Lão hóa da mặt là nỗi ám ảnh với hầu hết các chị em phụ nữ. Ai cũng muốn lưu giữ mãi nét thanh xuân nhưng điều đó là không thể. Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung collagen cho da mặt đúng cách thì quá trình lão hóa sẽ chậm lại, giúp da mặt căng bóng, đàn hồi và trẻ ra rất nhiều đó.
I. Collagen là gì?
Nhiều bạn nghe nói đến công dụng thần kỳ của collagen nhưng lại không nắm rõ bản chất của nó. Vậy collagen là gì?
Đây là một loại protetin tồn tại ở hầu hết các cơ quan trong cơ thể con người. Nó chiếm từ 25-35% tổng lượng collagen của cơ thể. Mặc dù có gần đến 30 loại collagen khác nhau được tìm thấy, nhưng phổ biến nhất vẫn là collagen loại I, II và III. Đây cũng chính là những loại collagen bị thiếu hụt nhiều nhất.
Đối với da, collagen có tác dụng như một chất keo dính để giữ cho cấu trúc da ổn định. Thật không may, chất keo này sẽ lão hóa theo thời gian do lượng collagen bị đào thải nhanh và nhiều hơn lượng collagen tự sinh ra. Do đó, chúng ta luôn cố gắng bổ sung lượng collagen cần thiết để tránh thiếu hụt quá mức sẽ làm chúng ta trông già đi nhanh chóng.
II. Công dụng của collagen với da mặt
- Collagen làm tăng độ đàn hồi, độ ẩm cho da giúp trẻ hóa, mịn màng làn da.
- Collagen giúp giảm tổn thương da do tia cực tím UV từ ánh nắng mặt trời gây ra, đây là tác nhân gây ra lão hóa da, bao gồm nếp nhăn và giảm độ ẩm cho da.
- Collagen có thể giúp làm giảm độ sâu và khối lượng nếp nhăn trên da mặt.
- Collagen giúp che giấu các vết cellulite, tăng cường lớp hạ bì ở da làm cho làn da dày và săn chắc hơn, giúp loại bỏ các vết rạn da.
- Nếu mụn để lại nhiều sẹo nhỏ, collagen chính là chất bổ sung tốt để làm mờ những vết sẹo này. Vì thế, nó sẽ giúp cho bạn có được làn da mịn màng.
III. Cách bổ sung collagen cho da mặt
1. Bổ sung các thực phẩm chứa Omega 3
Omega 3 giúp làn da thêm dẻo dai và đàn hồi. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi, các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ăn các loại thực phẩm này để bổ sung collagen cho cơ thể, làm giảm viêm nhiễm trên da, cung cấp và bảo vệ collagen cho da mặt cũng như cơ thể bạn.
2. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Vitamin C
Bổ sung Vitamin C cho cơ thể không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây, cà chua, cam quýt…Bạn nên ăn các loại trái cây này để bổ sung collagen cho da mặt luôn đẹp và trẻ trung nhé.
3. Bổ sung các loại rau màu xanh đậm
Bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải xanh,… đều là những loại rau màu xanh đậm tốt cho da vì những loại rau này chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa thúc đẩy tăng sinh lượng collagen trong cơ thể. Hãy bổ sung các loại rau này trong thực đơn hàng ngày của mình để bổ sung collagen giúp da mịn màng hơn. Bạn có thể nấu ăn hoặc xay sinh tố (bông cải xanh) uống cũng rất tốt.
4. Chân gà
Chân gà là món ăn vặt rất ngon lại giàu canxi và collagen. Ngoài ra, nếu ăn nhiều chân gà có thể làm mềm mạch máu, giảm huyết áp, cải thiện khả năng miễn dịch, có lợi cho tim mạch, giúp da không bị chảy xệ và nhăn nheo. Tuy nhiên, lượng calo trong chân gà lại cao, 100g chân gà có 250 calo. Vì vậy không nên ăn nhiều, mỗi lần ăn 1 đến 2 chân là được. Không nên lạm dụng ăn quá nhiều sẽ không tốt nhé bạn.
5. Da heo, móng heo
Móng heo, da heo chứa nhiều dưỡng chất như chất đạm, chất béo, carbohydrate, canxi, phốt pho, magiê, sắt, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K. Móng heo, da heo là thực phẩm rất tốt cho việc làm đẹp và cho da mặt. Móng heo rất giàu collagen, nhưng hàm lượng chất béo thấp hơn thịt mỡ. Vì vậy bạn có thể ăn nhiều mà không sợ mập. Collagen trong móng heo giúp da mặt mịn màng và săn chắc hơn. Ngoài ra ăn móng heo còn giúp tóc, móng tay khỏe hơn bạn nhé.
6. Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng có chứa nhiều collagen lại giàu đạm giúp tăng cảm giác no. Vì vậy bạn có thể ăn lòng trắng trứng nếu muốn giảm cân. Vừa đẹp da lại vừa giảm cân thì còn gì bằng.
Trên đây là các loại thực phẩm cung cấp collagen tự nhiên cho da mặt mà bạn có thể bổ sung hàng ngày khi ăn uống. Ngoài ra, trên thị trường có rất nhiều loại viên uống collagen làm đẹp da, trẻ hóa da mà bạn có thể tham khảo và sử dụng thêm để cơ thể và làn da luôn dẻo dai, tràn đầy sức sống nhé.
