Chăm sóc tóc tại nhà giúp duy trì mái tóc chắc khỏe mà không phụ thuộc vào salon hay sản phẩm đắt tiền. Nếu chăm sai cách hoặc bỏ bê, tóc dễ khô xơ, gãy rụng và xỉn màu, nhất là với người thường xuyên uốn, duỗi, nhuộm hoặc tiếp xúc nắng và clo.
Bài viết dưới đây, ANA Beauty Academy tổng hợp hơn 15 cách chăm sóc tóc được chuyên gia da liễu và dinh dưỡng khuyến nghị từ dinh dưỡng, gội sấy đúng cách, bảo vệ tóc khỏi nắng và hóa chất, đến các thói quen nên hạn chế và giải đáp những thắc mắc thường gặp để bạn bảo vệ mái tóc của mình.
Chăm sóc tóc đúng cách mang lại lợi ích gì?
Chăm sóc tóc đúng cách giúp bạn bảo vệ tóc, ngăn ngừa gãy rụng, phục hồi hư tổn, kích thích mọc tóc và tăng vẻ thẩm mỹ. Các lợi ích chi tiết bao gồm:
- Tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng: Cung cấp đủ độ ẩm và dưỡng chất giúp chân tóc bám chắc vào da đầu, giảm thiểu tình trạng rụng từng búi.
- Da đầu khỏe mạnh: Làm sạch bụi bẩn, dầu thừa và tế bào chết, từ đó ngăn ngừa các bệnh lý như gàu, nấm và viêm ngứa.
- Phục hồi hư tổn sâu: Giúp hàn gắn các lớp biểu bì bị tổn thương do uốn, duỗi, nhuộm, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng khô xơ và chẻ ngọn.
- Kích thích mọc tóc nhanh: Khi bạn chăm sóc tóc có kết hợp massage giúp lưu thông máu tốt hơn, tạo môi trường lý tưởng để nang tóc phát triển.
- Tăng vẻ đẹp thẩm mỹ: Mái tóc suôn mượt, vào nếp gọn gàng sẽ nâng tầm diện mạo, giúp bạn luôn tự tin trong giao tiếp hàng ngày.
Hơn 15 cách chăm sóc tóc giúp tóc khỏe đẹp bóng mượt
Dưới đây là hơn 15 mẹo chăm sóc tóc tại nhà được chuyên gia khuyến nghị. Bạn nên chọn thói quen phù hợp với loại tóc của mình.
Bổ sung protein và omega-3 từ cá, các loại hạt
Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin là một loại protein. Do đó, một chế độ ăn thiếu đạm và vi chất có thể khiến tóc yếu, dễ gãy và chậm mọc. Để tóc chắc khỏe từ bên trong, bạn nên tăng cường thực phẩm giàu protein và axit béo omega-3 kiểu cá béo (cá hồi, cá thu), trứng, các loại đậu, hạt óc chó, hạt lanh và hạt chia. Việc bổ sung đủ dưỡng chất này đặc biệt hữu ích với người có mái tóc mỏng, thưa và dễ gãy.
Bên cạnh đó, các vi chất như sắt, kẽm, selen, biotin (vitamin B7) cùng vitamin A, C, D cũng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của tóc. Thiếu sắt có thể dẫn tới thiếu máu và rụng tóc, trong khi vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen và tăng hấp thu sắt. Nếu nghi ngờ mình thiếu hụt dinh dưỡng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng viên uống bổ sung.
Gội đầu bằng nước ấm không quá nóng
Nước quá nóng làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc và da đầu, khiến tóc dễ khô, xơ và gãy. Thay vào đó, bạn gội đầu bằng nước ấm vừa phải để làm sạch mà vẫn giữ được độ ẩm cần thiết. Khi xả lần cuối, bạn có thể dùng nước mát để giúp khép lớp biểu bì tóc, tăng độ bóng và giảm xơ rối.
Ngoài nhiệt độ nước, hãy tập trung gội (massage) ở phần da đầu, nơi tích tụ dầu và bụi bẩn thay vì chà xát mạnh toàn bộ chiều dài tóc vì phần ngọn tóc vốn mỏng manh và dễ tổn thương hơn.
