Chăm da mùa hè là quá trình điều chỉnh quy trình dưỡng da theo điều kiện nhiệt độ cao, tia UV mạnh và độ ẩm thay đổi, nhằm bảo vệ da khỏi 3 vấn đề phổ biến: mụn, sạm nám và mất nước. Vào mùa hè, da tiết dầu và mồ hôi nhiều hơn, đồng thời chịu cường độ tia UV cao hơn các mùa khác nên quy trình chăm sóc của mùa lạnh không còn phù hợp.
Bài viết này, ANA Beauty Academy sẽ giải thích vì sao cần thay đổi cách chăm sóc da vào mùa hè, hướng dẫn chi tiết 12 cách, 4 lưu ý theo từng loại da và giải đáp 3 câu hỏi thường gặp liên quan.
Vì sao cần điều chỉnh cách chăm sóc da vào mùa hè?
Bạn cần điều chỉnh cách chăm sóc da vào mùa hè vì 3 yếu tố thời tiết tác động trực tiếp lên da: nhiệt độ cao, chỉ số tia UV tăng, sự chênh lệch độ ẩm giữa môi trường. Ba yếu tố này làm thay đổi hoạt động của tuyến bã nhờn và hàng rào bảo vệ da, khiến quy trình dưỡng da của mùa lạnh trở nên kém hiệu quả.
Nhiệt độ cao kích thích da tiết dầu và mồ hôi nhiều hơn, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây bít tắc lỗ chân lông. Đây là nguyên nhân khiến các vấn đề như mụn, sạm nám, mẩn ngứa và da thô ráp xuất hiện nhiều hơn vào mùa hè.
Tia UVA và UVB trong ánh nắng gay gắt phá hủy tế bào da, kích thích sản sinh melanin gây sạm da, tàn nhang và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, việc di chuyển liên tục giữa trời nóng và phòng điều hòa khiến da mất nước đột ngột.
12 cách chăm da mùa hè đúng cách
Bạn thực hiện đồng thời các cách dưới đây để da khỏe, hạn chế mụn và sạm nám suốt mùa nắng nóng.
Làm sạch da bằng sữa rửa mặt phù hợp
Làm sạch da 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối là bước nền tảng của chăm sóc da mùa hè, giúp loại bỏ mồ hôi, dầu thừa, bụi bẩn tích tụ trong lỗ chân lông.
Sữa rửa mặt phù hợp cho mùa hè là loại dịu nhẹ, không chứa xà phòng, có độ pH 5 – 6 gần với độ pH tự nhiên của da. Da dầu và da mụn phù hợp với sữa rửa mặt dạng gel tạo bọt nhẹ chứa salicylic acid (BHA), còn da khô và da nhạy cảm phù hợp với dạng sữa hoặc kem không bọt.
Bạn rửa mặt với nước mát hoặc nước ấm vừa, massage nhẹ nhàng 30 – 60 giây rồi rửa sạch, không chà xát mạnh. Rửa mặt quá nhiều lần hoặc dùng nước nóng làm mất lớp dầu tự nhiên, khiến da khô căng và tiết dầu bù nhiều hơn.
Tẩy tế bào chết mỗi tuần
Tẩy tế bào chết 1 – 2 lần mỗi tuần giúp loại bỏ lớp sừng già cỗi, làm thông thoáng lỗ chân lông và tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất của da. Bạn nên dùng sản phẩm tẩy da chết chứa alpha hydroxy acid (AHA) với tần suất 1 – 2 lần mỗi tuần để da sáng mịn mà không bị bào mòn. Da nhạy cảm chỉ nên duy trì 1 lần mỗi tuần với sản phẩm nồng độ thấp như PHA. Để phân bổ hợp lý ngày tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ và phục hồi da, bạn có thể xây dựng quy trình chăm sóc da mặt trong 1 tuần dựa trên loại da và tình trạng thực tế.
Sau khi tẩy tế bào chết, da mỏng manh và bắt nắng hơn bình thường, nên bạn thực hiện vào buổi tối và chống nắng kỹ vào sáng hôm sau. Da đang cháy nắng hoặc kích ứng cần ngừng tẩy tế bào chết cho đến khi phục hồi hoàn toàn.
Thoa kem chống nắng
Thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên mỗi ngày là cách quan trọng nhất để bảo vệ da mùa hè khỏi tia UV, tác nhân hàng đầu gây sạm nám, cháy nắng và lão hóa sớm.
Bạn thoa kem chống nắng 15 – 30 phút trước khi ra ngoài với lượng đủ cho mặt tương đương hai đốt ngón tay, phủ đều cả mặt, cổ và tai. Kem chống nắng cần được thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sớm hơn khi bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc tiếp xúc với nước, vì mồ hôi và dầu thừa làm trôi lớp màng bảo vệ.
