Mát xa mặt là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp an toàn, giúp thư giãn cơ mặt, tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe làn da. Đối với bà bầu, mát xa mặt không chỉ giúp giảm sưng phù, mệt mỏi mà còn tạo cảm giác thoải mái, giảm căng thẳng trong thai kỳ. Với trẻ sơ sinh, mát xa mặt nhẹ nhàng hỗ trợ lưu thông máu, phát triển cơ mặt và tạo cảm giác thư giãn, tăng cường kết nối giữa mẹ và bé.
Trong bài viết này, ANA Beauty Academy sẽ hướng dẫn chi tiết cách mát xa mặt an toàn cho bà bầu và trẻ sơ sinh, kèm những lưu ý quan trọng để bạn có thể thực hiện tại nhà một cách hiệu quả và an toàn nhất.
Các bước mát xa mặt đúng cách cho bà bầu tại nhà
Bước 1: Khởi động da mặt
- Dùng hai tay áp nhẹ lên mặt, xoa nhẹ theo chuyển động tròn để kích thích tuần hoàn máu.
- Thực hiện 1–2 phút để da quen với nhiệt độ của tay, chuẩn bị cho các bước tiếp theo.
Bước 2: Mát xa vùng trán
- Dùng ngón tay vuốt nhẹ từ giữa trán sang hai bên theo hình xoắn ốc.
- Lặp lại 10–15 lần để giảm nếp nhăn, làm trán thư giãn và giảm căng cơ.
Bước 3: Mát xa vùng mắt
- Sử dụng ngón áp út, nhẹ nhàng vuốt từ khóe mắt ra ngoài.
- Kết hợp với kem dưỡng mắt chứa vitamin E để giảm bọng mắt và quầng thâm.
- Thực hiện 10 lần giúp mắt sáng, giảm mỏi và tạo cảm giác thư giãn.
Bước 4: Mát xa vùng má
- Dùng hai ngón trỏ và giữa vuốt từ cánh mũi lên gò má.
- Nhấn nhẹ để kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng phù và làm da hồng hào.
- Thực hiện 3–5 phút, kết hợp với tinh dầu dưỡng để tăng độ ẩm.
Bước 5: Mát xa vùng cằm và cổ
- Vuốt từ giữa cằm lên hai bên tai để nâng cơ mặt, giúp da săn chắc.
- Mát xa cổ từ dưới lên trên để hạn chế chảy xệ, kết hợp tinh dầu hoặc kem dưỡng để da mềm mại.
Ngoài mát xa mặt, mẹ bầu có thể tham khảo 5 cách mát xa an toàn tại nhà giúp thư giãn, dễ ngủ và tăng thêm sự liên kết giữa mẹ và con.
Các bước mát xa mặt đúng cách cho trẻ sơ sinh tại nhà
Mát xa mặt cho trẻ sơ sinh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển cơ mặt. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, có thể gây khó chịu hoặc ảnh hưởng đến làn da non nớt của bé. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từng bước:
Bước 1: Mát xa vùng trán
- Sử dụng hai ngón giữa và áp út, vẽ các vòng tròn nhẹ nhàng trên trán bé theo hướng lên trên và ra ngoài.
- Bắt đầu từ giữa trán, vuốt sang hai bên về thái dương và ấn nhẹ vào huyệt thái dương.
- Lặp lại khoảng 20 lần, thực hiện nhịp nhàng và đều đặn để giúp làm mịn các đường nhăn trên trán.
Bước 2: Mát xa vùng hốc mắt
- Dùng hai ngón tay cái đặt lên thái dương, đẩy quỹ đạo mắt trên và dưới riêng biệt.
- Vuốt từ hốc mắt trong ra góc mắt ngoài, kéo theo phần quỹ đạo mắt đến đầu chân mày.
- Thực hiện khoảng 20 lần để giúp bé tránh mỏi mắt, hỗ trợ phát triển cơ mắt và ngăn ngừa nếp nhăn sớm.
Bước 3: Mát xa vùng cánh mũi
- Dùng hai ngón tay giữa, ấn nhẹ vào nếp gấp rãnh mũi – má hai bên.
- Tiếp tục vuốt nhẹ dọc sống mũi từ trên xuống dưới.
- Lặp lại khoảng 20 lần, giúp bé thông mũi, giảm tình trạng ngạt và thở khò khè.
Bước 4: Mát xa vùng má
- Dùng hai tay vỗ nhẹ hoặc xoa má theo chiều kim đồng hồ.
- Lau nhẹ cổ, nâng cằm, và mát xa cổ từ dưới lên trên, từ phải sang trái.
- Lặp lại khoảng 20 lần để giúp bé thư giãn, tăng tuần hoàn máu và ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ.
Bước 5: Mát xa vùng cằm
- Chia cằm bé làm hai phần, dùng ngón tay mát xa dọc từ giữa cằm lên viền môi sang hai bên khóe miệng.
- Lau môi trên từ rãnh đến khóe miệng, môi dưới từ cằm lên khóe miệng.
- Lặp lại 20 lần giúp ngăn ngừa nếp nhăn ở khóe miệng và làm cơ mặt bé mềm mại.
Các mẹ có thể tham khảo thêm các biện pháp mát xa cho em bé sau sinh khác cũng mang lại nhiều lợi ích như ngủ ngon và phát triển cơ thể khỏe mạnh.
Lợi ích khi mát xa mặt cho bà bầu và trẻ sơ sinh
Đối với bà bầu
- Giảm sưng phù và mệt mỏi: Mát xa mặt giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm phù nề, căng cứng cơ mặt và cảm giác nặng nề sau một ngày dài.