Chải tóc nhẹ nhàng, hạn chế sấy ở nhiệt độ cao
Khi ướt, tóc ở trạng thái dễ co giãn và dễ đứt gãy nhất. Vì vậy, bạn hạn chế chải mạnh khi tóc còn nhỏ giọt nước. Thay vào đó bạn hãy dùng khăn thấm nhẹ, sau đó dùng lược răng thưa gỡ rối từ ngọn lên chân tóc để tránh kéo đứt sợi tóc và làm hỏng lớp biểu bì.
Các thiết bị tạo nhiệt như máy sấy, máy uốn, máy ép là nguyên nhân phổ biến khiến tóc khô và gãy. Nếu buộc phải dùng, bạn chọn mức nhiệt thấp đến trung bình, thao tác nhanh gọn, giữ máy sấy cách tóc một khoảng nhất định trước khi tạo kiểu.
Bảo vệ tóc trước tác động của ánh nắng mặt trời
Chống nắng cho tóc là bước thường bị lãng quên trong cách chăm sóc tóc, dù tia UV cũng làm tóc hư tổn không kém gì nhiệt từ máy sấy hay hóa chất khi uốn, nhuộm. Tia cực tím (UV) không chỉ hại da mà còn làm khô sợi tóc, phá vỡ lớp biểu bì, làm phai màu nhuộm và khiến tóc trở nên giòn, dễ chẻ ngọn. Da đầu, đặc biệt ở vùng rẽ ngôi hoặc nơi tóc thưa, cũng có nguy cơ bị cháy nắng nếu tiếp xúc lâu.
Để bảo vệ tóc khi ra ngoài trời nắng, bạn có thể:
- Đội mũ rộng vành hoặc mũ có chỉ số chống nắng UPF, nhất là vào khung giờ nắng gắt (khoảng 10h – 16h).
- Dùng xịt chống nắng chuyên dụng cho tóc và da đầu (dạng SPF), xịt dọc đường rẽ ngôi và vùng tóc thưa.
- Thoa thêm dầu dưỡng tự nhiên (dầu dừa, dầu argan…) để tạo lớp màng bảo vệ và giữ ẩm cho tóc.
Hạn chế uốn, nhuộm và tẩy tóc quá thường xuyên
Uốn, duỗi, nhuộm và đặc biệt là tẩy tóc đều sử dụng nhiệt và hóa chất mạnh sẽ làm biến đổi cấu trúc sợi tóc, dẫn đến khô, yếu và hư tổn tích lũy theo thời gian. Việc làm tóc bằng hóa chất quá dày đặc khiến tóc khó phục hồi và dễ gãy rụng.
Lời khuyên là giãn cách các lần làm hóa chất, ưu tiên sản phẩm dịu nhẹ và tăng cường các bước phục hồi giữa các lần làm tóc. Sau khi nhuộm hoặc tẩy, tóc cần được chăm sóc kỹ hơn bằng dầu xả và mặt nạ dưỡng ẩm để bù đắp phần protein và độ ẩm đã mất.
Tránh buộc hoặc tết tóc quá chặt
Buộc tóc, tết tóc hoặc búi tóc quá chặt tạo lực kéo liên tục lên chân tóc, lâu ngày có thể gây ra tình trạng rụng tóc do lực kéo khiến tóc thưa dần ở vùng chân tóc trước trán và hai bên thái dương.
Bạn nên ưu tiên buộc tóc lỏng, dùng dây buộc vải mềm thường xuyên thay đổi kiểu tóc để không gây áp lực lên cùng một vùng chân tóc. Khi ngủ, bạn xõa tóc để da đầu được nghỉ ngơi.
Không gội đầu quá thường xuyên
Gội đầu với tần suất phù hợp cũng là một thói quen quan trọng trong cách chăm sóc tóc hằng ngày. Gội quá nhiều lần sẽ rửa trôi lớp dầu tự nhiên vốn giúp dưỡng ẩm và bảo vệ tóc, khiến tóc trở nên khô, giòn và dễ gãy. Tần suất gội lý tưởng phụ thuộc vào loại tóc và mức độ tiết dầu của da đầu:
- Tóc hoặc da đầu dầu, tóc mảnh có thể gội cách ngày.
