Collagen được biết là một thành phần quan trọng trong việc chăm sóc cũng như tăng hiệu quả trẻ hóa cho làn da. Tuy nhiên bạn có bao giờ tìm hiểu kĩ collagen là gì và collagen có tác dụng gì đối với cơ thể chưa? Nếu chưa bạn hãy cùng ANA tham khảo thêm bài viết dưới đây để biết được collagen là gì và collagen có tác dụng gì đối với cơ thể nhé.
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein trên cơ thể và chiếm 70% thành phần cấu trúc của da. Collagen thường phân bố ở lớp hạ bì với chức năng kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau và kích thích quá trình trao đổi chất, hình thành việc xây dựng các khối cơ quan xương, khớp, da, gân và dây chằng,…
Theo thời gian, da sẽ lão hóa và trở nên không còn căng mịn nữa. Dựa theo nghiên cứu, hàng năm có từ 1 – 1,5% collagen sẽ bị mất đi, lượng collagen được chuyển hóa sẽ không còn đáp ứng nhu cầu của các tế bào da khiến cho da suy yếu, độ căng mịn giảm dần và xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như có nhiều nếp nhăn, vết chân chim, da sạm và bị chảy xệ. Do đó, nhiều người bước vào độ tuổi trung niên phải bổ sung collagen bằng những loại thực phẩm chức năng khác.
Collagen có những loại nào?
Trong cơ thể, collagen được chia thành 4 loại chính, được phân bổ như sau:
- Collagen loại I: Collagen loại I là loại collagen chiếm hầu hết lượng collagen trong cơ thể và được tạo thành từ các sợi dày đặc. Loại collagen này có tác dụng cung cấp cấu trúc cho da, xương, các mô sụn, khớp, gân và mô liên kết răng.
- Collagen loại II: Loại này được tìm thấy trong sụn đàn hồi, có tác dụng đệm cho khớp
- Collagen loại III: Đảm nhiệm vai trò hỗ trợ cấu trúc cơ, cơ quan và động mạch
- Collagen loại IV: Loại collagen này có nhiều trong các lớp da.
Bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng
Cách bổ sung collagen
Bạn có thể bổ sung collagen từ nhiều phương pháp như trộn vào sinh tố, súp hoặc các món nướng để hấp thụ thêm collagen. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm giàu collagen như da cá hoặc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng dạng bột, dạng gel để bổ sung thật nhiều collagen cho cơ thể.
Uống collagen có tác dụng gì?
Khoa học chứng minh việc bổ sung collagen sẽ mang lại nhiều hiệu quả, đặc biệt là đối với làn da. Bổ sung collagen giúp cải thiện độ đàn hồi da, giảm thiểu vết nhăn và vết chân chim, giúp cho làn da trở nên tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Đối với cơ bắp, bổ sung collagen sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp trên cơ thể. Nếu kết hợp với việc luyện tập thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể giảm thiểu mỡ thừa và củng cố vẻ đẹp của cơ thể.
Ngoài ra, collagen cũng giúp các bệnh viêm khớp được giảm thiểu hiệu quả, thậm chí có thể phục hồi nhanh chóng.
Uống collagen có tốt không?
Việc bổ sung collagen bằng phương pháp sử dụng thực phẩm chức năng đến hiện tại được đánh giá là khá an toàn nếu đảm bảo đủ liều lượng và cách uống hợp lý. Nếu bạn muốn sử dụng collagen an toàn hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để hạn chế những tác dụng phụ đến từ collagen.
Bổ sung collagen tự nhiên qua các loại thực phẩm
Collagen được dự trữ dưới dạng tiền chất procollagen. Nó được tạo ra bằng cách kết hợp 2 loại axit amin là glycine và proline, dưới tác dụng của vitamin C. Do đó, bạn có thể nạp thêm những thực phẩm kết hợp để tăng sinh collagen cho cơ thể như:
- Bổ sung vitamin C với những loại trái cây như cam, canh, ổi, thơm, dâu,…
- Bổ sung proline với những thực phẩm như lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa, bắp cải, nấm và măng tây,…
- Bổ sung thêm glycine với các thực phẩm giàu protein hay các loại da động vật như da gà, da heo,…
- Ngoài ra bạn hãy bổ sung những thực phẩm chất lượng cao như thịt, các loại gia cầm, hải sản và các loại đậu đặc biệt là đậu phụ.
Trên đây là bài viết ANA chia sẻ với các bạn về collagen là gì và collagen có tác dụng gì đối với cơ thể. Hi vọng bạn có thể có thêm những kiến thức bổ ích để chăm sóc cơ thể của mình. Tiếp theo, mời bạn tham khảo bài viết serum là gì tại website của chúng tôi để bổ sung thêm kiến thức cho mình nhé.
Nếu bạn đang tìm hiểu khóa làm đẹp chuyên sâu thì đừng bỏ qua trang web ana.edu.vn. Chúng tôi sẵn sàng tư vấn và cung cấp đến bạn những thông tin đào tạo bổ ích nhất. Chúc các bạn dồi dào sức khỏe.
