Chanh, được biết đến như “quả vàng” trong việc làm đẹp và duy trì vóc dáng. Vậy thật sự loại quả này có những công dụng đặc biệt gì và cách uống nước chanh giảm cân an toàn là như thế nào? Hãy cùng Ana Beauty chia sẻ thông tin chi tiết dưới đây để biết rõ hơn về câu trả lời nhé!
Lợi ích tuyệt vời của quả chanh
Trước khi biết được cách uống nước chanh giảm cân như thế nào cho an toàn? Chúng ta cùng điểm qua một số lợi ích mà chanh có thể mang lại cho cơ thể.
Điều hoà huyết áp
Kali có trong chanh có khả năng ổn định huyết áp, giúp ngăn ngừa các tình trạng như trầm cảm, căng thẳng, và giảm các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt hoặc khó chịu. Một cách hiệu quả để hưởng lợi từ điều này là thường xuyên thưởng thức một cốc nước chanh pha loãng hàng ngày.
Hệ thống miễn dịch được tăng cường
Chanh chứa một lượng lớn vitamin C, điều này đã trở nên rất phổ biến. Việc cung cấp này giúp giảm mệt mỏi và thúc đẩy sự khỏe mạnh, tạo nên một cơ thể tràn đầy năng lượng. Điều này xuất phát từ khả năng vitamin C ổn định hệ miễn dịch, hoạt động bên trong cơ thể.
Đồng thời, việc thường xuyên uống nước chanh với mức độ tương đối cũng giúp đề kháng cơ thể trước các bệnh như cảm cúm, ho, sổ mũi, và các bệnh “vặt” khác.
Thải độc
Chanh có tác dụng kích thích quả thận, tăng sản xuất nước tiểu, giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể một cách hiệu quả. Nước chanh pha loãng cũng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ làm sạch ruột, tạo điều kiện cho quá trình này được diễn ra thuận lợi.
Một tác dụng tuyệt vời khác của chanh đối với sức khỏe là khả năng làm sạch gan và loại bỏ các độc tố. Chanh có thể được sử dụng như một công cụ tự nhiên và an toàn để thanh lọc gan. Chỉ cần một cốc nước chanh cũng đủ để giúp gan bạn hoạt động một cách hiệu quả trong việc loại bỏ các chất độc.
Cấp nước
Cơ thể của chúng ta chủ yếu là nước, và nước là yếu tố quan trọng để duy trì hoạt động hàng ngày và thực hiện các bài tập thể dục. Nếu bạn muốn thay đổi thói quen uống nước lọc hàng ngày một chút, bạn có thể kết hợp nước chanh để cung cấp thêm nước và khoáng chất cho cơ thể.
Theo nghiên cứu, chanh chứa đến 80% nước, vì vậy việc áp dụng cách uống nước chanh giảm cân là một cách an toàn để cung cấp thêm nước cho cơ thể và giúp hấp thụ nước một cách hiệu quả.
Giảm cân
Những thành phần có trong quả chanh có khả năng giúp bạn kiểm soát cơn đói nhanh chóng thông qua một cơ chế hoạt động đặc biệt khi chúng vào dạ dày. Chúng ảnh hưởng đến hoạt động của não, gửi tín hiệu “no” và giúp bạn cảm thấy hết đói nhanh chóng.
Hơn nữa, với lượng lớn vitamin C có trong chanh, cơ thể sẽ được kích thích hoạt động liên tục để đốt cháy calo. Uống nước chanh giảm cân vào buổi sáng có thể giúp loại bỏ các axit béo tích tụ trong cơ thể một cách hiệu quả.
Hỗ trợ lọc máu
Nếu bạn đã biết về những lợi ích tuyệt vời của chanh, bạn sẽ kinh ngạc trước sự tác động của nó. Sử dụng nước chanh có khả năng thanh lọc máu bằng cách loại bỏ độc tố và cặn bã có trong nó.
Cụ thể, chanh giúp loại bỏ dư đường từ một số thực phẩm và hiệu quả loại bỏ các chất bảo quản cũng như hương liệu nhân tạo khỏi cơ thể thông qua việc uống nước chanh.
Cách uống nước chanh giảm cân an toàn và hiệu quả
Nước chanh pha loãng
Trong chanh, có chứa một lượng lớn axit citric, một loại axit hữu cơ có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất. Axit này giúp tối ưu hóa hoạt động của hệ tiêu hóa và chuyển đổi chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, với cách uống nước chanh giảm cân này bạn có thể giảm mỡ cơ thể một cách hiệu quả.
Dưới đây là cách thực hiện:
- Vắt lấy nước cốt từ một quả chanh tươi và pha trộn với 300ml nước ấm.
- Khuấy đều và thưởng thức. Bạn đã có một ly nước chanh không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp vitamin C cần thiết và đóng góp vào việc đốt cháy mỡ thừa.
Chuyên gia khuyên rằng uống nước chanh ấm sau khoảng 30 phút sau bữa ăn chính sẽ giúp tận dụng tối đa các lợi ích của nó.
