cách làm mặt thon gọn

Cách làm khuôn mặt thon gọn tự nhiên, không can thiệp thẩm mỹ

Một khuôn mặt phúng phính mỡ thừa, nọng cằm chảy xệ sẽ làm chúng mất đi tự tin khá nhiều trước mặt người đối diện. Rất nhiều bạn lựa chọn can thiệp thẩm mỹ như: gọt hàm, tiêm filler, botox để đem lại khuôn mặt thon gọn.

Tuy nhiên, có rất nhiều cách giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên mà không cần thẩm mỹ. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện những cách dưới đây sẽ nhận thấy hiệu quả trong một thời gian ngắn đó!

1. Nguyên nhân gây ra mỡ thừa trên mặt

Muốn giải quyết vấn đề thì chúng ta phải biết nguyên nhân để có phương pháp xử lý phù hợp. Nguyên nhân mặt thừa cân hay có nọng cằm thường đến từ các yếu tố như:
– Cân nặng: Yếu tố đầu tiên và phổ biến nhất chính là do thừa cân và hình thành mỡ thừa, nọng cằm. Nó đến từ các thực phẩm bạn ăn hàng ngày giàu calo (bánh quy, mì tôm, trà sữa, bắp rang bơ…), thức ăn chế biến sẵn (thịt xông khói, thịt muối, đồ đóng hộp…) và các loại chất béo không lành mạnh (khoai tây chiên, bơ đậu phộng, nước ngọt…).

– Tuổi tác: Theo thời gian da sẽ dần bị lão hóa và mất đi tính đàn hồi. Khi ấy, tình trạng da chảy xệ cũng sẽ góp phần khiến bạn lộ rõ lớp mỡ thừa.

– Di truyền: Nếu gia đình có người sở hữu mặt nọng và độ đàn hồi da yếu thì nhiều khả năng bạn cũng sẽ có chiếc cằm ngấn mỡ đó.

– Tư thế: Tư thế xấu như ngồi không thẳng cổ hay mặt xệ tức giận như này trong thời gian dài sẽ khiến vùng da quanh cằm cổ suy yếu, mất tính đàn hồi và tạo thành nọng.

2. Cách làm khuôn mặt thon gọn tự nhiên

Trong các nguyên nhân trên, thì phần lớn người trẻ như chúng ta đều bị mặt nọng do thừa cân. Đây là cũng những nguyên nhân dễ cải thiện nhất bằng các phương pháp massage hiệu quả kèm với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Ở độ tuổi chúng ta rất lười chăm sóc tỉ mẩn, kỹ lưỡng nên các cách mình chia sẻ sau đây đều vô cùng đơn giản, dễ thực hiện mà đem lại hiệu quả bất ngờ đó.

2.1. Massage vùng cằm

Cách đầu tiên đó là massage cho vùng cằm:
Dùng hai nắm đấm tay đặt dưới cằm. Sau đó massage với lực vừa phải từ tai xuống cằm và từ dưới cổ lên, giữ 3 giây. Lặp lại bài tập 5 lần. Động tác này dùng đánh tan các nọng mỡ thừa lâu ngày tích tụ dưới cằm.
Tiếp theo, dùng ngón trỏ và ngón giữa của 2 bàn tay vuốt từ giữa cằm từ dưới lên đến tai như thế này, để kéo căng vùng da mỡ chảy xệ dưới cằm. Lặp lại 5 lần. Động tác này các bạn có thể làm hàng ngày khi rửa mặt, thoa kem dưỡng, serum vào buổi sáng và tối luôn.
Lưu ý khi thực hiện động tác này là tay phải rửa thật sạch và vùng cằm này không có mụn nha. Nếu bị mụn mà chúng ta massage chà xát sẽ khiến tình trạng mụn nặng thêm đó. Và không chỉ những bạn có nọng mới nên thực hiện động tác này đâu mà tất cả đều nên làm bởi nó giúp mình có gương mặt thon gọn tự nhiên, vline hơn đó.

> Tham khảo video massage dưới đây:

2.2. Động tác thần kỳ của người Nhật

Cách thứ 2 là một bài tập thần thánh trong cuốn Thánh kinh dưỡng da của Bà Chizu Saeki – người Nhật và đây cũng chính là cách mà phụ nữ Nhật truyền tay nhau thường xuyên thực hiện để giúp gương mặt thon gọn tự nhiên đó.
– Đầu tiên, bạn hãy ngửa đầu thật sâu ra sau sao cho phần cổ căng cứng tạo thành đường thẳng.
– Tiếp theo, bạn lè lưỡi thật dài ra ngoài và đếm từ 1 đến 5, để nguyên trạng thái thè lưỡi này trong khoảng 5 giây. Lúc thè lưỡi thì đầu vẫn ngửa ra phía sau và cổ giữ thẳng.
– Giờ thì hãy rụt lưỡi vào lại bên trong khoang miệng, đồng thời ngậm chặt miệng lại và cũng đếm từ 1 đến 5. Lúc này, đầu vẫn ngửa ra sau, phần dưới cằm và cổ giữ thẳng tiếp nhé.
– Cuối cùng, bạn hạ cằm từ từ xuống nhịp nhàng với nhịp đếm từ 1 đến 5. Và hãy nhớ đừng gồng cứng người nữa mà thở ra hết hơi, thả lỏng người thật thoải mái.
Lặp lại động tác này 3 lần mỗi ngày tức là ko mất quá 1 phút của bạn, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Sau 1-2 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì đó.