Kem chống nắng cần được duy trì cả khi trời râm mát và khi ở trong nhà gần cửa kính vì tia UVA xuyên qua mây và kính. Ngoài kem chống nắng, bạn kết hợp che chắn bằng mũ rộng vành, kính râm, khẩu trang, hạn chế ra ngoài trong khung giờ nắng gắt từ 10 giờ sáng – 4 giờ chiều.
Dưỡng ẩm cho da
Dưỡng ẩm mỗi ngày với sản phẩm kết cấu mỏng nhẹ giúp da mùa hè duy trì độ ẩm cân bằng mà không bị bít tắc lỗ chân lông. Da dầu vẫn cần dưỡng ẩm vì da thiếu nước sẽ tiết dầu bù nhiều hơn, khiến tình trạng bóng nhờn và mụn trầm trọng thêm.
Kết cấu dưỡng ẩm phù hợp cho mùa hè là dạng gel, lotion hoặc serum thấm nhanh, thay cho dạng kem đặc giàu dầu của mùa lạnh. Bạn thoa dưỡng ẩm 2 lần mỗi ngày sau bước làm sạch, buổi sáng trước kem chống nắng và buổi tối trước khi ngủ. Để sắp xếp sản phẩm đúng thứ tự và hạn chế tình trạng dưỡng chất khó thẩm thấu, bạn có thể tham khảo thêm các bước chăm sóc da mặt phù hợp với từng thời điểm trong ngày.
Đắp mặt nạ phù hợp
Đắp mặt nạ 1 – 2 lần mỗi tuần bổ sung nước và dưỡng chất tập trung, giúp làm dịu và phục hồi làn da sau những ngày tiếp xúc với nắng nóng. Các loại mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên như dưa leo, nha đam và bơ phù hợp với làn da mùa hè nhờ khả năng cấp ẩm và làm mát dịu nhẹ.
Bạn chọn loại mặt nạ theo tình trạng da: mặt nạ giấy cấp ẩm chứa HA cho da khô và da thiếu nước, mặt nạ đất sét hút dầu cho da dầu và da mụn, mặt nạ gel nha đam làm dịu cho da vừa đi nắng về. Thời gian đắp hợp lý là 15 – 20 phút, đắp quá lâu khiến mặt nạ khô và hút ẩm ngược từ da.
Sau khi gỡ mặt nạ, bạn vỗ nhẹ cho tinh chất còn lại thấm vào da rồi khóa ẩm bằng kem dưỡng mỏng nhẹ. Mặt nạ đất sét cần được rửa sạch bằng nước mát trước khi tiếp tục các bước dưỡng tiếp theo. Bạn cũng có thể tham khảo các bước chăm sóc da mặt cho người Nhật để hiểu thêm cách kết hợp làm sạch, cấp ẩm và bảo vệ da trong một quy trình hoàn chỉnh.
Uống đủ nước
Uống đủ 8 – 10 ly nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) giúp bù lại lượng nước mất qua mồ hôi và duy trì độ ẩm cho da từ bên trong. Bạn bổ sung nước đều đặn trong ngày thay vì uống dồn một lúc và tăng lượng nước khi vận động ngoài trời hoặc đổ mồ hôi nhiều. Ngoài nước lọc, các loại nước bổ sung vitamin như nước cam, nước chanh, nước dừa cung cấp thêm chất điện giải và chất chống oxy hóa cho da.
Chế độ ăn lành mạnh
Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây và thực phẩm chứa chất chống oxy hóa giúp làn da mùa hè khỏe từ bên trong và tăng khả năng chống lại tác hại của tia UV.
Nhóm thực phẩm tốt cho da ngày nắng nóng gồm 3 loại chính: trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, dâu tây) hỗ trợ sản sinh collagen và làm sáng da, rau củ giàu beta-carotene (cà rốt, cà chua, bí đỏ) hỗ trợ bảo vệ da trước tia UV và thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt óc chó, hạt chia) giúp giảm viêm và duy trì hàng rào bảo vệ da.
Tập thể dục
Tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày thúc đẩy tuần hoàn máu dưới da, giúp da nhận nhiều oxy và dưỡng chất hơn, đồng thời đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi. Bạn ưu tiên tập luyện vào sáng sớm trước 8 giờ hoặc chiều muộn sau 5 giờ, tránh khung giờ nắng gắt từ 10 giờ sáng – 4 giờ chiều khi cường độ tia UV cao. Các hình thức phù hợp với mùa hè gồm bơi lội, yoga trong nhà, đi bộ buổi tối và đạp xe lúc sáng sớm.
