Cách massage mắt giảm nếp nhăn thường được áp dụng khi vùng mắt xuất hiện vết chân chim, bọng mắt hoặc cảm giác mệt mỏi do nhìn màn hình lâu. Phương pháp này gồm các động tác xoa, vuốt và ấn nhẹ quanh xương hốc mắt, lông mày và thái dương, không tác động trực tiếp lên nhãn cầu.
Massage đúng cách có thể giúp vùng mắt thư giãn, giảm sưng nhẹ và làm nếp nhăn li ti bớt rõ. Tuy nhiên, massage không chữa được sụp mí thật, không xóa nếp nhăn sâu và không làm giảm số độ cận.
Bài viết này, ANA Beauty Academy sẽ phân tích 5 công dụng, hướng dẫn 3 cách massage mắt tại nhà và chỉ rõ giới hạn của từng phương pháp để bạn thực hiện an toàn, tránh gây tổn thương vùng da mỏng quanh mắt.
5 công dụng của massage mắt
Massage mắt mang lại 5 công dụng chính: thư giãn vùng mắt, hỗ trợ lưu thông máu ở da, giảm bọng mắt tạm thời, hỗ trợ ổn định màng phim nước mắt và hình thành thói quen chăm sóc mắt.
Giảm căng thẳng và mỏi mắt
Massage nhẹ quanh xương hốc mắt, lông mày và thái dương có thể làm dịu cảm giác căng tức sau khi đọc sách, lái xe hoặc sử dụng máy tính trong thời gian dài. Động tác chậm kết hợp nhắm mắt còn giúp các cơ quanh mắt được thư giãn.
Tuy nhiên, massage chỉ hỗ trợ giảm triệu chứng chứ không xử lý nguyên nhân như sai độ kính, khô mắt, rối loạn điều tiết hoặc tư thế nhìn màn hình không phù hợp. Người làm việc với thiết bị điện tử, bạn có thể áp dụng cách massage mắt khi mỏi 20 – 20 – 20: cứ 20 phút nhìn một vật cách khoảng 20 feet, tương đương 6 mét, trong ít nhất 20 giây.
Cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm
Massage có thể làm tăng tạm thời lưu lượng máu ở vùng da được tác động, giúp khu vực quanh mắt có cảm giác ấm và thư giãn hơn. Tuy nhiên, massage khi mắt đang đỏ, đau hoặc nhiễm trùng làm kích ứng nặng hơn.
Làm mờ quầng thâm và giảm bọng mắt
Massage nhẹ hỗ trợ dịch tích tụ dưới da di chuyển, nhờ đó bọng mắt do thiếu ngủ, ăn mặn hoặc giữ nước trông bớt sưng trong thời gian ngắn. Hiệu quả rõ hơn khi kết hợp chườm mát, ngủ đủ 7 – 9 giờ và kê đầu cao vừa phải khi ngủ.
Massage khó cải thiện quầng thâm hình thành do sắc tố, di truyền, viêm da, hốc mắt sâu hoặc thay đổi cấu trúc do lão hóa. Bọng mắt do mô nâng đỡ suy yếu và túi mỡ dưới mắt nhô ra cũng không thể biến mất chỉ bằng động tác xoa vuốt.
Kích thích tiết nước mắt, giảm khô mắt
Để giảm khó chịu, bệnh nhân thường dùng thuốc nhỏ mắt không kê đơn. Trong trường hợp nặng hơn cần đến thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc mỡ theo toa. Tuy nhiên, một phương pháp đơn giản mà hiệu quả là massage mắt đều đặn ít nhất hai lần mỗi ngày, giúp làm dịu cảm giác khô rát ngay tức thì.
Không chỉ hỗ trợ cải thiện tình trạng khô mắt, massage còn góp phần giảm nếp nhăn quanh mắt, tăng cường tuần hoàn và duy trì sự sáng rõ cho đôi mắt. Chính vì vậy, đưa thói quen massage mắt vào chăm sóc hằng ngày có thể trở thành một bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe thị lực lâu dài.
Phòng ngừa một số bệnh về mắt
Massage mắt chưa được chứng minh phòng ngừa cận thị, loạn thị, viễn thị, đục thủy tinh thể hoặc tăng nhãn áp. Các bệnh này liên quan đến cấu trúc nhãn cầu, tuổi tác, di truyền, chấn thương hoặc nhiều yếu tố sức khỏe khác mà tác động bên ngoài không thể thay đổi.
Lợi ích gián tiếp của massage là giúp bạn dành thời gian nghỉ mắt, hạn chế dụi mắt và nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường. Để bảo vệ thị lực, biện pháp quan trọng hơn gồm khám mắt định kỳ, đeo kính đúng độ, kiểm soát bệnh nền, bảo vệ mắt khỏi tia UV và sử dụng màn hình hợp lý.
