Vòng 1 đầy đặn là mơ ước của rất nhiều cô gái. Nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc cho “núi đôi” của mình nở nang và săn chắc hơn. Tham khảo ngay 8 cách chăm sóc vòng 1 hiệu quả dưới đây để có vòng 1 như ý nhé!
1. Chế độ dinh dưỡng chứa nhiều hàm lượng estrogen
Estrogen là một loại hooc môn mà mọi phụ nữ đều có, nó quyết định trực tiếp đến việc ngực của bạn to hay nhỏ. Tuy nhiên, loại hóc môn này chỉ được sản xuất rất nhiều trong thời kỳ dậy thì nên ngực phát triển nhanh chóng, nhưng khi qua giai đoạn dậy thì nó bị giảm đáng kể dẫn đến ngực sẽ không tăng nữa.
Vì vậy, nhằm giúp vòng 1 tiếp tục phát triển, to tròn và săn chắc hơn bạn đừng quên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu Estrogen như: hạt lanh, cam, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, trứng…. Đây là cách tăng cường kích thước bầu ngực đơn giản mà hiệu quả cao, mặc dù vậy bạn cũng không quá lạm dụng nhé. Cái gì ăn quá nhiều cũng không tốt mà cần một chế độ phù hợp.
2. Hạn chế uống cafe
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, sử dụng cà phê nhiều hơn 3 ly cà phê mỗi ngày là một trong các nguyên nhân hàng đầu “phá hủy” vòng 1 của chị em phụ nữ. Vì chất caffeine trong cà phê có khả năng làm cho mô mỡ giảm xuống, từ đó khiến bầu ngực càng ngày càng thu hẹp, nhỏ lại, thậm chí còn chảy xệ, kém săn chắc.
Do đó, để ngực đẹp hơn bạn hãy hạn chế sử dụng cà phê, tốt nhất nên thay cà phê bằng những loại thức uống tốt cho sức khỏe và có tác dụng tăng kích cỡ vòng 1 như nước ép hoa quả, sữa đậu nành, sữa tươi ít đường.
3. Massage ngực thường xuyên
Những động tác massage ngực đều đặn hàng ngày rất tốt với quá trình tăng trưởng của vòng 1. Massage thường xuyên sẽ kích thích lưu thông khí huyết, thúc đẩy sự phát triển hệ thống tế bào trong bầu ngực, giúp vòng 1 nhanh chóng căng tròn quyến rũ và cải thiện đáng kể tình trạng chảy xệ.
Massage ngực rất đơn giản, lấy nhũ hoa làm tâm bạn chỉ cần đặt hai tay ở phía trên và phía dưới bầu ngực, nhẹ nhàng xoa đều từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên. Mỗi ngày dành 20 phút thực hiện, áp dụng các động tác trên một cách chậm rãi, tránh kéo bầu ngực quá căng.
4. Tập luyện cơ ngực đều đặn
Tạo áp lực lên vùng ngực là một cách tuyệt vời để làm săn chắc các cơ bắp, giúp giữ cho ngực của bạn không bị chảy xệ. Để thực hiện bài tập này, tất cả những gì bạn phải làm là đứng đối mặt với một bức tường và đứng thẳng lưng. Sau đó giơ thẳng tay và ấn chúng vào tường càng mạnh càng tốt. Giữ yên vị trí này trong mười giây, sau đó thư giãn. Lặp lại bài tập này cho đến khi bạn thực hiện đủ 10 lần lặp đi, lặp lại là cách để có vòng 1 to hơn.
Tốt nhất, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày dành cho việc tập thể dục thể thao. Ban đầu hãy làm những động tác nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần lên, tránh luyện tập quá sức để đem lại hiệu quả và sức khỏe tuyệt vời.
5. Massage với đá lạnh
Chia đá vụn thành 2 phần, gói kín vào 2 tấm khăn. Dùng 2 tay miết trên 2 bầu ngực theo đường chuyển động từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Mỗi tối, sau khi tắm bạn nên thực hiện động tác này trong vòng 7-10 phút. Đá lạnh thường dùng để chườm những vết sưng kín trên cơ thể vì nó làm se lớp da bên ngoài và làm dịu mát các tế bào mỡ dưới da. Đối với lớp da vùng ngực cũng vậy, đá lạnh sẽ làm vòng 1 đẹp và thêm săn chắc.
6. Mặc áo ngực vừa vặn
Mặc sai kích cỡ áo ngực là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải, khiến mọi nỗ lực có được vòng 1 đẹp tan theo mây khói. Nếu mặc áo ngực quá rộng sẽ làm ngực chảy xệ, ngược lại mặc áo ngực quá chật rất khó chịu, không thoải mái, thậm chí còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, nguy hiểm nhất là ung thư vú.
Vì da ngực rất mỏng manh, nên lưu ý chọn những chiếc áo ngực có chất liệu tốt thấm hút mồ hôi, không gây tắc bí hay mẩn đỏ ngực.
7. Nên tắm bằng vòi hoa sen
Các tia nước được phun từ vòi hoa sen giống như một công cụ massage ngực gián tiếp, giúp kích thích lưu thông máu, làm ngực săn chắc và to tròn tự nhiên. Vì thế, thay vì tắm bằng bồn tắm hoặc dùng ca xối lên người, muốn tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả bạn nên sử dụng vòi hoa sen trong khi tắm.
Lúc tắm, bạn nên đặt vòi hoa sen cách ngực khoảng 1m và cho phun thẳng nước từ trên xuống. Điều chỉnh nước ở mức độ phù hợp, không được quá mạnh hoặc để quá gần sẽ phản tác dụng.
8. Không nên tắm nước quá nóng
Có nhiều người có thói quen tắm nước nóng hàng ngày từ đông sang hè. Tuy nhiên, nếu đang có kế hoạch tăng kích cỡ vòng 1 bạn cần thay đổi thói quen này, bởi tắm bằng nước nóng làm các mô mềm trong bầu ngực bị tổn thương, dẫn đến bị chảy xệ, chùng nhão, biến dạng theo thời gian.
Thay vào đó, hãy tắm với nước có độ ấm vừa phải, giúp bạn thoải mái hơn mà không gây hại đến vòng 1.