- Tóc khô, tóc xoăn hoặc dày chỉ nên gội khi cần thiết.
Nguyên tắc chung là gội khi tóc bắt đầu bết dầu và có cảm giác không sạch. Giữa các lần gội, bạn có thể xả sơ bằng nước hoặc dùng dầu gội khô để kiểm soát dầu mà không làm khô tóc.
Kiểm soát căng thẳng, duy trì lối sống lành mạnh
Căng thẳng kéo dài có thể đẩy nang tóc vào giai đoạn nghỉ sớm, gây rụng tóc và làm tăng nguy cơ rụng tóc từng mảng. Vì vậy, kiểm soát tâm lý là một phần quan trọng nhưng thường bị bỏ qua trong quy trình chăm sóc tóc.
Một lối sống lành mạnh giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc bao gồm: ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc massage da đầu. Xoa bóp da đầu vài phút mỗi ngày vừa giúp giảm căng thẳng, vừa thúc đẩy lưu thông máu để nuôi dưỡng chân tóc.
Thoa dầu xả đúng vị trí và đúng cách
Dầu xả giúp bổ sung độ ẩm, làm mượt và bảo vệ phần ngọn tóc nơi lâu đời và dễ hư tổn nhất. Tuy nhiên, nhiều người thoa sai cách khiến tóc nhanh bết mà ngọn vẫn khô. Cách thoa dầu xả đúng:
- Sau khi gội sạch, bạn vắt bớt nước để tóc còn ẩm nhưng không nhỏ giọt.
- Thoa dầu xả từ khoảng giữa thân tóc xuống ngọn, tránh bôi trực tiếp lên da đầu để không gây bết dầu.
- Để yên 1 – 3 phút cho dưỡng chất thẩm thấu, sau đó xả sạch bằng nước mát.
Với tóc rất khô hoặc hư tổn, bạn có thể dùng thêm mặt nạ ủ tóc hoặc dưỡng 1 – 2 lần/tuần để tăng hiệu quả phục hồi.
Cách chăm sóc tóc bằng bia
Bia là một nguyên liệu dưỡng tóc dân gian được nhiều người ưa chuộng nhờ chứa protein từ mạch nha và hoa bia cùng các vitamin nhóm B. Những thành phần này hỗ trợ làm mượt lớp biểu bì, giúp tóc trông dày, bóng và vào nếp hơn.
Cách dùng bia gội tóc đơn giản:
- Để bia mở nắp qua đêm rồi pha loãng với nước theo tỉ lệ tương đương, có thể thêm chút giấm táo.
- Sau khi gội đầu bằng dầu gội, bạn dội hỗn hợp bia lên tóc và massage nhẹ.
- Để khoảng vài phút rồi xả lại bằng nước sạch, sau đó dùng dầu xả để khử mùi bia.
Lưu ý: Bia chỉ giúp cải thiện độ bóng và kết cấu tạm thời, không giúp mọc tóc mới. Cồn trong bia có thể làm khô tóc nếu lạm dụng, vì vậy bạn chỉ nên áp dụng 1 – 2 lần/tuần và ưu tiên bia không cồn nếu tóc bạn khô.
Hạn chế thay đổi quá mức về màu sắc cho mái tóc
Càng thay đổi màu nhiều và đột ngột, tóc càng dễ khô xơ, mất độ đàn hồi và gãy rụng. Vì vậy, hạn chế đổi màu liên tục cũng là một phần quan trọng trong cách chăm sóc tóc mà nhiều người hay bỏ qua. Nếu yêu thích làm màu, bạn nên chọn tông màu gần với màu tóc gốc để hạn chế phải tẩy, kéo dài khoảng cách giữa các lần nhuộm và ưu tiên thuốc nhuộm dịu nhẹ. Sau mỗi lần đổi màu, bạn nên dùng dầu gội và dầu xả dành riêng cho tóc nhuộm, đồng thời tăng cường ủ dưỡng để giữ màu bền và bảo vệ sợi tóc.