cách làm mặt thon gọn
Thực hiện động tác này 2-3 lần/ ngày sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng

Bài tập này có rất nhiều biến tấu như là: ngẩng cằm chu môi (thực hiện); hoặc ngửa đầu huýt sáo… Bạn có thể lựa thao tác thấy đơn giản phù hợp để tập nhé.

2.3. Thực hiện với dụng cụ hỗ trợ

Vừa rồi là 2 cách chúng ta có thể tự thực hiện chỉ cần đến 2 bàn tay, kiên trì là hiệu quả rồi. Nhưng các bạn có thể tham khảo thêm các dụng cụ hỗ trợ làm thon gọn mặt có thể mang đến hiệu quả nhanh hơn: cây lăn massage mặt bằng 3D; đá thạch anh,…

cách làm mặt thon gọn
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dụng cụ massage mặt, bạn nên lựa chọn kỹ lưỡng trước khi mua nhé

Các dụng cụ này giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp da mặt căng và mịn màng. Nâng cơ vùng má và dưới cằm, làm thon gọn khuôn mặt. Ngoài ra, còn hỗ trợ hấp thụ kem dưỡng da nhanh chóng. Các dụng cụ này rất tiện lợi để cầm tay và mang đi nên có thể sử dụng massage mọi lúc mọi nơi khi có thời gian.

2.4. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo không chỉ giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và có hơi thở thơm mát mà còn rất công dụng trong việc giúp bạn giảm béo ở gò má. Khi nhai, các cơ mặt, đặc biệt là cơ hàm sẽ được vận động liên tục nhẹ nhàng. Nếu nhai kẹo cao su thường xuyên, bạn có thể làm giảm sự tích tụ mỡ ở cằm một cách đáng kể.

cách làm mặt thon gọn
Nhai kẹo cao su vừa giúp giảm stress và còn khiến cơ mặt vận động, giảm mỡ thon gọn nữa đó

Đồng thời, một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Appetite đã phát hiện thấy những người nhai kẹo cao su sau bữa ăn thường có cảm giác no hơn và tránh ăn thêm các món phụ. Kẹo cao su cũng giúp giảm trọng lượng cơ thể bằng cách làm giảm lượng calo trong chế độ ăn. Khi tình trạng thừa cân giảm thì mặt bạn cũng sẽ giảm theo đó.

2.5. Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

Và cuối cùng chúng ta cần một chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động hợp lý bởi có massage mặt bao nhiêu mà bạn vẫn tăng cân không kiểm soát thì đám mỡ thừa sẽ ko bao giờ biến mất đâu. Bạn cần:
· Bổ sung rau quả và trái cây mỗi ngày; hạn chế ăn đồ ngọt; các thực phẩm đã qua chế biến; chiên rán dầu mỡ;… để kiểm soát cân nặng.
· Đi đứng, ngồi làm việc đúng tư thế, đặc biệt là vùng lưng và đầu.
· Nếu có thời gian rảnh thì nên tập yoga, các động tác trong yoga sẽ giúp tiêu tan đi vùng mỡ thừa rất nhiều đấy.
· Uổng đủ 2-2,5l nước mỗi ngày. Nó giúp giảm lượng calo nạp vào, tăng cường trao đổi chất giúp giảm béo và đánh bay mỡ thừa một cách hiệu quả. Hơn nữa, uống đủ nước cũng tránh được tình trạng tích nước gây phù mặt, làm mặt to hơn.
· Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Bởi thiếu ngủ khiến nồng độ cortisol tăng cao, gây ra hàng loạt tác dụng phụ, trong đó có bao gồm cả tình trạng tăng cân. Và một khi đã tăng cân thì việc kích thước khuôn mặt tăng lên, nọng cằm nhiều hơn là điều tất yếu. Chưa kể, thiếu ngủ hoặc thức khuya còn ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Nên cố gắng đi ngủ sớm đừng cày phim đến sáng nhé.

Tham khảo bí kíp thổi bay nọng cằm hiệu quả:

Quan trọng nhất vẫn là kiên trì thực hiện các bài tập trên hàng ngày để mỡ thừa sẽ sớm biến mất trả lại khuôn mặt thon gọn tự nhiên, xinh đẹp các bạn nhé.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Call Now Button
Hỗ trợ

Hỗ trợ trực tuyến

0963 540 566
0971 293 303
Liên hệ Zalo