hướng dẫn massage body

Hướng Dẫn Cách Massage Body Đúng Chuẩn Spa Và Những Lưu Ý Không Thể Bỏ Qua

Massage body là một trong những phương pháp giúp thư giãn cơ thể nhanh nhất sau những giờ làm việc căng thẳng. Vì vậy, các kỹ thuật viên spa luôn phải nắm vững các kỹ thuật massage body bởi đây là dịch vụ phổ biến được khách hàng trải nghiệm rất nhiều. 

Với các chị em mong muốn có thể tự massage tại nhà hoặc tìm hiểu rõ hơn về kỹ thuật massage body chuẩn spa. ANA sẽ hướng dẫn cách massage body đúng chuẩn theo bài dạy cho học viên để các bạn cùng thực hiện theo nhé!

HƯỚNG DẪN CÁCH MASSAGE BODY ĐÚNG KỸ THUẬT

  • Thoa dầu massage vào trong lòng bàn tay, cọ xát hai bàn tay vào nhau để tạo độ ấm cần thiết.
  • Thoa đều dầu xung quanh vùng lưng dọc từ trên xuống. Đừng quên vùng vai và cổ. Nhưng nhớ không nên sử dụng quá nhiều dầu, nếu cần có thể lấy thêm vừa đủ.
  • Đặt hai tay chồng lên nhau ở phần lưng. Các ngón tay mở rộng, bắt đầu thực hiện động tác xoay tròn lên phía trước rồi xuống phía dưới. Lặp lại 2-3 lần ở mỗi bên cột sống. 
  • Sử dụng thao tác nâng cơ. Di chuyển lên và xuống trên lưng 2-3 lần. Kỹ thuật viên phải luyện tập nhiều để động tác này diễn da uyển chuyển và nhẹ nhàng
  • Để bàn tay hình chữ L, di chuyển theo hướng ngón cái, áp lực và dần kẹp các ngón tay lại với nhau, thu hẹp giữa khoảng cách ngón cái và ngón trỏ.

hướng dẫn massage body

  • Sau đó xoay cổ tay để đạt được một thao tác nâng cơ, xen kẽ thao tác nâng cơ là thao tác gạt tay tù trên xuống dưới lưng.
  • Nắm tay lại và sử dụng đốt ngón tay lên phần lưng. Lặp lại 2-3 lần. Không dùng quá nhiều lực ở phần lưng dưới và tránh sử dụng thao tác này với vùng cột sống. Với bàn tay ở trạng thái nắm lỏng, cánh tay thẳng, đốt các ngón tay tiếp xúc nhau, trượt lên và tiếp tục lên qua vai. Sau đó, nhẹ nhàng kéo các đốt ngón tay trở lại.
  • Sử dụng nâng cơ ở phần bả vai. Đây là cơ kết nối từ cổ xuống vai, chà xát khi di chuyển và tiếp thêm một ít dầu.
  • Lặp lại thao tác xoáy tròn, nâng cơ ở phần lưng, dùng lực đốt ngón tay ở phía bên kia lưng.
  • Đứng ở phía đầu. Sử dụng một ngón tay cái mở rộng để làm tăng vùng tiếp xúc từ xương bả vai và xương sống ( từ hông đến phía đầu). Bắt đầu trượt nhưng không dùng quá nhiều lực vào ngón tay cái. Từng bước di chuyển và tiếp tục ở phía bên kia lưng. Tránh làm điều này trực tiếp với cột sống. 
  • Ấn hai ngón tay vào cột sống. Với lực ấn liên tục từ từ trượt ngón tay từ trên xuống phía dưới. Cẩn thận với lục khi tác động đối với vùng có xương sườn bảo vệ cơ quan nội tạng và vùng không có.
  • Khi đến vùng hông, hãy giữ các ngón tay ở đó một lúc, trước khi bắt đầu lượt thao tác mới. Lặp lại 2-3 lần, di chuyển xa hơn một chút với các bên cột sống mỗi lần.
  • Áp dụng thao tác đôi. Trở lại vị trí một bên, đặt bàn tay lên phần giữa lưng, một tay khác ở phần gần hông. Với một ít dầu massage, kéo một tay về và một tay khác đẩy đi, 2 tay di chuyển ngược chiều nhau và cùng di chuyển ở phần giữa lưng. Lặp lại cho đến vùng vai và từ đó trở xuống khoảng 3 lần.
  • Dang rộng các ngón tay của cả hai bàn tay. Một tay nâng cơ ở phía hồng, tay kia thực hiện ở vai. Lặp lại nhiều lần. Từ từ áp lực cho đến khi tay trượt đi.

Lưu ý khi thực hiện massage body

  • Nên thực hiện massage body tốt nhất là 1 lần/tuần và mỗi lần kéo dài từ 60 – 90 phút.
  • Nên kết hợp việc tẩy tế bào da chết và xông hơi trước khi massage body để lỗ chân lông mở rộng giúp việc thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi được hiệu quả hơn.
  • Nên lựa chọn sử dụng loại tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên bởi chúng không chỉ đem đến cảm giác trơn mướt, thư giãn trong khi massage mà còn giúp làm cho làn da trở nên mềm mại, mịn màng và hồng hào hơn. Nếu không có dầu massage có thể thay thế bằng dầu em bé (baby oil).

hướng dẫn massage body

  • Không nên massage quá mạnh. Tránh các vùng da có mụn nước hoặc khu vực vết thương. Các động tác đúng, thực hiện nhẹ nhàng sẽ đủ làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông.
  • Hãy nghe những bản nhạc du dương, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn nhiều khi massage vì nhạc có tác dụng điều tiết chất edophins, gây hưng phấn và kích thích huyết mạch lưu thông đều đặn hơn.
  • Sau khi vừa thực hiện massage body, không nên tắm lại ngay dù là nước nóng hay nước mát, Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất chỉ nên massage với các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi, tuyệt đối không nên ấn huyệt sâu hoặc thực hiện các động tác mạnh.
  • Các kỹ thuật viên phải giữ cho đôi tay luôn chuyển động, không bao giờ được phép ngắt quãng, sự cảm nhận vì thế cũng sẽ liên tục thư giãn hơn. 

Trên đây là bài hướng dẫn cách massage body cơ bản . Một bài massage body hoàn chỉnh thường kéo dài từ 60-90 phút bao gồm massage cả tay, chân, đùi,… Tại trường thẩm mỹ ANA, trong khóa học kỹ thuật viên spa thẩm mỹ các bạn sẽ được hướng dẫn cách massage body bài bản từ A đến Z. Hi vọng qua bài viết trên các bạn đã có những kiến thức cơ bản để có thể thực hiện massage body, thư giãn tại chính ngôi nhà của mình!

Call Now Button
Hỗ trợ

Hỗ trợ trực tuyến

0963 540 566
0971 293 303
Liên hệ Zalo