Nước chanh + gừng
Gừng chứa nhiều chất gingerol và shogaol, khi tiếp xúc với da, chúng tạo ra nhiệt độ gia tăng và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, gừng đã được nghiên cứu khoa học và được chứng minh giảm cholesterol một cách hiệu quả.
Kết hợp gừng trong cách uống nước chanh giảm cân này sẽ tăng cường quá trình oxy hóa, giảm lượng cholesterol trong máu, và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm công thức giảm cân sử dụng nước chanh và gừng, bạn có thể tham khảo cách sau đây:
Xay nhuyễn một củ gừng và đun nó trong nước sôi trong một giờ để chiết xuất các dưỡng chất từ gừng.
- Lọc nước gừng qua rây để loại bỏ bã và giữ lại nước cốt gừng. Bạn có thể bảo quản nước gừng này trong tủ lạnh để sử dụng dần.
- Cho 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa nước cốt gừng vào ly nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.
Nước chanh + dưa leo
Khi nói đến cách uống nước chanh giảm cân, nhiều người thường nghĩ ngay đến detox chanh và dưa leo. Dưới đây là một công thức đơn giản giúp làm sạch cơ thể, thanh nhiệt, loại bỏ độc tố, và giảm mỡ một cách nhanh chóng và đáng kinh ngạc.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa leo
- 1 quả chanh
- 5 lá bạc hà
Hướng dẫn:
- Rửa sạch dưa leo và chanh. Hãy chọn dưa leo và chanh từ những nguồn cung cấp đảm bảo về vệ sinh và an toàn thực phẩm.
- Thái dưa leo và chanh thành các lát mỏng và đặt chúng vào bình nước.
- Thêm 1-2 lít nước vào bình và để trong tủ lạnh trong khoảng 60 phút.
- Bạn có thể thay thế nước thông thường bằng nước detox này hàng ngày và uống từ 2-3 ly mỗi ngày.
Nước chanh + mật ong
Chanh chứa thành phần polymer pectin, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế cơn đói. Ngoài ra, mật ong là một nguồn tốt của protein, các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và bảo vệ đường tiêu hóa.
Sự kết hợp giữa chanh và mật ong tạo ra một công thức hoàn hảo để giúp giảm cân. Cách làm nước uống giảm cân với chanh và mật ong cũng rất đơn giản:
- Lấy 2 thìa cà phê nước cốt chanh và đặt chúng vào một ly.
- Thêm 1 thìa cà phê mật ong vào ly.
- Đổ 250ml nước ấm vào ly và khuấy đều.
Nên uống nước chanh mật ong ngay sau khi pha, không nên để nước nguội. Hiệu quả tốt nhất là uống nước này vào sáng sớm khi mới thức dậy hoặc 30 phút sau bữa ăn.
Nước ép chanh + bưởi
Một phương pháp hỗ trợ giảm cân khác với chanh là nước ép chanh bưởi. Cả chanh và bưởi đều là thực phẩm tốt cho tiêu hóa, giúp tan mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Kết quả là sau một thời gian uống nước chanh bưởi, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm đi đáng kể. Dưới đây là cách thực hiện:
Nguyên liệu:
- ½ quả chanh tươi.
- 1 quả bưởi.
Cách làm:
- Sử dụng máy ép trái cây để ép nửa quả chanh tươi.
- Lấy bưởi, bỏ vỏ và hạt, chỉ sử dụng phần tép bưởi. Đặt phần này vào máy ép trái cây.
- Cho nước bưởi và nước chanh vào một ly, sau đó thêm 100ml nước ấm.
- Khuấy đều và thưởng thức. Đây là một thức uống ngon miệng và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Lưu ý: Nên uống nước ép này sau bữa ăn khoảng 20 phút.
Nước chanh muối
Nếu bạn cảm thấy việc thường xuyên uống nước chanh pha loãng để giảm cân trở nên nhàm chán, bạn có thể đổi khẩu vị bằng cách thử món nước chanh muối pha loãng. Nước chanh muối sẽ có tác dụng giảm cân tương tự như nước chanh pha loãng, nhưng mang vị mặn đặc trưng và hấp dẫn. Tuy nhiên, lưu ý không nên thêm đường vào nước này, để đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Cách làm nước chanh muối giảm cân cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần làm như sau:
- Nghiền nửa quả chanh vào một ly.
- Đổ khoảng 250ml nước ấm vào ly và khuấy đều.
- Thêm một chút muối trắng và khuấy cho đến khi muối hoàn toàn tan hết.
Bạn cũng có thể sử dụng chanh muối (chanh ngâm muối) thay vì chanh tươi và muối, và thực hiện tương tự.
Kết thúc
Trên đây là tóm tắt các cách uống nước chanh giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo chúng để điều chỉnh chế độ ăn uống của mình một cách thông minh và đạt được kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, các chuyên gia luôn khuyên bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể thao thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
