Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn thì công thức nước ép giảm cân trong 7 ngày này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng nguyên liệu tươi, nước ép giảm cân có thể giúp bạn loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe đồng thời giảm cân hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một công thức nước ép giảm cân 7 ngày chi tiết, cùng với các mẹo về cách chuẩn bị và sử dụng nó một cách hiệu quả. Hãy cùng khám phá ngay sau đây!
Công thức nước ép giảm cân 7 ngày hiệu quả
Ngày 1: Nước ép cà chua và húng quế
Nước ép húng cà chua là thức uống rất thơm ngon bổ dưỡng, đặc biệt hiệu quả trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe và giảm cân. Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tật. Húng quế là một loại thảo mộc giàu đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể giúp giảm đau và viêm trong cơ thể.
Khi kết hợp với nhau, nước ép cà chua và húng quế có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư, giảm đau và viêm nhiễm, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả cà chua
- mật ong
- muối ăn
- 1/2 quả dưa chuột
- 1 chén húng quế tươi
Cách làm:
Bạn chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên rồi cho vào máy ép. Ép lấy nước và thêm đá rồi thưởng thức.
Ngày 2: Nước ép dâu tây và chuối
Ngày giảm cân 2 Công thức nước ép dâu tây và chuối Ước tính chứa khoảng 100 calo trong 180ml. Bạn có thể uống nó thay thế cho thực đơn bữa sáng hoặc bữa trưa của mình để giảm cân lành mạnh. Tương tự như nước ép cà chua, loại nước ép này không nên uống suốt ngày mà chỉ uống 1 lần/ngày vào buổi sáng hoặc trưa.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 5 quả dâu tây (thái nhỏ)
- 1 quả chuối (thái nhỏ)
- 4 muỗng canh sữa chua không đường
- 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng
- 1/2 cốc nước
- đá viên
Cách làm:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Tiếp theo, rót sinh tố dâu chuối vào ly và thưởng thức.
Ngày 3: Nước ép gừng, trái cây và rau quả
Những công thức nước ép giảm cân 7 ngày đã được nhiều người tin tưởng và áp dụng vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt một ly nước ép gừng trái cây và rau quả được làm theo công thức dưới đây với lượng calo của nó chỉ khoảng 100-150 calo sẽ có tác dụng giảm cân làm ấm cơ thể và bảo vệ đường tiêu hóa hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 miếng gừng
- 2 cọng cần tây
- Quả dưa chuột
- Chanh tươi xanh
- Một chén lá rau bina
- Táo xanh cỡ vừa cắt đôi ra
Cách làm:
- Đầu tiên, nếu táo còn nguyên quả, hãy cắt táo làm đôi, bỏ hạt và cắt thành những miếng nhỏ.
- Tiếp theo, thái mỏng cần tây, rau bina, gừng, và dưa chuột.
- Cuối cùng, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh và 1 cốc nước lọc, xay nhuyễn. Nước ép đã sẵn sàng để thưởng thức.
Ngày 4: Nước ép giảm cân rau bina kết hợp chanh tươi
Đến ngày thứ 4, đây là giai đoạn rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Với nước ép rau bina và chanh tươi cân bằng hoàn hảo này, quá trình giảm cân của bạn sẽ suôn sẻ hơn, an toàn hơn và nhanh hơn.
Nước ép rau bina và chanh là thức uống giải độc và giảm cân tuyệt vời. Loại nước ép giảm cân này cũng cung cấp cho bạn năng lượng, vì vậy nó hoàn hảo cho thực đơn bữa sáng lành mạnh.
Nguyên liệu:
- 2 quả táo
- 1 quả chanh
- 1 miếng gừng
- 2 cọng cần tây
- 1 chén rau bina và 1 chén cải xoăn
Cách làm:
- Đầu tiên, cắt nhỏ lá rau bina, cải xoăn và cần tây rồi cho vào máy xay sinh tố.
- Tiếp theo, thái lát gừng và cho vào máy xay sinh tố. Sau đó, táo được cắt mở, bỏ hạt, sau đó cắt khối và xay nhuyễn.
