Bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi “Uống nước dừa có giảm cân không?” Nước dừa đã trở thành một trong những nguyên liệu tự nhiên được quảng cáo là có khả năng giúp giảm cân. Tuy nhiên, điều này còn gây tranh cãi trong cộng đồng fitness và ẩm thực. Trước khi bạn bắt đầu sử dụng nước dừa như một phương pháp giảm cân, hãy cùng ANA khám phá sự thật về hiệu quả của nước dừa trong quá trình giảm cân và những lợi ích khác mà nó mang lại cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé.
Các thành phần thiết yếu có trong nước dừa
Trước khi bắt đầu uống nước dừa để giảm cân, bạn nên biết về các thành phần có lợi trong thức uống này. Nó cũng sẽ giúp bạn hình dung rõ ràng hơn về việc có nên uống nước dừa để giảm cân hay không. Theo các chuyên gia, nước dừa là loại nước có hàm lượng dinh dưỡng cực cao, cụ thể:
- Hàm lượng chất xơ cao: Theo nhiều cuộc khảo sát, nước dừa có chứa hàm lượng chất xơ cao hơn hẳn các loại nước khác như nước lọc, nước soda hay nước ngọt. Chất xơ có thể khiến nước dừa làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
- Hàm lượng protein tốt: Có vẻ như không chứa nhiều protein nhưng nước dừa được coi là thức uống chứa nhiều chất này. Nó còn đóng vai trò cung cấp năng lượng nuôi dưỡng cơ thể và quản lý tốt lượng calo nạp vào cơ thể.
- Kali cao: Một trong những thành phần của nước dừa là kali. Hàm lượng kali trong nước dừa khá cao, cụ thể là khoảng 250 mg trên 100 gam nước dừa. Đây cũng là một trong những chất có khả năng chuyển hóa thức ăn nhanh mà không bị béo.
- Nước dừa chứa nhiều vitamin C: Uống nước dừa giúp bổ sung lượng vitamin C cho cơ thể một cách hoàn toàn tự nhiên. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng1 cốc nước dừa có thể cung cấp cho cơ thể tới 10% lượng vitamin C cần thiết. Điều này cũng có nghĩa là lượng vitamin C trong nước dừa sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tốt cho các hoạt động hàng ngày.
Uống nước dừa có giảm cân không?
Câu trả lời là có. Nước dừa có thể giúp bạn giảm cân bất ngờ chỉ sau 1 thời gian sử dụng đều đặn và đúng cách. Nước dừa là thức uống hoàn toàn tự nhiên, hoàn toàn nguyên chất nên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt là giúp vòng eo ngấn mỡ trở nên thon gọn. Hơn thế nữa, uống nước dừa thường xuyên còn có thể giúp bạn tăng cơ bởi chúng làm giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đánh tan mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.
Vì sao nước dừa có tác dụng giảm cân
Mặc dù nước dừa không phải là một “thuốc giảm cân” kỳ diệu, nhưng có một số lợi ích mà nó mang lại có thể góp phần vào quá trình giảm cân
Nước dừa có chứa ít calo
Nước dừa chỉ chứa 50 calo, không cao nên bạn có thể lựa chọn nước dừa so với các loại nước uống chứa nhiều đường và calo khác. Ngoài ra, nước dừa có khả năng phân tán chất điện giải, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Tăng cường Insulin
Insulin và vấn đề giảm cân được liên kết chặt chẽ với nhau. Theo các bác sĩ, nồng độ insulin càng cao, cơ thể sẽ càng hạn chế tăng cân. Đồng thời, nước dừa giúp bổ sung chất chống oxy hóa và giảm thiểu mức độ oxy hoạt tính. Nhờ đó, nồng độ insulin sẽ nhạy cảm hơn và quá trình giảm cân diễn ra rất hiệu quả.
Tăng tỷ lệ trao đổi chất
Ngoài những tác dụng trên nước dừa còn có một khả năng kỳ diệu đó là tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, nó còn bảo vệ cơ thể một cách xuất sắc khỏi nguy cơ béo phì. Uống nước dừa cũng giúp có thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn.
Ngăn ngừa cholesterol xấu
Nồng độ cholesterol cao có thể ảnh hưởng đến chức năng của động mạch. Điều này có thể làm tắc nghẽn quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến một số bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, uống nước dừa có thể cải thiện tình trạng này rõ rệt.
Giúp bạn cảm thấy no lâu
Do chứa nhiều chất xơ nên nước dừa còn có khả năng giữ cho cơ thể không cảm thấy đói. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn mà cơ thể vẫn đủ năng lượng, phục vụ tốt cho quá trình làm việc.
Những ai không nên uống nước dừa giảm cân?
Mặc dù nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên có một số trường hợp bạn nên hạn chế hoặc không nên uống nước dừa trong quá trình giảm cân. Cụ thể như
- Người có dị ứng: Nếu bạn có dị ứng hoặc quá mẫn cảm với nước dừa, bạn nên tránh uống nó. Dị ứng với nước dừa có thể gây ra các triệu chứng như phát ban, ngứa, khó thở hoặc sưng môi.
- Người bị tiểu đường: Mặc dù nước dừa có ít calo hơn so với các đồ uống khác, nhưng nó vẫn chứa đường tự nhiên. Người bị tiểu đường nên kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn uống của mình và tư vấn bác sĩ trước khi uống nước dừa.
- Người bị vấn đề về đường tiêu hóa: Nước dừa chứa chất xơ, và trong một số trường hợp, nó có thể gây khó chịu hoặc tăng triệu chứng cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa.
- Người có vấn đề về chức năng thận: Nước dừa chứa kali, một khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, người có vấn đề về chức năng thận hoặc điều trị bệnh thận nên hạn chế việc uống nước dừa, do lượng kali có thể tác động đến chức năng thận.
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp vấn đề “Uống nước dừa có giảm cân không?” và mang đến cho bạn những thông tin về việc sử dụng nước dừa để giảm cân. Ana chúc bạn giảm cân thành công và luôn xinh đẹp bạn nhé!
