Trong thời đại hiện nay, việc giảm cân đang trở thành một chủ đề được quan tâm đặc biệt. Không chỉ là những phương pháp giảm cân thông thường như tập thể dục và ăn kiêng, mà còn có nhiều cách giảm cân tự nhiên khác được áp dụng rộng rãi. Và trong đó, uống lá sen giảm cân được xem là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả. Vậy cách uống lá sen giảm cân như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!
Công dụng của lá sen trong giảm cân
Lá sen mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe như giảm cân, điều trị mất nước, hỗ trợ giấc ngủ ngon… trong đó nổi bật nhất là công dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
Tăng cường Taurine
Khi uống lá sen, cơ thể sản sinh ra taurine, một loại axit amin có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời ngăn mỡ thừa tích tụ, từ đó tăng hiệu quả giảm cân.
Tăng cường L – Carnitine
L-carnitine là một axit amin được sản sinh sau khi cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ lá sen. Hoạt chất này có khả năng phá vỡ các liên kết chất béo để hình thành mỡ đồng thời tăng cường sử dụng chất béo làm năng lượng hoạt động của tế bào, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa
Lá sen rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là tanin và flavonoid. Hai hoạt chất này có khả năng giải độc tế bào và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, từ đó góp phần giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Cách uống lá sen giảm cân hiệu quả
Uống lá sen giảm cân là phương pháp đơn giản và được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Cùng tham khảo một số cách uống lá sen giúp giảm cân hiệu quả:
Uống trà lá sen giảm cân
Trà lá sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc đồng thời hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, bạn có thể làm trà lá sen đơn giản tại nhà và thưởng thức hàng ngày.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lá sen tươi rửa sạch, thái nhỏ, để ráo nước rồi cho vào lọ đậy nắp kín, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
- Bước 2: Cho một ít trà lá sen khô vào ấm và pha trà như bình thường.
Uống nước lá sen
Nước lá sen tươi có thể uống hàng ngày vì rất thơm ngon. Đặc biệt đây còn là cách giảm cân nhanh chóng mà không cần pha chế quá lâu.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch 20-30 gam lá sen tươi
- Bước 2: Vò nát lá sen đã rửa sạch sau đó cho vào nồi nước đun sôi, sau đó để nguội và uống như trà.
Cháo lá sen
Ngoài những phương pháp uống lá sen thông thường, bạn cũng có thể dùng lá sen tươi để nấu cháo lá sen giảm cân. Loại cháo này vừa có tác dụng giảm cân vừa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc….
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lá sen rửa sạch, thái nhỏ, nấu lấy nước;
- Bước 2: Gạo vo sạch sau đó nấu cùng với nước lá sen;
- Bước 3: Dùng lá sen đậy trên bề mặt cháo và tiếp tục đun để hương thơm của lá sen thấm đượm vào cháo;
- Bước 4: Thêm đường trắng để tăng thêm hương vị.
Những lưu ý với cách uống lá sen giảm cân
Lá sen tuy vô hại nhưng khi sử dụng lá sen để giảm cân, bạn cần lưu ý những điều sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Phụ nữ không nên dùng lá sen trong thời kỳ kinh nguyệt, vì lá sen dễ bị đông máu và gây đau bụng kinh.
- Không uống nước lá sen thay nước lọc hàng ngày. Vì tính lạnh của lá sen làm đau dạ dày, nên uống nước lá sen trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.
- Lá sen có thể làm thay đổi nội tiết tố, làm giảm ham muốn và chức năng sinh lý. Sử dụng lá sen lâu dài có thể gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến tim mạch.
- Không dùng chung nước lá sen với các loại thuốc giảm cân khác.
Uống lá sen trong bao lâu thì giảm cân?
Thông thường, việc uống lá sen giảm cân phải mất từ 3 tháng trở lên. Tuy nhiên, trong quá trình uống không được uống liên tục mà phải uống ngắt quãng để đảm bảo sức khỏe (tối đa chỉ được uống trong 1 tháng, một thời gian sau mới uống lại).
Cho đến nay, những cách uống lá sen giảm cân đã không còn xa lạ với nhiều người. Không chỉ giúp người dùng có vóc dáng thon g ọn, sử dụng lá sen đúng cách còn giúp bạn ngủ ngon giấc, chống xơ vữa động mạch, thanh nhiệt và giải độc.