Xõa tóc trước khi ngủ
Xõa tóc hoặc chỉ buộc thật lỏng trước khi ngủ giúp giảm ma sát và để da đầu được thư giãn qua đêm. Một số mẹo giúp bảo vệ tóc khi ngủ gồm:
- Dùng vỏ gối bằng lụa thay cho vải cotton dày để giảm ma sát, hạn chế xơ rối và gãy tóc.
- Nếu tóc dài, bạn có thể tết lỏng hoặc búi thấp mềm mại để tránh rối.
- Đảm bảo tóc đã khô ráo trước khi ngủ, vì tóc ướt yếu và dễ gãy hơn khi cọ xát với gối.
Làm ướt tóc trước khi bơi
Clo trong hồ bơi và muối trong nước biển đều làm khô tóc, rửa trôi lớp dầu bảo vệ tự nhiên, khiến tóc giòn, dễ gãy và có thể làm phai/đổi màu tóc nhuộm. Để bảo vệ tóc tối đa khi bơi, bạn nên:
- Thoa dầu dừa hoặc dưỡng trước khi bơi để tạo lớp màng chắn.
- Đội mũ bơi để hạn chế tối đa tiếp xúc với clo.
- Xả sạch tóc ngay sau khi bơi, dùng dầu gội làm sạch sâu và bổ sung dầu xả, mặt nạ dưỡng ẩm.
Cắt tỉa tóc định kỳ
Cắt tỉa tóc định kỳ là một bước thường bị bỏ qua trong cách chăm sóc tóc, nhưng lại đóng vai trò quan trọng. Thói quen này đặc biệt cần thiết với tình trạng tóc khô xơ chẻ ngọn, bởi việc loại bỏ phần đuôi hư tổn giúp ngăn vết chẻ tiếp tục lan lên thân tóc. Việc cắt tỉa không giúp tóc mọc nhanh hơn vì tóc mọc từ chân, song lại giúp mái tóc trông gọn gàng, chắc khỏe và hạn chế gãy rụng.
Bạn nên tỉa nhẹ phần đuôi tóc mỗi khoảng 8 – 12 tuần, hoặc sớm hơn khi thấy ngọn bắt đầu chẻ và khô cứng, để mái tóc luôn gọn gàng, dày dặn về mặt thị giác và dễ vào nếp hơn. Với người thường xuyên tạo kiểu nhiệt hoặc làm hóa chất, tóc hư tổn nhanh hơn nên khoảng cách giữa các lần tỉa cũng cần rút ngắn (khoảng 6 – 8 tuần). Nếu muốn giữ độ dài tối đa, bạn hãy yêu cầu thợ tỉa nhẹ đuôi tóc thay vì cắt nhiều.
Uống đủ nước
Cấp nước đầy đủ cho cơ thể là nền tảng cho một mái tóc và da đầu khỏe mạnh. Khi cơ thể đủ nước, da đầu duy trì độ ẩm tốt hơn, giảm khô và bong tróc, đồng thời giúp vận chuyển dưỡng chất đến nuôi nang tóc.
Bạn hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày khoảng 1,5 – 2 lít, điều chỉnh theo cân nặng và mức độ vận động, kết hợp bổ sung rau xanh và trái cây giàu nước.
Một số mẹo cho mái tóc của bạn luôn khỏe đẹp và bóng mượt
Bên cạnh các cách chăm sóc tóc trên, bạn có thể áp dụng thêm những mẹo nhỏ dưới đây để duy trì mái tóc bóng khỏe lâu dài:
- Chải tóc bằng lược thưa trước khi gội: Giúp gỡ rối, giảm lượng tóc rụng và hạn chế gãy khi gội.
- Massage da đầu 5 phút mỗi ngày: Tăng lưu thông máu, giúp chân tóc hấp thu dưỡng chất tốt hơn và thư giãn tinh thần.
- Ủ tóc bằng nguyên liệu tự nhiên định kỳ: Dầu dừa, dầu ô liu, nha đam hoặc mật ong là những nguyên liệu quen thuộc giúp dưỡng ẩm và làm mềm tóc.
