Bạn có biết hết những tác dụng của vitamin C đối với cơ thể không? Vitamin C là một trong những vitamin vô cùng cần thiết và có nhiều công dụng với cơ thể tuy nhiên hầu hết mọi người đều không tìm hiểu quá nhiều thông tin về nó. Vì vậy hôm nay, hãy để ANA giới thiệu cho bạn top những thực phẩm giàu vitamin C hàng đầu tốt cho cơ thể và làn da nhé.
Tác dụng của vitamin C
Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết với cơ thể. Chúng có nhiều tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe và chăm sóc làn da. Hãy cùng ANA tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời mà vitamin C mang lại cho cơ thể nhé.
Phục hồi, chữa lành vết thương
Trong thời gian chữa lành hay hồi phục vết thương, bác sĩ thường khuyên chúng ta nên bổ sung thêm nhiều vitamin C, lý do tại sao? Bởi vì vitamin C thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen có trong da, cơ và một số mô da, giúp vết thương nhanh chóng hồi phục, cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Vitamin C thường tham gia vào quá trình chống oxy hóa, giúp làm thông thoáng mạch máu, cải thiện quá trình sản xuất oxit nitric cũng như giảm sự bất ổn định của các mảng bám xơ vữa. Do đó, vitamin C khá tốt cho quá trình chăm sóc và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Giảm nguy cơ đục tinh thể và thoái hóa điểm vàng
Bên cạnh vitamin A, vitamin C cũng là một loại vitamin giúp làm giải thiểu nguy cơ các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng do tuổi cao.
Chống tác hại ô nhiễm
Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi những virus xâm hại và gây bệnh. Để phòng chống những tác hại ô nhiễm từ bên ngoài hãy tăng cường bổ sung vitamin C bằng cách nạp những thực phẩm giàu vitamin C cho cơ thể.
Top những thực phẩm chứa vitamin C hàng đầu tốt cho cơ thể và làn da
Vitamin C là một trong những nhóm vitamin cần thiết và vô cùng quan trọng với cơ thể. Tuy nhiên vitamin C khi bị hòa tan trong nước sẽ khó có thể lưu trữ trong cơ thể. Do đó, bạn cần phải bổ sung vitamin C dưới nhiều dạng bởi những thực phẩm khác nhau.
Cam
Đứng đầu trong top những thực phẩm giàu vitamin C được nhiều người biết đến và yêu thích nhất không ai khác ngoài cam. Thành phần của cam giàu acid citric, giúp loại bỏ tình trạng tiết dầu nhờn gây ra mụn trên da, giúp cho làn da khỏe mạnh, tươi tắn và căng tràn sức sống.
Cà chua
Cà chua cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin C. Bổ sung thêm nhiều cà chua vào trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh nổi mẩn đỏ và bọng mắt. Không những thế cà chua còn có công dụng bảo vệ làn da khỏi những tác hại của tia cực tím, giúp cho làn da trắng hồng và mềm mịn.
Ớt chuông đỏ
Trên thực tế không phải cam là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất, mà trong đó phải kể đến ớt chuông. Trong ớt chuông có chứa rất nhiều vitamin C, cũng là nguồn beta-carotene hỗ trợ làn da sáng hồng.
Kiwi
Kiwi là một loại trái cây cực kì hấp dẫn vị giác và có nồng độ vitamin C rất cao. Sử dụng kiwi làm thức ăn tráng miệng sẽ giúp nhuận tràng, làm sạch hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị mụn nhọt và giúp cơ thể đào thải độc tố một cách hiệu quả.
Dâu tây
Dâu tây là một trong những loại trái cây được chị em khá yêu thích. Một ly nước ép trái cây từ dâu tây sẽ giúp bổ sung nhiều vitamin C, magie và kali giúp làm dịu da, sạch sâu và tăng cường khả năng bảo vệ da từ bên trong.
Khoai tây
Nhiều người sẽ nghĩ rằng khoai tây và loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột chứ ít ai biết được trong thành phần của khoai tây cũng rất giàu hàm lượng vitamin c tốt cho cơ thể. Đó cũng là lí do mà người ta làm đẹp bằng khoai tây để điều chế một số loại mặt nạ dưỡng da tự nhiên tại nhà.
Cải xoăn
Ít ai biết rằng cải xoăn là một loại rau xanh vô cùng giàu vitamin C. Loại rau họ cải này sức cải thiện sức khỏe làn da, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa rất nhiều bệnh lý. Bạn có thể thêm cải xoăn vào các công thức nước ép mỗi buổi sáng để giúp da được làm đẹp từ bên trong.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể. Trong thực đơn 1 tuần của bạn nên có từ 2 – 3 đối với những món ăn được chế biến từ bông cải xanh để giúp cho làn da được phục hồi và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Dứa
Với một ly nước ép dứa, bạn sẽ bổ sung cho mình một lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làn da đều màu, tránh tác hại của tia UV và hạn chế sản sinh tế bào chết trên da.
Một số lưu ý khi dùng bổ sung vitamin C
Vitamin C sẽ được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng do đó bạn nên bổ sung vitamin C vào mỗi buổi sáng như uống một ly nước cam sau bữa ăn sáng. Để đảm bảo sức khỏe, nên tránh sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ.
Thông qua bài viết, ANA hi vọng có thể mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích về top những thực phẩm chứa vitamin C hàng đầu tốt cho cơ thể và làn da. Hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C để giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da được trở nên trắng trẻo hồng hào nhé.
Nếu các bạn đang muốn tìm hiểu về học nghề chăm sóc da của ANA, bạn có thể truy cập trang web ana.edu.vn để nhận được tư vấn và những thông tin đào tạo bố ích nhé. Chúc các bạn thành công trong cuộc sống.