Hạn chế trang điểm
Ngoài chăm da mùa hè đúng cách, hạn chế trang điểm hoặc trang điểm mỏng nhẹ giúp da mùa hè thông thoáng, giảm nguy cơ bít tắc lỗ chân lông do lớp nền trộn lẫn với mồ hôi và dầu thừa. Khi cần trang điểm, bạn ưu tiên 3 tiêu chí: kết cấu mỏng nhẹ (cushion, BB cream thay cho kem nền dày), công thức không dầu và không gây bít tắc lỗ chân lông và sản phẩm có chỉ số chống nắng hỗ trợ như phấn phủ SPF 30.
Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng
Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm và kiểm soát căng thẳng giúp da có thời gian tái tạo, duy trì nội tiết tố ổn định, hạn chế mụn do stress. Bạn nên đi ngủ trước 23 giờ và giữ phòng ngủ mát mẻ ở 26 – 28 độ C để hạn chế đổ mồ hôi gây bít tắc lỗ chân lông khi ngủ.
Căng thẳng được kiểm soát bằng các hoạt động thư giãn như thiền 10 phút mỗi ngày, đọc sách và đi bộ nhẹ buổi tối.
Làm dịu da sau khi tiếp xúc với ánh nắng lâu
Quy trình làm dịu da sau nắng gồm 3 bước: rửa mặt nhẹ nhàng bằng nước mát để loại bỏ mồ hôi và kem chống nắng, đắp gel nha đam hoặc chườm khăn mát 10 – 15 phút để giảm nhiệt, thoa kem dưỡng phục hồi chứa hyaluronic acid, niacinamide hoặc chiết xuất rau má để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong 2 – 3 ngày sau khi da cháy nắng, bạn tạm ngưng tẩy tế bào chết và các hoạt chất mạnh như retinol và AHA nồng độ cao. Da bỏng nắng nặng với biểu hiện phồng rộp, sốt hoặc đau rát kéo dài cần được bác sĩ da liễu thăm khám thay vì tự xử lý tại nhà.
Sử dụng giấy thấm dầu đúng cách
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), bạn áp nhẹ giấy thấm dầu lên vùng da bóng nhờn trong vài giây để giấy hút dầu, không chà xát vì động tác chà làm dầu lan sang vùng da khác.
Thời điểm phù hợp để dùng giấy thấm dầu là giữa trưa và giữa buổi chiều, khi vùng chữ T (trán, mũi, cằm) tiết dầu nhiều nhất. Tần suất hợp lý là 2 – 3 lần mỗi ngày. Lạm dụng giấy thấm dầu khiến da “hiểu nhầm” bị thiếu dầu và tiết dầu bù nhiều hơn.
4 lưu ý khi chăm da mùa hè với từng loại da
Chăm sóc da mùa hè đạt hiệu quả cao nhất khi 12 cách trên được điều chỉnh theo đặc điểm riêng của từng loại da.
Chăm sóc da dầu mùa hè
Chăm sóc da dầu mùa hè tập trung vào kiểm soát bã nhờn mà không làm da mất nước, vì da dầu thiếu ẩm sẽ tiết dầu bù mạnh hơn. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), da dầu cần được rửa tối đa 2 lần mỗi ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều, với sữa rửa mặt tạo bọt dịu nhẹ thay vì sản phẩm tẩy rửa mạnh. Cách áp dụng:
- Chọn toàn bộ sản phẩm có nhãn “oil-free” và “non-comedogenic”.
- Dưỡng ẩm bằng gel mỏng nhẹ chứa HA thay cho kem đặc.
- Dùng giấy thấm dầu 2 – 3 lần mỗi ngày vào giờ cao điểm tiết dầu.
- Đắp mặt nạ đất sét 1 – 2 lần mỗi tuần để hút dầu sâu trong lỗ chân lông.
Kem chống nắng cho da dầu là dạng gel hoặc sữa kiềm dầu, có nhãn không gây bít tắc lỗ chân lông. Thói quen sờ tay lên mặt cần được loại bỏ, vì tay đưa vi khuẩn và bụi bẩn lên vùng da đang tiết dầu, làm tăng nguy cơ nổi mụn.
Chăm sóc da mụn mùa hè
Chăm sóc da mụn mùa hè ưu tiên làm sạch dịu nhẹ, chống nắng không gây bít tắc, và tránh mọi tác động khiến nốt mụn viêm nặng thêm. Cách áp dụng:
- Không tự nặn mụn vì tay và dụng cụ không tiệt trùng gây viêm nhiễm lan rộng.
- Chọn kem chống nắng dành riêng cho da mụn với kết cấu mỏng nhẹ.
- Hạn chế tối đa trang điểm để lỗ chân lông thông thoáng.
- Giặt vỏ gối cùng khẩu trang thường xuyên 2 – 3 lần mỗi tuần.
Nếu mụn viêm nặng, lan rộng hoặc không cải thiện sau 4 – 6 tuần tự chăm sóc, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để có phác đồ điều trị cá nhân hóa thay vì tự xử lý.
