Nấm giảm cân có tốt không? Các loại nấm giảm cân hiệu quả

Nấm giảm cân có tốt không? Các loại nấm giảm cân hiệu quả

Sở hữu vóc dáng thon gọn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Để đạt được điều đó, bạn cần một kế hoạch giảm cân khoa học. Và thời gian gần đây giảm cân bằng nấm đang được rất nhiều người áp dụng. Vậy, nấm giảm cân có tốt không? có ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy cùng Ana theo dõi bài viết sau đây để tìm ra câu trả lời nhé

Nấm giảm cân có tốt không? Bao nhiêu calo?

Như chúng ta đã biết, nấm là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, cứ 100 gam nấm vào khẩu phần ăn sẽ cung cấp 50 calo, 1 gam chất béo, 7 gam carbonhydrat, 4 gam chất xơ và khoảng 1,5 gam protein. Do đó, thực phẩm này sẽ làm bạn no mà không cần nạp quá nhiều calo.

Nam-giam-can-co-tot-khong

“Ăn nấm giảm cân có tốt không?” Nhiều chị em lo lắng khi lựa chọn loại nguyên liệu này cho thực đơn giảm cân của mình. Bởi nhiều người cho rằng nấm thường chứa nhiều độc tố, sử dụng lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh nấm là thực phẩm lý tưởng giúp chị em kiểm soát cân nặng an toàn. Đặc biệt là khi bạn sử dụng đúng loại nấm tốt và an toàn cho bạn.

Cụ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nấm chứa rất ít chất béo và hàm lượng calo cũng rất thấp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc thay thế thịt bằng nấm trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Hơn nữa, trong quá trình giảm cân với nấm sẽ cung cấp cho bạn những dưỡng chất thiết yếu như chất dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất. 

Một số loại nấm giảm cân hiệu quả

Nấm hương giảm cân

Nấm hương hay còn gọi là nấm đông cô là loại nấm rất quen thuộc được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn. Ngoài mang lại hương vị thơm ngon, nấm đông cô còn có tác dụng giảm cân ít ai biết đến. Đồng thời rất giàu chất dinh dưỡng như: vitamin B, vitamin C, vitamin D, các khoáng chất như canxi, sắt… cùng các enzym và axit amin thiết yếu cho cơ thể. 

Ăn nấm rơm giảm cân 

Nấm rơm cũng là loại nấm được nhiều người yêu thích, có tác dụng giảm cân rất tốt. Đây còn được biết đến như một loại thuốc đông y có tác dụng chống lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

Ngoài ra, nấm rơm là loại nấm giàu protein và chất xơ nên khi bổ sung sẽ giúp cơ thể nhanh no, hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Nhờ đó, quá trình giảm cân sẽ suôn sẻ hơn.

Nấm lim xanh

Theo nghiên cứu, nấm linh chi chứa hàm lượng lớn dược chất tự nhiên và axit amin nên có tác dụng kiểm soát cân nặng rất tốt. Các dược chất trong nấm linh chi có khả năng ức chế quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo. Đặc biệt, chúng còn có thể tăng khả năng tổng hợp glycogen và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Đặc biệt, uống nấm linh chi xanh mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa sự phát sinh của các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, mỡ máu, ung thư.  

Nấm bào ngư giảm cân

Nấm bào ngư hay còn gọi là nấm sò. Đây là loại nấm được yêu thích thường được chế biến thành nhiều món mặn để tạo cảm giác ngon miệng.

Nấm bào ngư là loại nấm đã được chứng minh là không gây hại cho sức khỏe đồng thời không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân. Bởi trong loại nấm này có chứa nhiều đạm, đường, một số vitamin B3, PP, B5, sắt, kẽm và các khoáng chất khác… Tất cả những thành phần này đều có lợi cho quá trình chuyển hóa của cơ thể, giảm tích tụ mỡ thừa, ngăn ngừa tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa…

Cách giảm cân bằng nấm đơn giản được nhiều người áp dụng

Súp nấm giảm cân

Súp là món ăn đơn giản, thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Cùng với đó, đây là một món ăn bạn có thể kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau để cung cấp được nhiều dinh dưỡng hơn Đây cũng là món ăn không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân.

Có thể lựa chọn các loại nấm như nấm đông cô, nấm tuyết, nấm bào ngư và các nguyên liệu như cà rốt, đậu phụ, thịt cua, trứng để tạo nên món súp ngon. Súp nấm không những có thể khiến người ăn nhanh no mà còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. 

Uống trà nấm

Ngoài cách ăn nấm, bạn cũng có thể dùng trà nấm để giảm cân.Đây được biết đến là một sản phẩm gia truyền được bào chế theo bí quyết Đông Y với những thành phần lành tính Nhìn chung, các sản phẩm giảm cân này hạn chế cảm giác đói, kiểm soát cảm giác thèm ăn và ngăn cơ thể tích tụ thêm mỡ thừa.

Hầu hết các sản phẩm trà nấm đều sử dụng nấm linh chi, nấm tuyết… cùng nhiều loại nguyên liệu tự nhiên như tinh dầu bưởi, sen khô… đây được xem là cách giảm cân tiện lợi và nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn tìm được sản phẩm uy tín, chất lượng thì mới thực sự hiệu quả và an toàn.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “ăn nấm giảm cân có tốt không?”. Có thể thấy đây là thực phẩm ăn kiêng tốt, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mong rằng qua những chia sẻ này bạn sẽ chọn được phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho mình. Chúc bạn may mắn!

Lượt bình chọn post

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ


    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    TỔNG ĐÀI TƯ VẤN MIỄN PHÍ: 0963540566 ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