nếu có sự tinh thông về thuật đạo và biết chính xác vị trí các huyệt cần bấm thì có thể mang lại đỉnh cao thư giãn cho cơ thể.

Bước 5: Kỹ thuật Đấm

Kỹ thuật đấm là kĩ thuật dùng nấm đấm để giúp cho cơ thể thả lỏng các cơ và tăng cường lưu thông máu cho hệ thần kinh. Tùy vào từng vùng trên cơ thể mà cần lực tác động khác nhau. Nhìn chung để có thể thuần thục và điêu luyện trong các kỹ thuật massage thì cần trải qua khóa đào tạo bài bản.

Lưu ý khi thực hiện massage body

Nên thực hiện massage body tốt nhất là 1 lần/tuần và mỗi lần kéo dài từ 60 – 90 phút.
Nên kết hợp việc tẩy tế bào da chết và xông hơi trước khi massage body để lỗ chân lông mở rộng giúp việc thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi được hiệu quả hơn.
Nên lựa chọn sử dụng loại tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên bởi chúng không chỉ đem đến cảm giác trơn mướt, thư giãn trong khi massage mà còn giúp làm cho làn da trở nên mềm mại, mịn màng và hồng hào hơn. Nếu không có dầu massage có thể thay thế bằng dầu em bé (baby oil).

Không nên massage quá mạnh. Tránh các vùng da có mụn nước hoặc khu vực vết thương. Các động tác đúng, thực hiện nhẹ nhàng sẽ đủ làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông.
Hãy nghe những bản nhạc du dương, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn nhiều khi massage vì nhạc có tác dụng điều tiết chất edophins, gây hưng phấn và kích thích huyết mạch lưu thông đều đặn hơn.
Sau khi vừa thực hiện massage body, không nên tắm lại ngay dù là nước nóng hay nước mát, Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất chỉ nên massage với các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi, tuyệt đối không nên ấn huyệt sâu hoặc thực hiện các động tác mạnh.
Các kỹ thuật viên phải giữ cho đôi tay luôn chuyển động, không bao giờ được phép ngắt quãng, sự cảm nhận vì thế cũng sẽ liên tục thư giãn hơn.

Trên đây là bài hướng dẫn cách massage body cơ bản . Một bài massage body hoàn chỉnh thường kéo dài từ 60-90 phút bao gồm massage cả tay, chân, đùi,… Tại trường thẩm mỹ ANA, trong khóa học spa chuyên nghiệp các bạn sẽ được hướng dẫn cách massage body bài bản từ A đến Z. Hi vọng qua bài viết trên các bạn đã có những kiến thức cơ bản để có thể thực hiện massage body, thư giãn tại chính ngôi nhà của mình!

Từ khóa tìm kiếm: cách massage body chuyên nghiệp, kỹ thuật massage, quy trình massage body, kỹ thuật massage body, massage body gồm những gì, học massage body, các bước massage body đơn giản.