Xông hơi là một liệu pháp làm đẹp giúp cơ thể thư giãn đồng thời cũng hỗ trợ khá tốt cho sức khỏe của da. Tuy nhiên hầu hết các chị em không biết ngoài những tác dụng đó thì xông hơi có tác dụng gì và xông hơi nhiều có tốt hay không. Hãy cùng ANA tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây nhé.
Những lưu ý quan trọng khi xông hơi
Xông hơi có nhiều tác dụng hữu ích cho cơ thể, giúp thư giãn và giảm bớt mệt mỏi rất đáng kể. Tuy nhiên có những đối tượng không nên xông hơi như người đã uống rượu bia, người sốt cao, phụ nữ mang thai hay hành kinh, người có thể chất suy nhược hay vừa vận động ra quá nhiều mồ hôi,…
Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý đến những điều quan trọng như sau:
– Không nên xông hơi theo nhóm hay xông hơi tập thể vì cơ địa mỗi người khác nhau sẽ chịu đựng được mức nhiệt khác nhau.
– Không nên kéo dài thời gian xông hơi
– Tắm rửa sạch sẽ trước khi xông hơi để khi lỗ chân lông giãn nở sẽ không bị bụi bẩn bám vào.
– Sau khi xông hơi không nên tắm ngay hoặc sử dụng nước ướp lạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.
Các bước xông hơi đúng cách để đạt hiệu quả cao
Xông hơi khô
Xông hơi khô (sauna) là phương pháp khá quen thuộc, dùng sỏi hay đá quý nung nóng kết hợp với tinh dầu để giúp làm giảm nhức mỏi cho cơ thể. Ngoài ra còn giúp thải độc, giảm mệt mỏi và thư giãn tinh thần, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Trong quá trình sauna, năng lượng ở đùi, bụng được tiêu hao đáng kể, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm mỡ nên được ưa chuộng hơn.
Các bước thực hiện sauna để đạt được hiệu quả cao:
– Bước 1: Chuẩn bị sạch sẽ trước khi vào phòng xông hơi.
Bạn nên tắm rửa sạch sẽ, làm ẩm ướt làn da và dùng một tấm khăn mỏng quấn quanh người trước khi vào phòng xông hơi.
– Bước 2: Vào phòng xông hơi
Do tính chất của phòng xông hơi khô nên bạn có thể dùng thêm tinh dầu để tăng thêm độ ẩm. Nhiệt độ tốt nhất là khoảng 80 – 90 độ C> Lưu ý chỉ ở lại phòng xông hơi trong khoảng 20 phút.
– Bước 3: Ra khỏi phòng xông hơi
Không nên sử dụng nước lạnh hay các thức uống có cồn, hãy uống một cốc nước lọc để bổ sung thêm nước cho cơ thể. Nghỉ ngơi và thư giãn ở chỗ thoáng mát nếu muốn vào xông hơi lần tiếp theo
– Bước 4: Xông khô lần 2
Sau khi nghỉ ngơi và tiếp tục lần 2, bạn hãy dùng lá bulo quét lên cơ thể để dễ chịu và cảm nhận được độ ẩm trong phòng. Trong khi xông hơi, hãy kết hợp massage để thư giãn và giúp lưu thông mạch máu dễ dàng hơn.
– Bước 5: Kết thúc xông hơi
Tắm rửa sạch sẽ và lau khô cơ thể. Ăn uống nhẹ nhàng và nghỉ ngơi để giúp cơ thể hồi phục năng lượng cần thiết.
Xông hơi ướt
Xông hơi ướt (Steambath) là liệu pháp làm ẩm da với các dược liệu thiên nhiên như xả, hương bưởi hay lá bưởi,…giúp bài tiết các độc tố bên ngoài cơ thể, làm cho làn da mịn màng, giảm căng thẳng mệt mỏi và giảm nguy cơ các bệnh khác trong cơ thể.
Các bước xông hơi khô được thực hiện như sau:
– Bước 1: Chuẩn bị máy xông hơi
Trước khi thực hiện quá trình xông hơi ướt cần chuẩn bị khởi động máy xông hơi trước khi sử dụng
– Bước 2: Chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông hơi
Tương tự như xông hơi khô, bạn cần chuẩn bị khăn tắm mỏng và quấn quanh cơ thể trước khi bước vào phòng xông hơi.
– Bước 3: Trong phòng xông hơi
Mang theo 1 tấm khăn mỏng để ngồi hay nằm sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Thư giãn khoảng tầm 10 đến 15 phút.
– Bước 4: Thư giãn khi ra khỏi phòng xông hơi
Nghỉ ngơi ở những nơi thoáng mát. Khác với xông hơi khô, sau khi xông hơi ướt bạn có thể uống nước lạnh tuy nhiên vẫn không nên tắm. Bạn có thể lặp lại quy trình này từ 3 – 5 lần.
Lợi ích của xông hơi đối với cơ thể
Có nhiều câu hỏi được đặt ra như xông hơi có tốt không? Xông hơi có tác dụng gì? Xông hơi nhiều có tốt không? Hay lợi ích của xông hơi đối với cơ thể là như thế nào? Hãy cùng ANA tìm hiểu thêm nhé.
Lợi ích của xông hơi khô
Bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể, xông hơi khô sẽ giúp giết chết các vi khuẩn, nấm hay vi sinh vật có hại kí sinh trên da, giúp giải độc cơ thể, làm trẻ hóa và sáng làn da. Ngoài ra, với độ thư giãn mà xông hơi khô mang lại còn giúp cơ thể cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch, đào thải độc tố và ngăn ngừa mụn trứng cá.
Xông hơi cũng được biết đến là một liệu pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Khi nhiệt độ cao sẽ khiến cho các mô mỡ ở mông, đùi hay ở bụng được tiêu hao thông qua tuyến mồ hôi mà không làm da nhăn nheo hay chảy xệ. Do đó, liệu pháp này được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Lợi ích của xông hơi ướt
Xông hơi ướt giúp thông thoáng lỗ chân lông, giảm mụn, giảm thải độc tố ra bên ngoài cơ thể, giúp cơ thể được thanh lọc và thư giãn cao độ. Ngoài ra, xông hơi ướt cũng giúp cơ thể giảm đau khớp, đau cơ bắp đồng thời thông thoáng đường hô hấp, cải thiện sức khỏe.
Qua bài viết vừa rồi, ANA đã chia sẻ với bạn xông hơi có tác dụng gì và xông hơi nhiều có tốt không. Hi vọng với những kiến thức hữu ích mà ANA chia sẻ, bạn có thể tìm được thêm những phương pháp làm đẹp tốt cho cơ thể của mình.
Ngoài ra nếu bạn đang tìm hiểu về khóa học chăm sóc da chuyên sâu, bạn có thể truy cập vào website ana.edu.vn để tham khảo thêm nhiều thông tin bổ ích nhé. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe.
Tiếp theo, mời bạn tham khảo bài viết cách xông mặt tại nhà qua website của chúng tôi để cập nhật thêm kiến thức làm đẹp mới nhất cho mình nhé.
