Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng được rất nhiều chị em ưa chuộng. Nhưng nhiều chị em vẫn lo lắng không biết sữa đậu nành có nhiều calo không và liệu uống nhiều có bị tăng cân hay không. Vậy thực tế trong 100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo. Hãy cùng Ana.edu.vn tìm đáp án trong bài viết sau đây nhé
100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo
Khi uống sữa đậu nành nhiều người thường chọn cách uống không đường để giữ được vị thơm ngon, béo béo của đậu nành.
100ml Sữa đậu nành không đường thường chứa khoảng 80-100 calo. Đây là lượng calo lý tưởng cho người đang cố gắng giảm cân. Sữa đậu nành không đường cũng rất tốt cho sức khỏe, vì chứa khoảng 4g carbohydrate; 4g chất béo; 7g protein, canxi, kali, không cholesterol, không đường và ít chất béo bão hòa.
Lợi ích từ sữa đậu nành đối với da và sức khỏe
Sữa đậu nành là một trong những thức uống quen thuộc với mọi người, được rất nhiều người yêu thích sử dụng hàng ngày đặc biệt là chị em phụ nữ.
Hỗ trợ cải thiện loãng xương
Sữa đậu nành chứa hàm lượng vitamin D và phytoestrogen cực cao. Hỗ trợ các tế bào trong xương hấp thu dưỡng chất vitamin tốt hơn, từ đó giúp xương chắc khỏe và tăng độ đàn hồi. Đặc biệt là người già, hoặc người mắc bệnh về xương.
Ngoài ra, sữa đậu nành còn có thể giúp ngăn ngừa loãng xương nên cần uống sữa đậu nành thường xuyên để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Ngăn ngừa tình trạng mắc bệnh tim mạch
Ngoài tác dụng cải thiện và giúp xương chắc khỏe, sữa đậu nành còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các thành phần trong sữa đậu nành có tác dụng ngăn ngừa hàm lượng cholesterol, hạn chế và đẩy lùi các loại liên quan đến tim mạch.
Bảo vệ các mạch máu trong cơ thể
Các axit béo và các dưỡng chất như omega 3, omega 6 và chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch mà còn bảo vệ cho các mạch máu không bị đứt, vỡ và tổn thương.
Giúp làn da trở nên trẻ hóa
Ngoài việc có lợi cho cơ thể và sức khỏe, sữa đậu nành còn có khả năng tái tạo và phục hồi các tế bào da bị lão hóa.
Uống sữa đậu nành có giảm cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa đậu nành chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng, giàu chất béo bão hòa và protein. Những chất này không chỉ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể mà còn cho phép bạn kiểm soát, đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Không chỉ vậy, hàm lượng chất xơ cao trong sữa đậu nành còn có thể mang lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, điều hòa lượng đường trong máu. Từ đó, sữa đậu nành mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Những thắc mắc liên quan đến sữa đậu nành giảm cân
Uống sữa đậu nành có gây vô sinh không?
Nhiều người lo lắng uống sữa đậu nành sẽ gây vô sinh ở nam giới, nhưng thông tin này không chính xác nhé! Sữa đậu nành không ảnh hưởng đến tinh trùng nên không thể gây vô sinh.
Không nên uống sữa đậu nành với những gì?
Khi uống sữa đậu nành cần chú ý những điểm sau:
- Không uống sữa đậu nành sống hoặc nấu chưa chín kỹ
- Không uống sữa đậu nành kết hợp trứng
- Không uống sữa đậu nành kết hợp thuốc
- Không dùng đường nâu làm sữa đậu nành
Mỗi ngày uống 1 ly sữa đậu nành có tốt không?
Mặc dù sữa đậu nành có thể giúp bạn giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn phải uống sữa đậu nành mỗi ngày. Vì ăn hoặc uống quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào có ích hoặc có lợi cho cơ thể sẽ làm cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng.
Ngoài ra, uống sữa đậu nành thường xuyên dễ gây khó chịu bụng, chướng bụng, tiêu chảy,… Do mất cân bằng các chất dinh dưỡng nên cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất chất dinh dưỡng và hệ tiêu hóa.
Qua nội dung bài viết trên hi vọng Ana Beauty đã giúp bạn hiểu được 100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo. Và đảm bảo uống sữa đậu nành sẽ không dẫn đến béo phì mà còn là thực phẩm giảm cân lý tưởng. Nhưng hãy uống sữa đậu nành một cách khoa học, đồng thời kết hợp sữa đậu nành với nhiều loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể nhé!
Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về da và các cách chăm sóc da, Ana Beauty Academy có mở chương trình đào tạo nghề spa thẩm mỹ dành riêng cho bạn! Đăng ký tham gia ngay hôm nay để nhận được những ưu đãi vô cùng hấp dẫn nhé.
Tiếp theo, mời bạn tham khảo bài viết cách làm giảm quần thâm mắt sau 1 đêm tại website của chúng tôi để bổ sung thêm kiến thức cho mình nhé.
