Vitamin C không chỉ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da, mà còn có khả năng giúp da sáng hơn và đều màu hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về về cách uống Vitamin C trắng da và những lưu ý khi sử dụng Vitamin C để đạt hiệu quả tốt nhất.
Vitamin C là gì?
Vitamin C hay còn được gọi là axit ascorbic, là một loại vitamin tan trong nước cần thiết cho sức khỏe con người. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, hình thành tế bào da, sản sinh collagen, chống oxy hóa và giúp hấp thu sắt tốt hơn.
Ngoài ra, vitamin C còn được biết đến với khả năng làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa da. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C bao gồm cam, chanh, kiwi, dâu tây, cà chua, rau họ cải và các loại trái cây và rau quả khác.
Vitamin C có tác dụng gì đối với làn da
- Làm sáng và đều màu da: Vitamin C có khả năng ức chế quá trình sản sinh melanin, giúp làm giảm sự xuất hiện của các đốm nâu, tàn nhang và vết thâm trên da. Thêm vào đó, vitamin C tăng cường sản xuất collagen và elastin, giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc cho làn da sáng hơn, đều màu hơn.
- Chống lão hóa da: Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm…
- Giảm viêm và đỏ da: Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm và đỏ da.
- Tăng cường sức đề kháng cho da: Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da khỏe mạnh và ít bị tổn thương hơn.
Uống vitamin C trắng da có thực sự hiệu quả
Uống vitamin C có thể giúp làm sáng da, đều màu da nhưng hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cách dùng, liều lượng, thời gian dùng và tình trạng da của mỗi người.
Khi được sử dụng đúng cách, Vitamin C có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của các đốm nâu, tàn nhang và đốm đen trên da đồng thời cải thiện độ sáng và làm đều màu da. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chống lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho da.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp vitamin C với các sản phẩm chăm sóc da khác như kem chống nắng, serum và chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, nếu bạn có tình trạng da nghiêm trọng hoặc đang sử dụng các sản phẩm khác có tác dụng làm sáng da, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng vitamin C.
Những dạng Vitamin C phổ biến
- Dạng viên: Vitamin C được sản xuất dưới dạng viên là dạng phổ biến nhất và có thể tìm thấy ở nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe, hiệu thuốc hoặc siêu thị.
- Dạng nước: Đối với những người cần kết quả nhanh, dạng lỏng là lựa chọn phù hợp vì vitamin C hòa tan trong nước và hấp thụ nhanh chóng. Nhưng hãy chú ý đến lượng hấp thụ để không dùng quá liều.
- Tương tự như dạng viên nhưng dạng nén sẽ tự tan trước khi vào cơ thể. Hai dạng phổ biến nhất là viên sủi và bột được trộn với thức ăn hoặc sinh tố. Ưu điểm của dạng này là chứa hàm lượng vitamin C nguyên chất cao hơn. Bạn nên dùng trong bữa ăn để hấp thu tốt nhất.
Cách uống Vitamin C trắng da an toàn và hiệu quả
Sử dụng đúng liều lượng
Để sử dụng vitamin C an toàn và hiệu quả, trước hết bạn cần tìm hiểu về liều lượng có thể sử dụng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, liều lượng khuyến cáo của vitamin C là 65 đến 90 mg mỗi ngày. Nếu bạn muốn sử dụng vitamin C để làm trắng da, bạn có thể tăng thêm liều lượng theo hướng dẫn và tư vấn của bác sĩ nhé.
Bổ sung chung với các thành phần bổ trợ khác
Cũng như các chất chống oxy hóa khác, việc bổ sung theo cặp sẽ làm tăng bổ trợ cho vitamin C phát huy công dụng. Một số hoạt chất được nghiên cứu phù hợp đi chung với C gồm
- Nhóm Vitamin B3-B6-B12: Các loại thuộc nhóm B giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa để hấp thu lượng vitamin tốt và nhanh hơn
- Glutathione: Là một loại axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp, đào thải và ngăn ngừa hình thành sắc tố, mang lại hiệu quả làm trắng rõ rệt
- Vitamin E: Giúp da hấp thụ các chất dinh dưỡng từ đường bôi và đường uống với độ ẩm đầy đủ và sáng khỏe
- Sử dụng Vitamin C tự nhiên: Vitamin C có tự nhiên trong trái cây và rau quả như cam, chanh, táo, dâu tây, kiwi, cà chua,…Vì vậy, hãy bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn.
Lưu ý khi sử dụng vitamin C
Không nên uống Vitamin C trước bữa ăn
Sử dụng lượng lớn vitamin C có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, bệnh thận. Đặc biệt nếu uống lúc đói có thể gây viêm loét dạ dày. Vì vậy, người bị đau dạ dày nên uống sinh tố sau mỗi bữa ăn để không ảnh hưởng đến dạ dày.
Không uống vitamin C vào buổi tối
Ngoài ra, không nên uống vitamin C vào buổi tối, vitamin C có tính kích thích cao sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên kết hợp uống vitamin C vào buổi sáng để dưỡng chất được hấp thụ tối đa.
Vitamin C là một trong những dưỡng chất rất có lợi cho sức khỏe, giúp làn da trở nên mịn màng, hồng hào. Tuy nhiên, tác dụng của vitamin C có thể thay đổi nếu sử dụng không đúng cách. Vị vậy Ana hi vọng bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về hiệu quả của vitamin C và cách bổ sung vitamin C hiệu quả để sở hữu làn da trang sáng như mong ước nhé!
