Dù bạn có tập bao nhiêu bài thể dục, thực hiện bao nhiêu liệu trình giảm béo nhưng trong khẩu phần ăn của bạn KHÔNG chứa những thực phẩm có tác dụng giảm béo thì bạn sẽ không thể hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình sớm đâu. Vậy bạn đã biết đâu là những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm béo ? Cùng ANA tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé.
1. Khoai lang
Đây có lẽ là loại thực phẩm dễ tìm và dễ ăn nhất. Có nhiều bạn cho rằng khoai lang là loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và thực tế là đúng như vậy. Nhưng bạn có biết lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và ⅓ so với cơm chúng ta ăn mỗi ngày. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn khoai lang để thay thế 1 bữa ăn chính trong ngày mà không sợ béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho làn da. Nhưng bạn đừng nên quá lạm dụng chúng nhé, hãy sử dụng một lượng vừa đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn đấy.
2. Trứng
Trứng được xếp vào nhóm những loại thực phẩm giàu đạm nhất.Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn trứng vào buổi sáng thay cho bánh mì sẽ giúp bạn tăng cảm giác no và hạn chế tình trạng thèm ăn trong 36 giờ tiếp theo.
Theo một số thông tin dinh dưỡng, trong mỗi quả trứng chứa 78 calo. Mỗi ngày, đối với người lớn trưởng thành chỉ nên ăn một quả trứng, và trứng luộc là tốt nhất.
3. Bưởi
Bưởi là một trong những loại thực phẩm cần phải có trong thực đơn của các bạn muốn giảm cân. Trong bưởi chứa hàm lượng cao vitamin C, đặc biệt là giàu phytochemicals – một hoạt chất có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, đồng thời còn giảm cảm giác thèm ăn.
Không cần phải ăn uống kiêng khem khắc nghiệt, bạn chỉ cần thêm bưởi vào khẩu phần ăn mỗi ngày hoặc uống một ly ép bưởi, ăn một múi bưởi vào buổi sáng cũng đã cung cấp đầy đủ năng lượng cho quá trình giảm cân của bạn.
4. Các loại rau họ cải
Trong các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, su hào, củ cải…chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như carotenoid, vitamin E và các khoáng chất cần thiết khác. Ngoài ra, bạn có biết hầu hết các loại rau họ cải còn chứa nhiều vitamin C và chất xơ, đặc biệt với một số loại như bông cải xanh, su hào, cải bó xôi,…thi hàm lượng vitamin C còn nhiều hơn cả cam.
Do vậy, đây là một nguồn thực phẩm lý tưởng trong thực đơn giảm cân của bạn. Bởi chất xơ sẽ tạo cảm giác no và kiểm soát cơn đói tốt.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Có lẽ đây là một cái tên quen thuộc trong danh sách đề cử thực phẩm hỗ trợ giảm béo được nhiều người ưa chuộng nhất. Trong số các loại ngũ cốc thì ngũ cốc yến mạch là một trong những thực phẩm ăn sáng có khả năng giúp giảm cân khá hiệu quả. Lưu ý bạn nên tránh những loại ngũ cốc chứa nhiều đường, vì đường chính là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng thèm ăn đấy.
6. Thịt bò
Thông thường, khi nói đến chế độ ăn kiêng giảm cân đa số mọi người thường nghĩ đến việc ăn rau nhiều hơn ăn thịt động vật. Đây không phải là một quan niệm sai nhưng chưa hoàn toàn đúng 100% đâu các bạn nhé. Tuy chứa khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng với hàm lương chất béo thấp vì vậy thịt bò cũng là một ứng viên sáng giá cho thực đơ của bạn trở nên phong phú hơn đấy.
