Mục tiêu của việc tập luyện thể thao và ăn kiêng chính là giảm mỡ để vóc dáng cơ thể được cân đối. Thế nhưng bạn đã biết đâu là dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ? Trong bài viết này, Ana Beauty sẽ giúp bạn nhận biết các dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ để từ đó điều chỉnh các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.
Top 9 dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ
Đốt mỡ là một trong những hoạt động bình thường diễn ra thường xuyên trong cơ thể, và tùy vào thói quen sinh hoạt của mỗi cá nhân mà cơ thể đốt mỡ nhiều hay ít. Vậy đâu là dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ?
Mồ hôi tiết ra nhiều
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hầu hết những người có lượng mỡ trong cơ thể cao đều có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn những người có lượng mỡ trong cơ thể thấp.
Nguyên nhân chính khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi là do cơ thể có hàm lượng chất béo cao và cần phải hạ nhiệt, mà đổ mồ hôi là dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi cơ thể hạ nhiệt. Đây cũng là dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ
Cảm giác khát nước
Dấu hiệu tiếp theo để nhận biết cơ thể đang đốt mỡ đó là cảm giác khát nước. Có thể nói, dấu hiệu khát nước thường có xu hướng xuất hiện khi tập thể dục, thể thao hoặc vận động nhiều dẫn đến đốt cháy mỡ trong cơ thể. Do đó, khát nước được coi là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang đốt cháy chất béo.
Một người bình thường cần uống trung bình 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, hoặc 2 – 2,5 lít đối với người thường xuyên tập thể dục, thể thao,…
Không còn cảm giác thèm ăn
Không còn cảm giác thèm ăn là dấu hiệu tiếp theo để nhận biết cơ thể bạn đang đốt cháy chất béo. Vì khi bạn ăn thường xuyên, quá trình chuyển hóa năng lượng bị hạn chế nên cơ thể luôn có cảm giác đói, mỡ tích tụ ngày càng nhiều.
Do đó, khi cơ thể bạn bắt đầu ăn ít hơn, không còn cảm giác đói như trước, đó là tín hiệu cho thấy cơ thể đang đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, ngay cả khi không đói, bạn vẫn phải duy trì một chế độ ăn uống khoa học, để có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả và tốt nhất.
Ngủ ngon giấc và không cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy
Cơ thể ngủ ngon và sâu hơn cũng được coi là một trong những dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ. Cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ tăng hàm lượng hoạt chất leptin giúp cơ thể quên đi cảm giác thèm ăn và dễ đi vào giấc ngủ. Từ đó, giúp vóc dáng cơ thể trở nên cân đối, săn chắc và thon gọn hơn.
Khi bạn ngủ ngon giấc sẽ giúp cơ thể và tinh thần khi thức dậy được sảng khoái, tỉnh táo và dễ chịu hơn. Để ngủ ngon và thức dậy mà không còn cảm giác mệt mỏi, bạn cần vận động để đốt cháy lượng chất béo và calo trong ngày.
Các động tác thể dục, vận động trở nên đơn giản, nhẹ nhàng
Dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ cuối cùng đó là cơ thể thực hiện các động tác thể dục trông nhẹ nhàng và dễ dàng hơn. Vì trong quá trình tập luyện giảm cân, cơ thể bạn cũng bắt đầu thay đổi và dần dần đốt cháy mỡ. Theo thời gian, khối lượng mỡ sẽ giảm đi và cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt và nhẹ nhàng hơn trước.
Ngoài ra, hàm lượng chất béo bị đốt cháy được chuyển hóa thành dạng cơ bắp giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn. Vì vậy, bạn nên tập thể dục đều đặn hàng ngày để đốt cháy mỡ hiệu quả và nhanh chóng.
Nguyên lý đốt cháy mỡ của cơ thể
Bước 1: Đốt cháy năng lượng trong cơ thể
Khi nhận được tín hiệu từ não, các tế bào mỡ bắt đầu giải phóng năng lượng vào máu. Các cơ quan trong cơ thể như tim, phổi, bắp tay, bắp chân… sẽ là nơi tiếp nhận nguồn năng lượng này và chia nhỏ để lấy năng lượng hoạt động.
Một phần mỡ trong cơ thể không được giải phóng sẽ chuyển hóa thành khí CO2 và được cơ thể đào thải ra ngoài thông qua hô hấp. Một phần mỡ thừa khác sẽ được chuyển hóa thành chất thải và đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết.
Bước 2: Kìm hãm sự tích trữ mỡ bên trong cơ thể
Sau khi quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng kết thúc, cơ thể bắt đầu bước vào quá trình kìm hãm mỡ tích tụ. Cơ thể sẽ tự tiêu hao năng lượng, thực phẩm khi nạp vào một cách tối ưu và không chế chúng, kìm hãm không cho chúng bị dư thừa tích tụ thành mỡ thừa.
Các biện pháp đốt mỡ tại nhà
Giảm cân bằng chế độ ăn
Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày ” thần tốc” GM, kết hợp với việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin B1, khoáng chất… giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và giúp cơ thể giảm mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Bạn không nên bỏ bữa, hoặc ăn quá ít để giảm cân. Bởi điều này không những không tốt cho quá trình giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe và dễ gây ung thư.
Chia nhỏ bữa ăn
Ăn ít và nhiều bữa là phương pháp giảm béo được nhiều chị em áp dụng. Bằng cách này, bạn sẽ không còn cảm thấy đói, và bạn sẽ không sợ béo và béo.
Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập thể dục, thể thao, gym giúp cơ thể hoạt động và đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp cải thiện hiệu quả giảm cân. Từ đó, giúp cơ thể thon gọn và săn chắc hơn trong thời gian ngắn.
Nói không với đồ ăn dầu mỡ
Hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ hay đồ cay. Vì những thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, khiến mỡ trong cơ thể ngày càng tích tụ nhiều và tăng cân nhanh chóng.
Thực hiện chế độ sống lành mạnh
Tập thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, hạn chế thức khuya sau 23 giờ, chỉ ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá…
Trên đây là tất cả những dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ, những dấu hiệu mà bạn có thể cảm nhận và biết rằng cơ thể mình đang tiếp tục đốt cháy chất béo dư thừa. Từ đó bạn có thể tìm cho mình phương pháp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả nhất.
