Một vóc dáng thon gọn luôn là niềm mơ ước của tất cả các chị em phụ nữ. Thế nhưng mỡ bụng lại là nguyên nhân khiến ước mơ đó mãi là mơ ước. Do vậy, giảm mỡ bụng luôn là vấn đề được phái đẹp quan tâm hàng đầu. Vậy Làm thế nào có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn? cùng ANA tham khảo ngay 5 cách massage giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng xinh đẹp ngay tại nhà trong bài viết dưới đây nhé.
Xem thêm:
Tác dụng của massage đến quá trình giảm mỡ bụng ? Có hiệu quả như lời đồn ???
Theo các chuyên gia về sức khỏe thì các động tác massage đúng chuẩn sẽ phát huy được những tác dụng có lợi cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của bạn.
Massage đúng cách sẽ giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả. thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn. Từ đó sẽ tác động mạnh mẽ đến quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Tuy nhiên, mỡ bụng không thể được đánh tan bằng những động tác massage riêng lẻ. Muốn có được kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp một cách nhịp nhàng giữa động tác massage với các bài tập thể dục toàn thân cùng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh hoặc kết hợp cùng sự hỗ trợ của các sản phẩm chức năng của các thương hiệu uy tín, chất lượng.
Các kỹ thuật massage giảm mỡ bụng hiệu quả
Kỹ thuật massage bụng tại nhà đơn giản với 4 động tác cơ bản, bạn có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày tại nhà.
Bước 1: Làm sạch hai tay. Làm ấm 2 lòng bàn tay bằng cách chà xát 2 bàn tay vào nhau. Sau đó áp đều và xoa nhẹ lên toàn bộ vùng bụng. Đây có thể được xem là động tác điều nhiệt mở đầu của bài massage giảm mỡ bụng . Để việc masssage mang lại hiệu quả cao, bạn có thể sử dụng một số lại dầu massage nguyên chất tự làm như dầu nho, dầu dừa,…
Bước 2: Dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn đến hông theo chiều ngang. Lưu ý bạn nên thực hiện đối xứng 2 bên với khoảng cách thích hợp. . Lưu ý sử dụng lực vừa đủ, không ấn quá mạnh hay quá nhẹ. Lặp lại động tác này 2-3 lần.
Bước 3: Lấy rốn làm tâm điểm, dùng tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Với bước này, bạn nên thực hiện ít nhất 20 lần.Nếu bạn đang bị đau bụng vì đến ngày đèn đỏ thì cách này sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng, hiệu quả.
Bước 4: Nằm ngửa, dùng nắm tay ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau.
Lưu ý, bạn chỉ cần ấn vừa phải, không ấn mạnh để tránh tình trạng vùng da này bị bầm. Thao tác ấn vào huyệt vị này sẽ có tác dụng kích thích đốt mỡ và tuần hoàn máu.Bạn chỉ mất 7 phút cho việc hoàn thành bài massage này. Kiên trì thực hiện 2-3 lần/ngày kết hợp uống nhiều nước mỡ bụng của bạn sớm sẽ biến mất lúc nào không hay đấy.
Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng
Gừng có chứa đến hơn 40 loại chất chống oxy hóa. Có tác dụng hiệu quả trong việc đào thải độc tố giúp da tươi trẻ, căng mịn. Làm giảm lượng cholesterol và mức triglyceride. Kích thích sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả. Gừng có tính nóng vì vậy khi kết hợp cùng các động tác massage và tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Lượng nhiệt này sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ. Giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa hiệu quả.
Bạn có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi sau đó mới dùng rượu gừng massage để làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Lưu ý, bạn không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn xong. Vì lúc này dạ dày đang hoạt động nên nếu bạn massage thì có thể làm cho dạ dày bị loét, còn phản tác dụng làm bụng to hơn.
Massage giảm mỡ bụng với muối
Có lẽ đây là một trong những nguyên liệu dễ tìm và thực hiện nhất. Bên cạnh công dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông thì khi được làm nóng muối sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt rất lâu nên có công dụng giúp làm tan mỡ bụng. Giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa da chùng và chảy xệ.
Massage bụng bằng muối rất đơn giản. Bạn nên sử dụng muốt hạt. rang muối cho đến khi hạt muối ngả sang màu trắng đục và nóng rồi dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng mà phải đủ dày để tránh da bị phỏng do muối nóng. Tiếp đó bạn chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối nguội có thể cho vào rang lại cho nóng và dùng tiếp rồi sau đó bỏ.
Đặc biệt,Bạn có thể kết hợp rang muối và ngải cứu hoặc gừng để đánh tan mỡ bụng hiệu quả cấp tốc.
Trên đây là những động tác massage có tác dụng làm giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bên cạnh việc luyện tập điều độ thì bạn cũng cần phải thiết lập cho mình một chế độ ăn uống phù hợp. Hiện nay, phương pháp massage body giảm béo đang là một trong những dịch vụ được sử dụng phổ biến tại các spa/thẩm mỹ viện làm đẹp. Do vậy nếu bạn có điều kiện, hãy nhín chút thời gian đến sử dụng dịch vụ tại spa để được chăm sóc tốt nhất bởi đội ngũ kỹ thuật viên cùng trang thiết bị, máy móc hiện đại nhé.