- Tiếp theo, cắt đôi quả chanh và vắt vào máy xay sinh tố.
- Cuối cùng, thêm 1 cốc nước và một ít mật ong và trộn cho đến khi mịn. Nước ép chanh và rau bina đã sẵn sàng để bạn thưởng thức.
Ngày 5: Nước ép bắp cải
Nước ép bắp cải được cho là có tác dụng nuôi dưỡng hệ tiêu hóa và tăng tốc độ loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu loại nước ép này được coi là nước ép rau củ cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại rau giàu chất xơ có thể giúp bạn giảm cân.
Một điều có thể khiến bạn ngạc nhiên đó là 1 cốc nước ép bắp cải chỉ chứa khoảng 25 calo nên hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Bạn có thể thêm táo và chanh hoặc cà rốt và củ cải để có hương vị thơm ngon hơn. Còn với nước ép bắp cải, hãy uống 2-3 cốc mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân.
Ngày 6: Nước ép cà rốt và xoài
Đây là giai đoạn cuối cùng của quá trình giảm cân, bạn sẽ cần một loại nước ép vừa giảm cân vừa giúp làm đẹp da và cân đối vóc dáng. Nước ép cà rốt và xoài là những gì nó làm.
Ưu điểm của trái xoài là hàm lượng carbohydrate và chất xơ khá cao, đặc biệt hàm lượng calo trong loại nước ép này khá thấp, một cốc nước ép xoài cà rốt 180ml chỉ chứa khoảng 120 calo. Vì vậy, đây là loại nước ép rất thích hợp làm nước ép cho các thực đơn giảm cân. Khi được cơ thể tiêu thụ và trộn với cà rốt, kết quả là vô số lợi ích cho sức khỏe của da và mắt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1 ly nước ép này vào mỗi buổi sáng hoặc chiều để giảm cân hiệu quả.
Ngày 7: Nước ép nha đam, dưa chuột
Ngoài việc ngon miệng, nước ép lô hội thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Nước ép lô hội được cho là làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể để nó có thể bắt đầu hoạt động hướng tới một trọng lượng lý tưởng. Bạn có biết các chi tiết? Một cốc nước ép lô hội dưa chuột 180ml chỉ chứa khoảng 50 calo. Đây là lượng calo lý tưởng bạn có thể uống mỗi ngày mà không lo tăng cân.
Không chỉ vậy, nước nha đam còn được cho là có tác dụng nuôi dưỡng tóc và da, duy trì độ bóng và giúp da bạn không bị nhăn nheo, vàng vọt hay chảy xệ vào ngày cuối cùng.
Nguyên liệu:
- 1/4 quả dưa chuột
- 2 miếng nha đam
- 8-10 quả dâu tây
- Đá viên
Cách làm: Gọt vỏ nha đam, cắt bỏ cùi rồi cho vào máy xay sinh tố. Tiếp theo, gọt vỏ và cắt dưa thành từng lát mỏng rồi cho vào máy xay sinh tố. Sau đó thêm dâu tây, đá viên và nước. Tiếp tục trộn các thành phần cho đến khi mịn thành sinh tố. Vậy là bạn đã có 1 lý nước ép giảm cân thơm ngon cho ngày thứ 7 rồi.
Những lưu ý khi dùng nước ép giảm cân
Hiện nay công thức nước ép giảm cân 7 ngày được rất nhiều người yêu thích và thực hiện. Tuy nhiên, Ana khuyên rằng ngoài việc uống nước ép trái cây bằng cách kết hợp với một số chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả bạn nên ăn các bữa ăn lành mạnh để đảm bảo sức khỏe.
Nếu chỉ uống nước ép trái cây trong một thời gian dài, bạn sẽ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như protein và chất béo. Cơ thể bạn cũng sẽ bắt đầu “rối loạn” và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, rất có thể sẽ gây tác dụng ngược với quá trình giảm cân.
Trên đây là công thức nước ép giảm cân trong 7 ngày an toàn được nhiều người áp dụng. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc có thể áp dụng thành công để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống điều độ và tập thể dục để giảm cân hiệu quả hơn nhé