3 cách massage mắt giảm nếp nhăn hiệu quả tại nhà
Ba cách massage mắt tại nhà tập trung vào từng nhu cầu: chăm sóc nếp nhăn li ti, giảm cảm giác mí nặng do sưng và thư giãn mắt ở người bị cận thị. Các động tác đều phải nhẹ, di chuyển trên da hoặc xương hốc mắt và không ấn trực tiếp vào nhãn cầu.
Trước khi thực hiện, bạn cần rửa tay, tẩy trang, tháo kính áp tròng và kiểm tra móng tay. Có thể sử dụng một lượng nhỏ kem dưỡng không hương liệu, dùng được cho vùng mắt để giảm ma sát trên da.
Cách massage giảm nếp nhăn
Cách massage mắt giảm nếp nhăn làm da đủ ẩm, thư giãn và giúp các đường nhăn li ti bớt rõ tạm thời. Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn lấy một lượng nhỏ kem dưỡng vùng mắt bằng hạt gạo, chấm tại 3 vị trí dưới mỗi mắt và 2 vị trí ở đuôi mắt.
- Bước 2: Dùng ngón áp út vỗ nhẹ dọc theo xương hốc mắt dưới, di chuyển từ góc trong ra đuôi mắt. Lặp lại 5 – 8 lượt, không miết sát bờ mi.
- Bước 3: Tiếp tục vuốt nhẹ từ đầu lông mày đến thái dương. Giữ ngón tay tiếp xúc với da nhưng không kéo căng hoặc làm da nhăn theo hướng vuốt.
- Bước 4: Tại vùng chân chim, bạn xoay tròn nhỏ theo chiều hướng lên trong khoảng 20 giây. Không kéo đuôi mắt về phía thái dương rồi giữ lâu.
- Bước 5: Áp nhẹ lòng bàn tay đã làm ấm lên vùng xương quanh mắt trong 5 giây, sau đó thả ra. Không đặt lực lên nhãn cầu.
Cách massage giảm sụp mí
Massage chỉ giúp mí mắt trông nhẹ và mở hơn khi tình trạng nặng mí liên quan đến sưng nhẹ, thiếu ngủ hoặc giữ nước. Cách thực hiện:
- Bước 1: Nhắm mắt tự nhiên và thả lỏng cơ mặt. Đặt hai ngón áp út ở đầu lông mày, tránh ấn vào góc trong của mắt.
- Bước 2: Vuốt nhẹ theo đường lông mày từ trong ra ngoài, kết thúc tại thái dương. Lặp lại 5 – 8 lần, không kéo xếch da lên trên.
- Bước 3: Dùng đầu ngón tay xoay tròn nhỏ tại thái dương trong 20 – 30 giây. Lực tay chỉ đủ làm da di chuyển nhẹ, không gây đau hoặc đỏ.
- Bước 4: Đặt ngón tay trên xương hốc mắt phía trên, ấn thả nhẹ ở 3 vị trí đầu mày, giữa mày và đuôi mày. Mỗi vị trí giữ khoảng 1 – 2 giây.
- Bước 5: Kết thúc bằng cách mở mắt, chớp chậm 10 lần và nhìn xa trong 20 giây.
Bạn có thể thực hiện trong 1 – 2 phút vào buổi sáng nếu mí mắt sưng nhẹ. Sụp mí xuất hiện đột ngột, chỉ xảy ra ở một bên hoặc đi kèm nhìn đôi, đau đầu, đồng tử hai bên không đều cần được khám ngay.
Cách massage giảm cận thị
Massage không làm giảm số độ cận hoặc đưa nhãn cầu trở lại hình dạng ban đầu. Kỹ thuật dưới đây chỉ hỗ trợ giảm cảm giác mỏi, căng quanh mắt và đau đầu nhẹ sau khi nhìn gần trong thời gian dài. Cách thực hiện:
- Bước 1: Tháo kính áp tròng, ngồi thẳng lưng và nhắm mắt trong khoảng 10 giây. Hít thở chậm để thả lỏng trán, hàm và vai.
- Bước 2: Bạn đặt hai ngón giữa lên thái dương, massage theo vòng tròn nhỏ trong 20 – 30 giây.
- Bước 3: Dùng ngón áp út vuốt dọc theo lông mày từ trong ra ngoài 5 lần. Tiếp tục đi theo xương hốc mắt dưới, không chạm vào nhãn cầu.