- Chọn dầu gội phù hợp với loại tóc và da đầu: Tóc dầu, tóc khô, tóc nhuộm hay da đầu có gàu đều cần công thức riêng để đạt hiệu quả tối ưu.
- Xả tóc lần cuối bằng nước mát: Giúp khép lớp biểu bì, tăng độ bóng và giảm xơ rối.
- Lau tóc bằng khăn mềm, không chà xát mạnh: Ưu tiên khăn microfiber hoặc áo cotton mềm để giảm ma sát.
- Bổ sung viên uống vitamin khi cần: Chỉ dùng khi có dấu hiệu thiếu hụt và nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
6 câu hỏi thường gặp về cách chăm sóc tóc tại nhà
Cùng Ana Beauty Academy giải đáp nhanh những câu hỏi được quan tâm về bí quyết chăm sóc tóc tại nhà.
Cách chăm tóc nam và tóc nữ có gì khác nhau?
Cách chăm tóc nam và nữ chủ yếu khác nhau ở độ dày sợi tóc và thói quen tạo kiểu. Tóc nam thường cứng, dày hơn và ít hư tổn hơn do thường để ngắn. Tóc nữ mềm và dài hơn, dễ bị khô xơ nên cần chu trình dưỡng sâu, ủ tóc và chống chẻ ngọn kỹ lưỡng hơn.
Tại sao tóc vẫn rụng nhiều dù đã chăm sóc kỹ?
Rụng tóc là bình thường nếu ở mức 50 – 100 sợi/ngày. Tóc rụng nhiều dù đã chăm sóc kỹ thường do nguyên nhân bên trong như thay đổi nội tiết tố, thiếu chất dinh dưỡng, căng thẳng hoặc do các bệnh lý. Việc chăm sóc bên ngoài chỉ bảo vệ được thân tóc, không thể ngăn cản sợi tóc yếu rụng đi từ nang tóc.
Dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên tại nhà có an toàn không?
Dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên tại nhà rất an toàn, lành tính và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, khi chọn nguyên liệu gội đầu dưỡng sinh, bạn cần hiểu rõ công dụng, cách dùng và thử trước trên vùng da nhỏ để hạn chế kích ứng.
Bao lâu mới thấy hiệu quả khi thay đổi phương pháp chăm sóc tóc?
Khi thay đổi cách chăm tóc, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1 đến 3 tháng. Tóc cần thời gian để đẩy các lớp hóa chất cũ ra, hấp thụ dưỡng chất mới và mọc dài thêm.
Có nên sấy tóc hay để tóc khô tự nhiên?
Các chuyên gia khuyên bạn nên sấy tóc bằng chế độ mát hoặc ấm nhẹ, thay vì để khô tự nhiên. Việc để tóc ướt kéo dài khiến sợi tóc bị phồng nở liên tục, dễ gãy rụng và tạo môi trường ẩm cho vi khuẩn gây gàu, nấm da đầu.
Cách chăm sóc tóc tại nhà hiệu quả không nằm ở việc dùng thật nhiều sản phẩm, mà ở những thói quen đều đằn như ăn uống đủ dưỡng chất, gội đầu đúng cách, hạn chế nhiệt, bảo vệ tóc khỏi nắng, clo, hóa chất và cắt tỉa phần ngọn hư tổn định kỳ. Khi kết hợp chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài, mái tóc sẽ có điều kiện phục hồi tốt hơn, giảm khô xơ, gãy rụng và duy trì độ bóng mượt lâu dài.
Một mái tóc khỏe đẹp bắt đầu từ cách hiểu đúng về da đầu, sợi tóc và từng thao tác chăm sóc hằng ngày. Tại ANA Beauty Academy, học viên được rèn quy trình làm sạch da đầu, massage thư giãn, chăm sóc tóc theo từng tình trạng và ứng dụng nguyên liệu tự nhiên phù hợp; nếu đang có định hướng theo nghề, bạn có thể tìm hiểu khóa học gội đầu dưỡng sinh bao nhiêu tiền để chủ động chuẩn bị chi phí trước khi đăng ký.
==> Xem thêm: Các bước gội đầu dưỡng sinh