- Thư giãn, giảm căng thẳng: Các động tác nhẹ nhàng tác động lên cơ mặt giúp tinh thần thư thái, giảm stress, lo âu trong thai kỳ.
- Cải thiện giấc ngủ: Khi cơ mặt thư giãn, toàn bộ cơ thể cũng cảm thấy dễ chịu hơn, giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
- Cải thiện làn da: Giúp da hồng hào, tăng độ đàn hồi, giảm quầng thâm, ngăn ngừa dấu hiệu mệt mỏi và lão hóa sớm.
- Hỗ trợ tuần hoàn máu và oxy hóa: Kích thích lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho da, giúp da khỏe mạnh, rạng rỡ.
- Giảm căng cơ, nhức mỏi: Mát xa giúp giải phóng áp lực trên cơ mặt, giảm đau nhức do căng cơ, đặc biệt vùng thái dương và trán.
Đối với trẻ sơ sinh
- Thư giãn và dễ chịu: Mát xa nhẹ nhàng giúp bé cảm thấy an toàn, giảm khó chịu, quấy khóc và giúp bé dễ ngủ hơn.
- Phát triển cơ mặt: Tác động lên cơ mặt hỗ trợ bé phát triển các cơ môi, má và mắt, giúp khuôn mặt mềm mại và linh hoạt.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Giúp máu lưu thông tốt hơn, da hồng hào, khỏe mạnh và tăng cường chức năng các cơ quan vùng mặt.
- Hỗ trợ tiêu hóa và hô hấp: Một số kỹ thuật mát xa nhẹ trên mặt và vùng mũi có thể giúp bé hít thở dễ hơn, giảm tình trạng ngạt mũi.
- Tăng kết nối mẹ – bé: Quá trình mát xa là cơ hội để mẹ trò chuyện, vuốt ve, tạo sự gắn kết tình cảm, giúp bé cảm nhận tình yêu thương và an toàn.
- Phát triển giác quan: Khi mát xa kết hợp với ánh nhìn và lời nói nhẹ nhàng, bé sẽ cải thiện nhận thức, khả năng tập trung và cảm nhận xúc giác.
Lưu ý quan trọng khi mát xa mặt cho bà bầu và trẻ sơ sinh
1. Đối với bà bầu
| Lưu ý | Mô tả |
|---|---|
| Tư vấn bác sĩ nếu cần | Nếu có tiền sử huyết áp cao, tiền sản giật hoặc các vấn đề sức khỏe, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mát xa. |
| Sử dụng lực nhẹ nhàng | Các động tác mát xa cần nhẹ nhàng, tránh ấn mạnh. |
| Thời gian và tần suất hợp lý | Mỗi lần mát xa từ 5–10 phút, thực hiện 2–3 lần/tuần. |
| Tránh các vùng nhạy cảm | Không mát xa trực tiếp lên mắt, mũi hoặc vùng da bị trầy xước, mẩn đỏ. |
2. Đối với trẻ sơ sinh
| Lưu ý | Mô tả |
|---|---|
| Quan sát phản ứng của trẻ | Nếu bé khó chịu, quấy khóc hoặc da nổi đỏ, nên dừng lại và thử lại sau. |
| Vệ sinh tay và dụng cụ | Rửa tay sạch sẽ và dùng khăn mềm để tránh gây kích ứng da. |
| Sử dụng lực nhẹ nhàng | Động tác cần cực kỳ nhẹ nhàng, phù hợp với làn da và cơ mặt non nớt của bé. |
| Thời gian và tần suất hợp lý | Mỗi lần mát xa từ 5–10 phút, có thể thực hiện hàng ngày để tăng hiệu quả thư giãn. |
Một số mẹo và lưu ý khi mát xa mặt cho bà bầu và trẻ sơ sinh
Mẹo thực hiện
- Sử dụng lực nhẹ nhàng: Động tác mát xa cần nhẹ nhàng, tránh ấn mạnh, phù hợp cho cả bà bầu và trẻ sơ sinh.
- Thời gian ngắn, đều đặn: Mỗi lần mát xa từ 5–10 phút; bà bầu 2–3 lần/tuần, bé có thể hàng ngày.
- Sử dụng sản phẩm an toàn: Chọn dầu hoặc kem dưỡng chiết xuất từ thiên nhiên, không chứa hương liệu hay hóa chất mạnh.
- Nếu chưa biết cách chọn loại phù hợp, bạn có thể tham khảo thêm hướng dẫn lựa chọn mỹ phẩm cho bà bầu để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
- Giữ môi trường thoải mái: Đảm bảo nhiệt độ phòng ấm áp, ánh sáng dịu để cả mẹ và bé cảm thấy thư giãn.
Mát xa mặt cho bà bầu và trẻ sơ sinh không chỉ là phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp an toàn, mà còn giúp thư giãn cơ mặt, cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và tăng kết nối tình cảm giữa mẹ và bé. Khi thực hiện đúng cách, mẹ và bé đều nhận được nhiều lợi ích rõ rệt về thể chất và tinh thần.
Để nắm vững kỹ thuật mát xa an toàn và chuyên sâu, đồng thời học thêm nhiều phương pháp chăm sóc mẹ và bé tại nhà, bạn có thể đăng ký ngay khóa học Chăm sóc Mẹ và Bé tại ANA Beauty Academy. Tại đây, học viên sẽ được hướng dẫn chi tiết bởi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, được thực hành trực tiếp và học hỏi các bí quyết chăm sóc toàn diện, giúp mẹ khỏe – bé phát triển toàn diện.
