Collagen giống như một chất keo dính giúp gắn kết tất cả các bộ phận trên cơ thể con người thành một khối liên kết hoàn chỉnh. Theo độ tuổi, sự sản xuất collagen suy giảm khiến làn da bắt đầu chảy xệ, hình thành các nếp nhăn.
Tăng cường ngay 7 loại thực phẩm bổ sung collagen nguồn gốc thiên nhiên dưới đây, chính là liệu pháp để giữ gìn làn da rạng ngời, tươi sáng đấy.
1. Cà chua
Cà chua chứa lượng lớn lycopene. Không phải ai cũng biết lycopene giúp loại bỏ men collagenases, một loại men phá hủy cấu trúc collagen. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua, nên nấu chín hơn là ăn sống.
2. Rau cải
Rau cải xanh, cải xoong, cải bắp, cải bó xôi, bina… và các loại rau có màu xanh đậm khác chứa rất nhiều chất chống oxy hóa Lutein. Chất này không những có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản xuất mà còn giúp cơ thể điều tiết và hấp thụ collagen tốt hơn.
Lượng rau bổ sung mỗi ngày nên tỉ lệ thuận với số thời gian hoạt động thể chất mà bạn đã thực hiện. Ví dụ, nếu hoạt động hơn 30 phút mỗi ngày, bạn có thể bổ sung 3 bát rau.
3. Đậu đũa
Chất axit hyaluronic có trong đậu đũa giúp hydrat hóa làn da, tăng độ đàn hồi, giữ cho da luôn ẩm và mịn màng. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen, tốt cho làn da của chúng ta.
4. Chanh và cam
Vitamin C có trong chanh, cam cũng là thần dược giúp tăng sản lượng collagen. Giúp làm giảm sự hình thành nếp nhăn, chống lão hóa và ngăn ngừa da bị cháy nắng, rám nắng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm giảm tốc độ tăng trưởng của gốc tự do – một loại hợp chất có hại được tạo ra trong cơ thể do tác động từ tia cực tím và ô nhiễm không khí.
5. Đậu nành
6. Tỏi
Tỏi là thực phẩm không thể thiếu trong bếp của mỗi gia đình. Loại gia vị này chứa nhiều sulfur góp phần đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen trong cơ thể người. Nó có chứa sulfur, là chất giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể và giúp cho da luôn chắc khỏe, mịn màng và có độ đàn hồi tốt. Ngoài ra, trong tỏi còn có một lượng lớn axit lipoic và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương.
7. Cà rốt
Trong các loại thực phẩm, cà rốt giàu vitamin A bậc nhất, có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Ngoài ra nó cũng có tác dụng tăng cường sản sinh collagen mới, đồng thời kích thích lưu thông máu giúp bạn có một làn da hồng hào, khỏe khoắn.
8. Quả việt quất
Thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, giúp bạn tránh các bệnh về cảm cúm, hoặc bệnh về máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.
9. Cafe
Nếu là người đam mê hương vị cà phê, bạn hãy chọn loại cà phê có thành phần collagen. Ngoài tác dụng làm đẹp da, chất caffeine trong cà phê giúp bạn có tinh thần sảng khoái để làm việc cả ngày đó.
10. Mật ong
Mật ong giúp phục hồi và trẻ hóa làn da. Nó có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và hình thành collagen nhanh hơn. Uống một cốc nước chanh + mật ong mỗi sáng sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe cũng như làn da của chúng ta.
Nếu bạn không muốn sau 23,30 mình già đi nhanh chóng thì ngay bây giờ hãy bổ sung top thực phẩm giàu collagen thiên nhiên này hàng ngày để “níu giữ” thanh xuân nhé!