Chăm sóc da khô mùa hè
Chăm sóc da khô mùa hè tập trung vào cấp nước liên tục và bảo vệ hàng rào lipid của da trước tác động kép của nắng nóng và điều hòa. Sản phẩm làm sạch chứa cồn nồng độ cao có thể làm mất 20 – 25% lượng nước của da nên da khô cần tránh hoàn toàn nhóm sản phẩm này.Cách áp dụng:
- Rửa mặt bằng nước mát hoặc ấm vừa với sữa rửa mặt không xà phòng.
- Dưỡng ẩm 2 lần mỗi ngày bằng lotion chứa HA và glycerin.
- Đắp mặt nạ cấp ẩm 1 – 2 lần mỗi tuần.
- Dùng xịt khoáng giữa ngày khi ngồi lâu trong phòng điều hòa.
Tẩy tế bào chết cho da khô chỉ nên duy trì 1 lần mỗi tuần với AHA nồng độ thấp vì tẩy quá thường xuyên làm hàng rào bảo vệ da suy yếu thêm. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung thực phẩm giàu omega-3 giúp da khô cải thiện độ ẩm từ bên trong.
Chăm sóc da dầu mụn mùa hè
Chăm sóc da dầu mụn mùa hè kết hợp đồng thời nguyên tắc kiểm soát dầu của da dầu và nguyên tắc chống viêm của da mụn, vì loại da này vừa tiết bã nhờn mạnh vừa dễ nổi mụn khi lỗ chân lông bít tắc. Cách áp dụng:
- Rửa mặt 2 lần mỗi ngày với sữa rửa mặt chứa salicylic acid.
- Dưỡng ẩm bằng gel chứa HA và niacinamide.
- Chống nắng bằng sản phẩm kiềm dầu dành cho da mụn.
- Tẩy tế bào chết hóa học BHA 1 – 2 lần mỗi tuần.
Quy trình càng ít lớp sản phẩm, nguy cơ bít tắc lỗ chân lông càng thấp. Da dầu mụn cần tránh 3 thói quen phổ biến: rửa mặt quá 2 lần mỗi ngày khiến da tiết dầu bù, dùng sản phẩm chứa cồn khô làm da kích ứng và trang điểm dày che mụn khiến viêm nặng thêm.
Câu hỏi thường gặp về chăm da mùa hè
Dưới đây là 3 thắc mắc phổ biến về cách chọn mỹ phẩm và thói quen chăm sóc da trong những ngày nắng nóng.
Có cần thay đổi toàn bộ mỹ phẩm khi chuyển sang mùa hè không?
Bạn không cần thay đổi toàn bộ mỹ phẩm khi chuyển sang mùa hè, chỉ điều chỉnh 2 nhóm sản phẩm chính là kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Các sản phẩm làm sạch như tẩy trang và sữa rửa mặt được giữ nguyên nếu vẫn phù hợp với loại da của bạn.
Nên chọn sản phẩm trang điểm như thế nào?
Sản phẩm trang điểm cho mùa hè nên đạt 3 tiêu chí: kết cấu mỏng nhẹ, công thức không dầu và có khả năng hỗ trợ chống nắng. Kem nền mỏng hoặc kem lót không dầu là lựa chọn được chuyên gia da liễu khuyến nghị cho những ngày nắng nóng.
Có nên rửa mặt nhiều lần trong ngày vào mùa hè không?
Bạn không nên rửa mặt quá 2 lần mỗi ngày vào mùa hè, kể cả khi da đổ dầu nhiều. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), rửa mặt với sữa rửa mặt chỉ nên duy trì tối đa 2 lần mỗi ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều. Rửa quá thường xuyên làm mất lớp dầu bảo vệ tự nhiên, khiến da khô căng và tiết dầu bù mạnh hơn.
Chăm da mùa hè đúng cách xoay quanh 4 nguyên tắc cốt lõi: làm sạch dịu nhẹ, chống nắng nghiêm túc với SPF từ 30 trở lên, cấp ẩm bằng sản phẩm mỏng nhẹ và nuôi dưỡng từ bên trong qua nước, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Khi 12 cách chăm sóc được điều chỉnh theo đúng loại da của bạn – da dầu, da mụn, da khô, hay da dầu mụn, làn da giữ được độ khỏe, hạn chế mụn và sạm nám suốt mùa nắng nóng.
Hiểu đúng về loại da và kỹ thuật chăm sóc da là nền tảng của nghề spa thẩm mỹ chuyên nghiệp. Ana Beauty Academy là đơn vị đào tạo kỹ thuật viên spa thẩm mỹ với hơn 10 năm kinh nghiệm. Liên hệ chúng tôi để được tư vấn lộ trình khóa học chăm sóc da phù hợp.
Tài liệu tham khảo: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/oily-skin
