Thức khuya đã trở thành một thói quen xấu phổ biến trong xã hội ngày nay, đặc biệt là trong giới trẻ. Ngoài ra, không ít người đang gặp khó khăn với các vấn đề rối loạn giấc ngủ, khiến cho việc ngủ không sâu và thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ làm rõ thức khuya có nổi mụn không và giúp bạn có thêm những kiến thức quan trọng để hiểu và chăm sóc làn da của mình một cách tốt nhất.
Thức khuya gay hại cho sức khỏe như thế nào?
Gây đau đầu và giảm trí nhớ
Theo nghiên cứu, những người có thói quen thức khuya thường xuyên có nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ cao hơn gấp 5 lần so với những người không có thói quen thức khuya. Vì đây là thời điểm não bộ và cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày bận rộn, nếu chúng ta thức khuya đồng nghĩa với việc chúng ta đang ép não bộ phải làm việc quá sức dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, thói quen thức khuya thường xuyên có thể gây đau đầu, khó chịu và dần dẫn đến rối loạn giấc ngủ,cáu gắt, lo lắng và nhiều vấn đề khác. Vì vậy, bạn nên hạn chế việc thức khuya và tuân thủ nguyên tắc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày theo chu kỳ sinh học của cơ thể.
Giảm hệ miễn dịch cơ thể
Khi bạn thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ tiêu thụ năng lượng dự trữ, dẫn đến mệt mỏi hơn và sức đề kháng giảm. Do đó, những người thức khuya thường dễ mắc các vấn đề như cúm, bệnh về hô hấp và các vấn đề sức khỏe khác hơn so với những người có thói quen ngủ đúng giờ.
Rối loạn nội tiết tố
Khi bạn ngủ đủ giấc vào buổi tối, cơ thể sẽ tự tiết ra các hormone có khả năng cân bằng, giữ cho hệ thống nội tiết hoạt động một cách bình thường. Tuy nhiên, đối với những người thức khuya hoặc không đủ giấc ngủ, loại hormone này sẽ bị thiếu, gây ra sự mất cân bằng và có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, nguy cơ mắc u xơ tử cung, u nang buồng trứng, nhiễm nấm và các vấn đề tương tự.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Khi bạn ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và đồng thời dạ dày có thời gian để tái tạo và phục hồi. Do đó, nếu thức khuya liên tục sẽ ngăn cản quá trình này, làm suy yếu dạ dày và dẫn đến tình trạng tiết dịch dạ dày tăng lên, dễ gây viêm loét và đau dạ dày nghiêm trọng. Nếu bạn thức khuya để làm việc trong tình trạng căng thẳng sẽ càng làm cho dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn.
Giảm thị lực
Mắt là một phần quan trọng của cơ thể, cũng cần được nghỉ ngơi và chăm sóc như các cơ quan khác. Tuy nhiên, đối với những người thường xuyên thức khuya, mắt phải làm việc không ngừng, dẫn đến mệt mỏi và suy giảm rõ rệt khả năng thị lực.
Ngoài ra, môi trường ánh sáng trong buổi tối không đảm bảo cho mắt điều kiện tốt nhất. Vì vậy, việc thức khuya thường xuyên sẽ gây hại cho mắt, gây ra các vấn đề như cận thị, loạn thị, thâm mắt, đau và mệt mỏi mắt.
Thức khuya có nổi mụn không?
Thói quen thức khuya thường xuyên sẽ kích thích sản xuất cortisol và dẫn đến tăng lượng dầu trên da, là nguyên nhân chính gây ra vấn đề mụn trên khuôn mặt. Khi thức khuya, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn và gây mụn.
Hơn nữa, thói quen thức khuya kéo dài và mụn trên mặt xuất hiện thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể và làn da. Điều này làm cho da lão hóa nhanh chóng và mất đi sự tươi sáng. Ngoài ra, tình trạng mụn ẩn và mụn viêm sẽ trở nên ngày càng nhiều và nghiêm trọng hơn.
Vì sao thức khuya sẽ nổi mụn?
Thức khuya khiến tuyến dầu hoạt động mạnh
Việc thức khuya thường xuyên là một trong những nguyên nhân rõ ràng và phổ biến nhất gây ra tình trạng mụn trên da. Nguyên nhân chính là do tuyến dầu trên da hoạt động mạnh mẽ vào buổi tối. Khi thức khuya, nhiều người thường trải qua tình trạng căng thẳng, stress và nhạy cảm, dẫn đến sự rối loạn của các hormone trong cơ thể.
Điều này kích thích sản xuất cortisol, làm tăng lượng dầu bã nhờn trên da. Ngoài ra, thức khuya cũng làm da mất nước, kết hợp với tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, gây tắc nghẽn lỗ chân lông tạo môi trường lý tưởng cho sự phát triển và hình thành mụn.
Sự thay đổi của nội tiết tố
Ngoài yếu tố tác động từ hệ thần kinh gây tăng tiết bã nhờn trên da, thay đổi nội tiết tố nữ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây mụn trên da. Thói quen thức khuya kéo dài có thể làm thay đổi cân bằng nội tiết tố nữ, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và gây ra tình trạng mụn viêm nghiêm trọng.
Làn da không được nghỉ ngơi
Chúng ta đã biết rằng giấc ngủ ban đêm là thời gian cơ thể giải độc và cho các bộ phận nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, với những người thức khuya, da không có cơ hội nghỉ ngơi và hoạt động quá lâu (hơn 10 tiếng), dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau.
Rõ ràng, những người thức khuya thường trông mệt mỏi hơn, da của họ trở nên nhợt nhạt và yếu đi. Lớp bảo vệ của da bị suy giảm nghiêm trọng, khiến da dễ bị tác động bởi ánh nắng, khói bụi môi trường và thời tiết.
Bỏ túi bí quyết cách hạn chế nổi mụn khi thức khuya
Nên rửa mặt kỹ trước khi đi ngủ
Khi thức khuya, da sẽ tiết ra lượng dầu nhờn nhiều hơn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây kích ứng và xuất hiện tình trạng mụn. Đây là nguyên nhân chính gây mụn. Vì vậy, việc làm sạch da kỹ càng trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ một phần dầu nhờn, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước hàng ngày không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp cung cấp độ ẩm cho da. Như đã đề cập trước đó, thức khuya có thể làm da mất nước. Việc uống đủ nước sẽ cải thiện độ mềm mịn và tươi trẻ của da.
Đối với những người có thói quen thức khuya hoặc gặp vấn đề về giấc ngủ, nên bổ sung nước lọc để da loại bỏ các chất độc tố và ngăn chặn tình trạng mất nước. Hạn chế việc uống các đồ có cồn, caffeine và đường nhiều cũng là điều cần lưu ý.
Hạn chế chạm tay lên mặt
Nên hạn chế chạm tay vào mặt quá nhiều. Bàn tay của chúng ta hàng ngày tiếp xúc với nhiều vật thể khác nhau, là nơi mà vi khuẩn có thể tích tụ. Khi chạm tay vào khuôn mặt, vi khuẩn có thể gây viêm nhiễm và gây mụn.
Ngoài ra, việc chạm tay vào mặt thường xuyên cũng tạo ra ma sát, làm kích thích da và dễ gây tổn thương, gây ra tình trạng mụn nhiều hơn.
Trên đây là những thông tin về vấn đề thức khuya có nổi mụn không? Cách hạn chế nổi mụn khi thức khuya? mà Ana muốn chia sẻ đên bạn. Mong rằng qua những thông tin hữu ích này bạn sẽ biết biết cách xây dựng lối sống khoa học hơn và sớm cải thiện tình trạng da mụn nhé!
