Những Loại Trái Cây Không Nên Ăn Khi Giảm Cân

Thực đơn giảm cân luôn có mặt nhiều loại trái cây, vì trong trái cây chứa nhiều dưỡng chất có lợi cơ thể mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng, an toàn. Tuy nhiên cũng có những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân để tránh phản tác dụng ngược, khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát. Vậy những loại trái cây đó là gì? Hãy cùng Ana Beauty tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé

Trái cây có tác dụng gì trong quá trình giảm cân?

Trước khi tìm hiểu về những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân, hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của trái cây trong việc giảm cân. 

Trái cây chứa nước, vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ rất cao nên sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể  tạo cảm giác no lâu và và cung cấp một lượng nước dồi dào cho tạo điều kiện thuận cho việc giảm cân.

Mặc dùng rất tốt cho sức khoẻ nhưng bạn chỉ nên bổ sung trái cây với lượng phù hợp. Tuyệt đối không thay thế bữa ăn chính có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng và sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời, dựa vào lượng calo có trong mỗi loại quả, chúng ta sẽ quyết định số lượng nạp vào cơ thể hợp lý để không bị tồn dư calo.

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân?

Sầu riêng chín chứa nhiều chất béo

Sầu riêng là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng, nhưng được liệt kê vào đầu danh sách những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân. Sầu riêng chứa nhiều dưỡng chất cùng vitamin B, vitamin C và sắt. Tuy nhiên lại chứa nhiều calo và chất béo không thích hợp cho người giảm cân. Cụ thể, chất béo chiếm tới 16% tổng các thành phần có trong sầu riêng và cứ mỗi 100gr sầu riêng sẽ cung cấp tới 147 calo. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hãy tuyệt đối tránh xa sầu riêng cũng như các sản phẩm làm từ sầu riêng.

Xoài chín có lượng đường cao

Theo các nghiên cứu, trong 200g xoài chín sẽ có tới 145 calo và một lượng đường rất lớn, xoài càng chín thì lượng đường càng cao. Khi ăn xoài chín, lượng protein adiponectin trong cơ thể sẽ tăng cao, dẫn đến hạn chế axit béo chuyển hóa thành năng lượng, từ đó gây tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Do đó, nếu yêu thích xoài, bạn có thể lựa chọn xoài xanh để thưởng thức và xoài xanh cũng là một trong những loại trái cây hỗ trợ tốt cho việc giảm cân của bạn.

Táo tàu chứa nhiều calo

Trong số những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến táo tàu. Táo tàu chứa nhiều protein, chất xơ và vitamin. Cụ thể, trong 100 gam táo tàu có chứa tới 10g vitamin C và cung cấp 77% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Tuy nhiên, đây cũng là loại trái cây chứa nhiều calo, đường và chất béo. Theo nghiên cứu, trong 100g táo tàu chứa tới 122 calo. Đặc biệt, 100g táo tàu khi sấy khô là loại táo được sử dụng phổ biến nhất hiện nay có chứa tới 247 calo. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn táo tàu nếu đang muốn giảm cân.

Nhãn và vải

Nhãn và vải được xếp vào nhóm trái cây chứa nhiều calo và đường. Cụ thể, chỉ trong 8 quả vải có thể chứa đến 100 calo và  nhãn cũng vậy. Ăn quá nhiều nhãn và vải sẽ làm cơ thể hấp thụ glucose vào máu cao hơn bình thường, vượt quá khả năng chuyển hóa năng lượng của gan. 

Dừa 

Dừa là một loại trái cây phổ biến và rất tốt cho sức khỏe chúng ta như: chữa tiêu chảy, thận, ngăn ngừa bệnh tim mạch…Tuy nhiên, loại quả này cũng chứa nhiều chất béo và có hàm lượng calo cao. Cụ thể, trong 80g cơm dừa có chứa tới 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa và 1,1g chất béo không bão hòa… Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân hãy hạn chế ăn dừa vì nó sẽ làm tăng lượng calo bạn hấp thụ.

Nho khô và trái cây sấy khô

Trong trái cây sấy khô, hàm lượng chất xơ khá thấp, vì chúng đã được sấy khô và mất gần hết chất xơ trong trái cây. Theo các nghiên cứu, nho khô có chứa tới 500 calo, trong 1 cốc mận khô có 450 calo, tương đương với 1 cốc trà sữa. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng hoa quả sấy khô khi đang trong giai đoạn giảm cân nhé.

Dứa (thơm)               

Dứa chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể và có mùi thơm hấp dẫn nên được nhiều người yêu thích. Thành phần của dứa chứa nhiều loại vitamin, dưỡng chất và khoáng chất tốt cho cơ thể, hàm lượng vitamin C cao giúp tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, loại quả này cũng chứa nhiều đường nên bạn không nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình để tránh trường hợp đường không được tiêu thụ kịp sẽ gây tăng cân và tích trữ mỡ thừa trên cơ thể.

Trên đây là danh sách những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân mà trung tâm Ana Beauty muốn chia sẻ đến bạn, mong rằng với những chia sẻ này bạn sẽ biết được những loại trái cây nào nên tránh trong thực đơn của mình để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất cho cơ thể. 

Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về da và các cách chăm sóc da, Ana Beauty Academy có mở chương trình đào tạo nghề spa dành riêng cho bạn! Đăng ký tham gia ngay hôm nay để nhận được những ưu đãi vô cùng hấp dẫn nhé.

Tiếp theo, mời bạn tham khảo bài viết tác dụng của gạo lứt làm đẹp da tại website của chúng tôi để bổ sung thêm kiến thức cho mình nhé.