Lisa là một trong những ca sĩ nổi tiếng ở Hàn Quốc luôn đứng đầu trong danh sách những nữ thần có thân hình mảnh mai và quyến rũ nhất. Vì vậy, thực đơn giảm cân của Lisa luôn thu hút sự quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Hãy cùng Ana tìm hiểu về thực đơn giảm cân của Lisa trong bài viết sau đây nhé!
Thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày
Thực đơn giảm cân của Lisa ngày 1
Trong ngày đầu tiên thực hiện chế độ ăn giảm cân, Lisa đã lựa chọn những món ăn sau:
- Bữa sáng: bao gồm món salad bơ, trái cây tươi, sữa chua và nước cam.
- Bữa trưa và tối: Lisa ăn chuối, yến mạch, trứng luộc và uống sữa tươi không đường.
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất của Lisa tập trung chủ yếu vào protein và chất xơ. Ngoài những món ăn trên, nữ ca sĩ cũng đã kết hợp với nhiều loại trái cây có ít đường khác để không bị đói và thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn.
Thực đơn giảm cân của Lisa ngày 2
Đến ngày thứ hai, Lisa đã chọn một thực đơn giảm cân bao gồm:
- Bữa sáng và bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc,1 đĩa salad ức gà, trái cây tươi và 1 ly nước ép cam
- Bữa tối: được ăn tự do nhưng không sử dụng thức ăn nhanh, đồ uống chứa gas hoặc cồn.
Ngày thứ hai áp dụng thực đơn giảm cân, Lisa đã chú trọng đến việc cung cấp đủ dưỡng chất, sử dụng tinh bột tốt và nhiều vitamin. Điều này giúp nữ ca sĩ có cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Dù bữa tối được lựa chọn tự do, Lisa chỉ chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa và kết hợp với trà thảo mộc để thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Thực đơn giảm cân của Lisa Blackpink ngày 3
Trong ngày thứ ba Lisa đã lên kế hoạch giảm cân với những món ăn sau:
- Bữa sáng và bữa trưa: Một đía salad cá hồi dầu oliu, nước ép bưởi và burger bò.
- Bữa tối: Lisa đã chọn sữa tươi không đường, bột yến mạch và mật ong, kết hợp thêm một nắm hạt óc chó.
Trong ngày thứ ba, thực đơn của Lisa đơn giản và dễ chuẩn bị, nhưng lại mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Lisa đã hạn chế tối đa việc sử dụng gia vị trong các món ăn để tránh tích tụ mỡ thừa và đồng thời giảm thiểu tác động tiêu cực đến hệ tim mạch.
Những vấn đề cần lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của Lisa
Lựa chọn thực phẩm giảm cân
Hãy lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ, protein, ít muối và hạn chế đồ ngọt. Ngoài ra, giảm tinh bột và đường trong chế độ ăn uống của bạn. Thay vì sử dụng gạo trắng, bạn có thể thay bằng gạo lứt, ngũ cốc,…
Một số loại thực phẩm nên được bổ sung để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng hơn như: ức gà, thịt, cá hồi, trứng, các loại đậu, trái cây, rau xanh…đồng thời hạn chế các loại trái cây chứa nhiều đường như sầu riêng, mít.
Chuẩn bị thức ăn cho cả ngày
Để tránh bị đói và tận dụng tối đa tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, bạn nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong cùng một ngày. Đồng thời, nên chuẩn bị sẵn các thực phẩm như ngũ cốc, rau xanh, thịt, cá để không phải chờ lâu nếu cảm thấy đói. Đảm bảo đa dạng dinh dưỡng, với nhiều loại thực phẩm cho mỗi bữa ăn, tránh tình trạng thiếu dinh dưỡng hay mệt mỏi.
Uống đủ nước mỗi ngày
Bổ sung ít nhất 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày để duy trì sự sống và thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra ngoài nhanh hơn. Nên sử dụng các loại nước có tác dụng tốt cho quá trình giảm cân như nước lọc, trà xanh, nước detox,….
Không nhịn ăn sáng
Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho các cơ quan hoạt động mà còn giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định. Vì vậy bạn tuyệt đối không nên nhịn ăn sáng. Bữa sáng có thể được kết hợp với các loại thực phẩm ít calo như ngũ cốc, sữa chua, sữa hạt, trứng, rau và salad.
Kết hợp với việc tập luyện thể thao
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn cần kết hợp với việc tập thể thao để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Được biết Lisa đã áp dụng thực đơn giảm cân với những bài tập gym, thể thao để nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng.
Tóm lại, thực đơn giảm cân của Lisa sẽ mang lại hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên bạn cần kiên trì trong quá trình thực hiện đồng thời nên kết hợp với chế độ tập luyện thể thao phù hợp để mang lại hiệu quả nhanh nhất.
