Mật ong được đánh giá là một trong những nguyên liệu rất tốt cho cơ thể. Chúng ta có thể sử dụng mật ong cho nhiều mục đích khác nhau, trong đó cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Hãy cùng Ana Beauty tìm hiểu về phương pháp này trong bài viết dưới đây nhé!
Những lợi ích tuyệt vời của mật ong đối với sức khỏe và giấc ngủ
Kích thích hormone giấc ngủ
Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly mật ong để giúp bổ sung hàm lượng insulin. Chất này có khả năng khuyến khích sản xuất tryptophan. Tryptophan sau đó sẽ được chuyển hóa thành serotonin – hormone này giúp thư giãn tinh thần để giấc ngủ trở nên ngon giấc.
Ngoài ra, trong mật ong còn chứa glycogen – hợp chất giúp kích thích sự buồn ngủ và giúp bạn không bị thức giấc giữa đêm, hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh làm giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Giúp giảm cân
Như chúng ta đều biết, mật ong một lượng chất dinh dưỡng dồi dào nhưng không có chất béo. Do đó, mật ong luôn được coi là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ kích thích sự trao đổi chất, tăng thân nhiệt cho cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Quá trình tăng thân nhiệt này sẽ làm đốt cháy một lượng mỡ thường trên cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tốt hơn
Uống mật ong thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm, vi rút,…gây ra. Ngoài ra, uống mật ong trước khi đi ngủ còn giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, cảm cúm, huyết áp cao.
Hướng dẫn cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ đúng cách, hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất
Chanh và mật ong
Chanh và mật ong khi kết hợp với nhau sẽ có tác dụng chữa đau dạ dày, hỗ trợ giảm cân,… Loại thức uống này sẽ cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Pha 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất vào 300ml nước ấm
- Thêm 2 thìa nước cốt chanh vào khuấy đều
- Nên uống chanh mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.
Trà xanh và mật ong
Trà xanh là nguyên liệu tốt cho hệ tiêu hóa và có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Uống trà xanh mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa và làm giảm cảm giác thèm ăn.
Cách thực hiện:
- Cho một vài lá trà xanh vào cốc nước sôi (vừa đun xong).
- Thêm 1 thìa mật ong vào khi trà vẫn còn ấm.
- Khuấy đều, sau đó uống nóng.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm chanh để giúp giảm cân nhanh hơn.
Mật ong và nước ấm
Mật ong pha nước ấm có công dụng giảm cân hiệu quả, giúp duy trì vóc dáng cân đối. Ngoài ra, nhờ tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả, uống mật ong thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất tốt hơn, hạn chế được tình trạng béo phì, phát tướng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một cốc nước ấm dưới 70 độ. Lưu ý không nên dùng nước sôi vì nước quá nóng sẽ làm biến đổi một số chất có trong mật ong.
- Cho 1 thìa mật ong nguyên chất vào ly nước ấm đã chuẩn bị trước đó, sau đó khuấy đều và thưởng thức.
- Bạn nên uống nước ấm pha mật ong khoảng 40 phút trước khi đi ngủ để tránh bị tích nước và mỡ bụng.
Quế với mật ong
Quế là một loại dược liệu quý được dùng phổ biến trong cả Đông và Tây y. Có tác dụng tốt trong việc cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết, giảm căng thẳng, ngăn ngừa cảm cúm, tiêu chảy,… Uống một cốc nước mật ong và bột quế mỗi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 cốc nước ấm dưới 70 độ C, 1 thìa mật ong nguyên chất và khoảng 0.5g tinh bột quế.
- Cho lần lượt mật ong và tinh bột nghệ vào cốc nước đã chuẩn bị, sau đó khuấy đều rồi thưởng thức. Lưu ý nên uống trước khi đi ngủ khoảng 40 phút để thấy hiệu quả tốt nhất
- Mật ong và bột quế là những nguyên liệu rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng để tránh làm phản tác dụng. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng tối đa 50g mật ong và 5g bột quế.
Những thời điểm uống mật ong tốt cho sức khỏe
Uống mật ong vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để sử dụng mật ong nhằm bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, uống mật ong vào buổi sáng còn giữ cho làn da mịn màng, khỏe mạnh và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Giúp cơ thể loại bỏ độc tố, làm sạch dạ dày
- Mật ong sẽ bổ sung năng lượng, giúp bạn loại bỏ cảm giác kiệt sức và đói vào mỗi buổi sáng.
- Giúp giảm cân hiệu quả, tăng cường tiêu hóa, có lợi cho những người mắc các chứng bệnh về đường tiêu hóa.
Uống mật ong vào buổi tối
Trong mật ong còn chứa nhiều khoáng chất tự nhiên và vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho người sử dụng. Uống một cốc nước mật ong vào buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng, sẽ làm tinh thần bạn trở nên tỉnh táo hơn, xua tan đi mệt mỏi.
Uống mật ong sau bữa ăn
Uống mật ong sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ sẽ tăng cường vai trò của nhu động ruột, có thể thúc đẩy bài tiết acid dạ dày bình thường và rút ngắn thời gian đại tiện một cách đáng kể, đồng thời hạn chế được những tác động xấu của bữa ăn tối quá đà.
Trên đây là những cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ cùng những thời điểm dùng mật ong tốt nhất trong ngày mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin thú vị và hữu ích. Chúc bạn luôn khoẻ đẹp nhé!