- Bước 4: Xoa nhẹ vùng giữa hai đầu lông mày trong khoảng 10 giây. Dừng lại nếu xuất hiện đau nhói hoặc chóng mặt.
- Bước 5: Mở mắt và nhìn một vật cách ít nhất 6 mét trong 20 giây. Chớp mắt chậm 10 – 15 lần để dàn đều màng phim nước mắt.
Các động tác trên giúp mắt thư giãn và giảm cảm giác căng mỏi sau khi nhìn gần trong thời gian dài. Cách massage mắt giảm cận thị chỉ hỗ trợ giảm mỏi mắt, không làm giảm số độ cận.
Những lưu ý khi massage mắt tại nhà
Massage mắt cần được thực hiện với lực nhẹ và giới hạn ở vùng da, lông mày, thái dương hoặc xương hốc mắt. Bạn cần tuân thủ các lưu ý sau để tránh kích ứng da, tăng áp lực lên mắt hoặc làm tình trạng hiện có nghiêm trọng hơn:
- Rửa tay, làm sạch da và tháo kính áp tròng trước khi massage.
- Cắt gọn móng tay, không sử dụng đầu móng hoặc dụng cụ có cạnh sắc.
- Không ấn, day hoặc xoay trực tiếp trên nhãn cầu.
- Không kéo căng vùng da dưới mắt hoặc đuôi mắt. Ma sát lặp lại có thể gây đỏ, rát và làm hàng rào bảo vệ da suy yếu.
- Chỉ sử dụng kem dưỡng hoặc dầu massage được ghi rõ là phù hợp cho vùng mắt. Không dùng tinh dầu nguyên chất, dầu nóng hoặc sản phẩm có hương liệu sát bờ mi.
- Không massage khi mắt đang đỏ, đau, chảy ghèn, có vết thương, viêm nhiễm hoặc vừa phẫu thuật. Người mắc tăng nhãn áp, bệnh giác mạc, cận thị nặng hoặc bệnh võng mạc cần hỏi bác sĩ trước khi thực hiện.
- Dừng ngay nếu xuất hiện đau nhói, nhìn mờ, nhìn đôi, chớp sáng, nhiều ruồi bay, sưng tăng hoặc đau đầu bất thường.
- Massage không thay thế thuốc nhỏ mắt, kính đúng độ, phương pháp kiểm soát cận thị hoặc điều trị do bác sĩ chỉ định.
Câu hỏi thường gặp về massage mắt
Dưới đây là tổng hợp câu hỏi thường gặp giúp bạn hiểu rõ hơn về cách massage mắt giảm nếp nhăn, sụp mí và cận thị.
Massage mắt có thực sự giúp giảm nếp nhăn không?
Phương pháp này chỉ cải thiện nhẹ và không thể xóa bỏ hoàn toàn các nếp nhăn sâu hoặc lão hóa nặng nếu không kết hợp dưỡng da và chế độ sống khoa học. Trong cách xóa nếp nhăn vùng mắt bằng chăm sóc tại nhà, massage chủ yếu hỗ trợ thư giãn cơ và làm các đường nhăn nhỏ bớt rõ.
Nên massage mắt bao lâu và vào thời điểm nào?
Bạn nên massage mắt từ 3 – 5 phút cho mỗi lần thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy (giúp giảm sưng, bọng mắt) và buổi tối trước khi đi ngủ (giúp thư giãn cơ mắt sau một ngày làm việc). Tần suất 1 – 2 lần mỗi ngày, bạn cũng có thể thực hiện nhanh vài phút trong ngày khi mắt cảm thấy mỏi vì nhìn màn hình máy tính.
Làm sao để mắt to tròn hơn?
Để mắt to tròn hơn, bạn có thể áp dụng các phương pháp trang điểm, thực hiện các bài tập massage hoặc cải thiện sinh hoạt bằng cách ngủ đủ giấc hoặc nhờ đến các thủ thuật thẩm mỹ như nhấn mí hoặc cắt mí.
Áp dụng cách massage mắt giảm nếp nhăn, sụp mí và cận thị đúng có thể giúp thư giãn vùng mắt, giảm cảm giác mỏi, hỗ trợ giảm bọng nhẹ và làm các nếp nhăn li ti bớt rõ. Khi thực hiện, bạn cần dùng lực nhẹ, chỉ tác động quanh xương hốc mắt, lông mày và thái dương, tuyệt đối không ấn trực tiếp lên nhãn cầu.
Để học bài bản kỹ thuật massage mặt, chăm sóc vùng mắt và xây dựng quy trình chăm sóc phù hợp với từng tình trạng da, bạn có thể tham khảo học chăm sóc da tại ANA Beauty Academy.
