Massage chân là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Không chỉ mang lại những lợi ích về sức khỏe mà phương pháp massage chân đúng cách còn mang lại những lợi ích về thẩm mỹ cho đôi bàn chân. Vậy bạn đã biết cách massage chân đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất ? Cùng ANA tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Bàn chân và mối liên hệ với sức khỏe cơ thể
Theo các nghiên cứu, bàn chân chịu hoàn toàn sức nặng của cơ thể chúng ta khi đứng hoặc di chuyển. Các dây thần kinh ở bàn chân liên kết với các mạch máu ở tim, cột sống và não. Do vậy việc chăm sóc, bảo vệ chân là vô cùng quan trọng. Giữ đôi bàn chân trong tình trạng tốt cũng đồng nghĩa với việc bạn đang giữ gìn sức khỏe của bản thân mình.
Một số cách chăm sóc đôi bàn chân phổ biến hiện nay như ngâm chân nước ấm với tinh dầu để thải độc làn da, lau chân bằng khăn mềm, sử dụng kem dưỡng ẩm, mang tất chân, dùng kem chống nắng,…Tuy nhiên đó chỉ là những bước chăm sóc cơ bản bên ngoài, muốn có một đôi chân khỏe mạnh đòi hỏi sự tác động từ sâu bên trong. Do vậy các động tác massage sẽ giúp kích hoạt các mạch máu, dây thần kinh và huyệt đạo lưu thông thuận lợi.
Chăm sóc tốt đôi bàn chân cũng đồng nghĩa với bạn đang giữ sức khỏe cho mình.
Những lợi ích tuyệt vời mà massage chân mang lại
- Cải thiện tình trạng giấc ngủ: massage lòng bàn chân sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn thần kinh, kích thích vào các huyệt đạo, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
- Tăng cường lưu thông máu: trong cuộc sống hằng ngày, đa số mọi người đều không sử dụng cơ bắp chân đúng cách, do vậy dễ gây nên tắc nghẽn trong lưu thông máu của cả đôi chân. Do đó, massage chân vào mỗi buổi tối sẽ hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể, tốt cho sức khỏe.
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, cải thiện chức năng thân. Do đó, phương pháp massage chân còn hỗ trợ một phần trong việc giảm cân của các chị em.
- Cải thiện sự dẻo dai, bền bỉ cho cơ xương, khớp. Tăng sức chịu đựng và bền bỉ cho đôi bàn chân,…
Chỉ điểm qua có bấy nhiêu lợi ích đó thôi mà chúng ta đã thấy được phần nào tầm quan trọng của kỹ thuật massage chân. Vậy bạn đã biết massage chân thế nào cho đúng cách ? Nếu chưa biết thì cùng ANA tìm hiểu ngay trong phần dưới đây nhé.
Kỹ thuật massage chân mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và vẻ đẹp cho đôi bàn chân của bạn.
Kỹ thuật massage chân đúng cách
- Xoa vuốt: để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần đến sự hỗ trợ của các nguyên liệu như tinh dầu, rượu gừng hoặc đơn giản hơn là ngâm chân với nước muối ấm. Bạn dùng 2 ngón tay cái để vuốt nhẹ lòng bàn chân, từ trên xuống dưới. Động tác này sẽ giúp bạn kích thích các mao mạch dưới da, bong tróc lớp da chết và giúp cho da bàn chân trở nên mịn màng, hồng hào.
- Nắn bóp, Giảm căng cơ: thoa một ít tinh dầu, dùng 2 bàn tay của bạn nắm vào 2 bên bắp chân và xoa bóp liên tục. Động tác này giúp giảm đau nhức hiệu quả vì những tác động của nó giúp kích thích phần cơ và dây thần kinh, làm giảm đau nhất hiệu quả sau một ngày đi đứng mệt mỏi. Sử dụng ngón tay cái của bạn và xoa bóp từ đỉnh bàn chân theo chuyển động tròn từ ngón chân đến mắt cá chân. Động tác này thực hiện từ 3 – 5 lần.
Các kỹ thuât massage chân cơ bản tương đối đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.
- Bấm huyệt cho bàn chân: ở mỗi vị trí của bàn chân có liên quan đến các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Do vậy việc bạn massage tác động vào các huyệt đạo dưới lòng bàn chân cũng sẽ mang lại những lợi ích khác nhau về sức khỏe.
Sơ đồ huyệt đạo trên 2 bàn chân.
Trên đây là những kỹ thuật cơ bản về massage chân mà ANA bật mí cho các bạn. Đây chỉ là những động tác cơ bản để các bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Tuy vậy, nếu bạn có một quỹ thời gian nhỏ cho mình, bạn nên đến các có sở spa/salon để có thể được phục vụ tốt nhất bởi những nhân viên có kinh nghiệm, chuyên môn cao, giúp bạn thư giãn, lấy lại tinh thần sau một tuần làm việc căng thẳng nhé.