Làn da trắng mịn là mong ước của hầu hết các chị em phụ nữ. Ngoại việc sử dụng mỹ phẩm và chăm sóc da bằng các phương pháp hiện đại, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp làn da chắc khỏe, căng bóng từ sâu bên trong. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn thắc mắc ăn gì để trắng da. Hãy cùng Ana tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về vấn đề này.
Làm trắng da là gì?
Làm trắng da là quá trình cải thiện màu sắc của da, làm giảm các vết nám, tàn nhang, sạm da hoặc các vấn đề da khác để có được làn da có màu đều đặn, sáng mịn và tươi trẻ hơn.
Có nhiều phương pháp và sản phẩm được sử dụng để làm trắng da, bao gồm kem làm trắng, serum, liệu pháp thẩm mỹ, ánh sáng laser, peeling hoá học và các liệu pháp tự nhiên như sử dụng các thành phần tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung có tác dụng làm trắng da. Mục đích chung của những phương pháp này là làm giảm hoặc ngăn chặn sự sản xuất melanin – chất gây màu cho da.
Ăn gì để trắng da?
Ăn gì để trắng da luôn là vấn đề được các chị em phụ nữ quan tâm. Dưới đây là những nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bạn có thể tham khảo:
Quả óc chó
Quả óc chó là một trong những loại thực phẩm làm trắng da hiệu quả. Bởi trong quả óc chó có chứa rất nhiều khoáng chất có lợi để nuôi dưỡng làn da như: axit béo, vitamin B6, melatonin, protein,…
Ngoài ra, quả óc chó còn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng như: sữa óc chó, yến mạch óc chó, óc chó nướng muối,…
Dưa leo
Dưa leo chứa lượng lớn vitamin E nên có tác dụng làm trắng da nhanh chóng. Đồng thời, dưa leo còn có khả năng kích thích tái tạo tế bào da, chữa lành các tế bào hư tổn và đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa da. Trong 100g dưa chuột chỉ có 15 calo nên hoàn toàn phù hợp với những người ăn kiêng nhẹ.
Khoai tây
Khoai tây giàu khoáng chất, vitamin và được coi là một trong những thực phẩm làm trắng hiệu quả nhất. Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng trực tiếp, các món ăn làm từ khoai tây còn có thể dùng để đắp mặt nạ. Món ăn từ khoai tây giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì làm sáng da, bởi nó mang lại hiệu quả cao đối với sức khỏe.
Củ cải trắng
Giá trị dinh dưỡng của củ cải trắng rất cao, ngoài ra nó còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm nhiễm, có thể tăng sức đề kháng cho da, giúp da trắng sáng mịn màng hơn. Đồng thời, các món ăn từ củ cải trắng còn có tác dụng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa và giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
Dưa hấu
Nhờ hàm lượng vitamin phong phú, dưa hấu được biết đến với công dụng se khít lỗ chân lông và giúp da mịn màng, rạng rỡ. Ngoài ra, dưa hấu còn có khả năng giữ ẩm và cung cấp nhiều loại dưỡng chất cho làn da của phụ nữ.
Đậu bắp
Đậu bắp được coi là “nhân sâm xanh” nhờ khả năng đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa và rối loạn sắc tố da. Đậu bắp chứa nhiều vitamin C nhờ đó có khả năng tái tạo tế bào mới, lấp đầy tổn thương và giúp da chắc khỏe hơn.
Đặc biệt, đậu bắp còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi, giúp bé tránh được bệnh tật và các bệnh về thần kinh.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có tác dụng trẻ hóa làn da nhờ hoạt chất sulforaphane và carotene. Ngoài ra bông cải xanh còn có tác dụng tăng sức đề kháng cho da và bảo vệ da khỏi các chất độc hại. Nếu bạn vẫn đang loay hoay không biết ăn gì để trắng da thì hãy chọn bông cải xanh, loại bông cải xanh này có thể giúp bạn làm sáng da nhanh chóng.
Cá
Cá giàu hoạt omega-3, là một trong những nhóm thực phẩm giúp bạn làm sáng da hiệu quả. Các món ăn được chế biến từ cá có thể giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da và ngăn ngừa sự hình thành của mụn, sẹo thâm.
Trà xanh
Trà xanh có tác dụng kỳ diệu trong việc giúp làn da mịn màng và trắng sáng. Do chứa nhiều chất chống oxy hóa nên trà xanh có tác dụng tăng sức đề kháng cho da, đẩy lùi quá trình lão hóa da và rối loạn sắc tố da.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi chứa nhiều loại dưỡng chất có lợi cho quá trình tái tạo tế bào mới và làm trắng da hiệu quả như vitamin C, vitamin E, flavonoid,… Ngoài ra, quả mâm xôi còn có tác dụng kích thích sản sinh collagen, thúc đẩy tuần hoàn máu. ăn gì để làm sáng da nhanh chóng.
Những hoạt chất giúp da trắng hồng
Vitamin C
Vitamin C hỗ trợ quá trình sản sinh collagen từ đó giúp cải thiện sắc tố da, giảm thâm và chống oxy hóa. Không chỉ trái cây, hiện nay trên thị trường cũng xuất hiện nhiều loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng chứa vitamin C. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vitamin C thông qua thực phẩm chức năng và thuốc, mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có sự hướng dẫn phù hợp nhất.
Bổ sung thực phẩm chứa vitamin E
Ăn gì để trắng a? Vitamin E được khoa học chứng minh là một chất chống oxy hóa mạnh và được sử dụng trong hầu hết các loại mỹ phẩm, cũng như trong nhiều loại thực phẩm như cá hồi và bí ngô, súp lơ xanh,… giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, làm chậm quá trình sản xuất melanin, đồng thời giúp dưỡng ẩm và tái tạo da.
Vitamin A
Vitamin A có thể giúp da trở nên khỏe mạnh và sáng hơn. Nó tham gia vào quá trình tái tạo tế bào da và hỗ trợ việc sản xuất collagen, giúp da mịn màng và tăng cường độ đàn hồi. Tuy nhiên, vitamin A không gây trắng da trực tiếp. Để có làn da trắng sáng, bạn cần kết hợp vitamin A với việc chăm sóc da đúng cách, bao gồm việc sử dụng kem chống nắng, giữ cho da luôn được sạch sẽ và cung cấp đủ dưỡng chất từ chế độ ăn uống và chăm sóc da hàng ngày.
Bài viết trên đã chia về việc Ăn gì để trắng da và 10 loại thực phẩm giúp da trắng hồng mịn màng hơn mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình. Ana mong rằng bạn sẽ áp dụng hiệu quả và sớm sở hữu làn da trắng sáng như mong đợi bạn nhé!
