Các nếp nhăn xuất hiện theo thời gian là điều không thể tránh khỏi. Dù bạn có áp dụng các biện pháp như sử dụng kem dưỡng, kem chống nắng, cho đến các loại kem chống lão hóa. Chế độ dinh dưỡng từ bên trong cũng là yếu tố quan trọng giúp làn da luôn giữ được trạng thái căng bóng, tươi trẻ. Các loại thực phẩm sau đây là thủ phạm gây ra nếp nhăn mà nhiều chị em không ngờ đến. Hãy cùng ANA điểm qua các thực phẩm gây nếp nhăn và lão hóa nhé!
Thực phẩm chứa nhiều đường gây nếp nhăn và khiến da thâm sạm
Đồ ngọt là món yêu thích của nhiều người, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Các món bánh ngọt, trà sữa, kem mang lại cảm giác thỏa mãn, giải tỏa tâm trạng cực kì hiệu quả.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm chứa nhiều đường thực sự có tác dụng trong việc kiểm soát căng thẳng. Tuy các món ngọt này vừa ngon vừa tốt cho tâm trạng, nhưng lại mang đến những hiểm họa không ngờ đến cho cơ thể.
Khi đi vào cơ thể, đường kích thích sản sinh ra AGEs – nguyên nhân gây nên lão hóa ở người. Cơ thể sẽ mất đi collagen, độ đàn hồi của làn da bị suy giảm, gây chảy xệ, hình thành các nếp nhăn và thâm sạm.
Hơn nữa, tiêu thụ nhiều đường làm tăng hàm lượng insulin trong cơ thể. Đây là hormon giúp điều tiết lượng đường trong máu luôn ổn định và vận chuyển glucose đi đến các tế bào để nuôi cơ thể. Một khi lượng insulin mất cân bằng có thể dẫn đến các bệnh lý có ảnh hưởng xấu đến cơ thể cũng như làn da.
Chính vì vậy, bạn nên hạn chế các món đồ ngọt cũng như tiêu thụ quá nhiều đường. Đặc biệt là các món có lượng đường tinh chế cao rất có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, không cần phải kiêng hẳn, bạn có thể sử dụng một cách hợp lý để tinh thần luôn được thoải mái mà làn da vẫn khỏe mạnh nhé.
Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ
Tương tự đồ ngọt, các món thức ăn nhanh tiện lợi, hình thức bắt mắt và hương vị hấp dẫn là món khoái khẩu của rất nhiều người. Nhưng chúng mang trong mình những hiểm họa không ngờ đến cho làn da cũng như sức khỏe.
Những món ăn này được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau và có cách chế biến đa dạng, nhưng chủ yếu thường là thực phẩm đông lạnh và được chiên rán trong rất nhiều dầu mỡ. Do đó, thức ăn nhanh hầu như không mang lại giá trị dinh dưỡng gì.
Chúng là nguyên nhân hình thành nếp nhăn và gây lão hóa cho da. Ngoài ra, chúng còn là tác nhân gây viêm nhiễm, kích ứng cho da mụn.
Chính vì vậy, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm nhanh, nhiều dầu mỡ này dù chúng có hấp dẫn hay tiện lợi đến mức nào. Thay vào đó, nên tăng cường bổ sung các thức ăn tươi sạch để tốt cho làn da.
Ngũ cốc tinh chế
Tương tự như đường, các loại ngũ cốc tinh chế như bột mì trắng, bột gạo trắng, bánh mì trắng… cũng là nguyên nhân kích thích sản sinh AGEs.
Các loại bột tinh chế này đã bị loại bỏ hoàn toàn các chất xơ, vitamin và các chất có lợi. Thứ còn lại chỉ là nguồn calo rỗng gây no nhanh, có chứa nhiều đường huyết đẩy nhanh quá trình đường hóa trong cơ thể.
Như đã nhắc đến ở trên, AGEs phá hủy kết cấu collagen dẫn đến thúc đẩy quá trình lão hóa khiến làn da mất đi độ đàn hồi. Do đó, các món ăn được chế biến từ ngũ cốc tinh chế cũng cần được hạn chế để làn da luôn trong trạng thái tươi trẻ nhất.
Thực phẩm chế biến sẵn đóng hộp khiến da lão hoá và xuất hiện nếp nhăn
Các món được chế biến sẵn như lạp xưởng, xúc xích, thịt hộp, thịt xông khói… với nhiều mẫu mã đang dạng, tiện dụng rất được ưa chuộng ở giới trẻ hiện nay. Mặc dù tiện lợi và ngon miệng nhưng chúng không hề tốt cho sức khỏe đặc biệt là làn da chút nào.
Để bảo quản được lâu, các thực phẩm này thường có nhiều muối và dầu mỡ gây hại cho sức khỏe. Chúng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về tim, gây xơ cứng động mạch và tắc nghẽn mạch máu. Điều này dẫn đến thiếu máu đi nuôi cơ thể, dẫn đến lão hóa và hình thành nếp nhăn.
Các chất béo bão hòa có trong thực phẩm chế biến sẵn còn làm da mất nước và gây nên tình trạng viêm nhiễm. Vì vậy, cần giảm lượng thức ăn từ các loại đồ hộp, đồ đóng gói để da dẻ các chị em luôn được trẻ trung nhé.
Lời kết
Bên cạnh chăm sóc bên ngoài thì chế độ dinh dưỡng bên trong là quan trọng nhất để có được làn da căng bóng, tươi trẻ. Bạn cần kết hợp tốt 2 yếu tố này để làm chậm quá trình lão hóa, da dẻ luôn khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Hãy tránh xa những loại thực phẩm gây nếp nhăn cho da và tạo thói quen ăn uống “healthy” nhé.
Tiếp theo, mời bạn tham khảo bài viết cách ăn uống khoa học để trị mụn tại website của chúng tôi ngay nhé.
