Ăn uống “healthy” đang là xu hướng được nhiều người hướng đến. Đặc biệt phương pháp sử dụng nước uống detox được rất nhiều chị em yêu thích vì có nhiều tác dụng hữu ích. Vậy bạn có biết Detox là gì? Hãy cùng tìm hiểu và lưu lại cách làm 5 công thức detox giảm cân siêu tốc cực dễ làm tại nhà nhé!
Detox là gì?
Detox là thuật ngữ dùng để chỉ quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Độc tố là những chất có hại mà chúng ta tiếp xúc qua môi trường, thực phẩm, thuốc lá, rượu, hóa chất và chất phụ gia. Quá trình thải độc nhằm làm sạch và tối ưu hóa chức năng của các cơ quan thải độc trong cơ thể như gan, thận và ruột.
Detox có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống để tăng lượng chất dinh dưỡng và loại bỏ thực phẩm không lành mạnh, uống nhiều nước để tăng cường quá trình thanh lọc và tham gia vào các hình thức vận động và tập thể dục khác nhau để kích thích lưu thông máu và loại bỏ độc tố. Một số người cũng sử dụng các sản phẩm giải độc như nước ép rau, thảo mộc hoặc đồ uống giải độc để hỗ trợ quá trình này.
Nguyên tắc khi thực hiện detox
Uống detox đúng cách bạn cần hiểu rõ và tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Không thực hiện chế độ ăn uống detox khi tình trạng sức khỏe không ổn định
- Không nên tập thể dục thể thao quá sức trong quá trình thực hiện detox
- Có thể loại bỏ dần một số chất ra khỏi chế độ ăn hàng ngày trước khi detox để tránh cơ thể bị sốc do chưa quen với chế độ.
- Giúp giải độc cơ thể của bạn bằng cách ăn thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cơ thể đào thải độc tố.
- Trong những ngày đầu sử dụng Detox, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn. Vì vậy, trước khi thực hiện, bạn nên giảm ăn từ từ, để cơ thể kịp thời thích nghi, không nên quá khắt khe, hấp tấp.
- Hạn chế tối đa lượng hóa chất hấp thụ vào cơ thể, vì các chất độc hại này nếu không được đào thải có thể lắng đọng trong các tế bào mỡ và gây hại cho cơ thể.
- Bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ mang thai (hoặc đang cho con bú), trẻ em không nên áp dụng các chế độ ăn kiêng nói chung, đặc biệt là các phương pháp giải độc.
Hướng dẫn uống detox giảm cân đúng cách
Uống nước Detox không phải là cách để giảm cân triệt để và nhiều người vẫn thắc mắc không biết nên thực hiện detox bao nhiêu ngày là đủ.
Một liệu trình uống nước detox thường kéo dài khoảng 2-3 tháng. Sau khoảng thời gian này, bạn nên ngừng uống rượu để cơ thể cân bằng lại và điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.
Theo kết quả nghiên cứu, các loại nước detox hiện nay chỉ cung cấp khoảng 735 calo nhưng một người tiêu chuẩn trung bình cần 2000 calo. Vì vậy, khi uống nước detox nên kết hợp với chế độ ăn nhạt để tránh mệt mỏi, uể oải.
Bạn nên uống detox giảm cân khi cơ thể ổn định, tinh thần bình thường, cơ thể khỏe mạnh, tránh để cơ thể bị sốc, suy nhược… và đôi khi khiến thể trạng xấu đi. Không uống nước detox khi đói vì mệt dễ gây co thắt dạ dày mà nên uống vào buổi sáng hoặc chiều, hạn chế uống gần giờ đi ngủ.
Nước detox để qua đêm được không?
Để đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm, nước detox nên uống ngay sau khi pha chế hoặc tỏng thời gian ngắn sau đó. Để giữ được hương vị và độ tươi ngon nhất, nước detox tốt nhất nên uống trong vòng 24 giờ sau khi pha vfa phải được bảo quản lạnh. Nước detox để qua đêm sẽ mất chất dinh dưỡng, trở nên nhạt nhẽo và không an toàn khi uống. Vì vậy, để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của nước detox, hãy pha chế và uống ngay.
Nên uống nước detox vào thời điểm nào trong ngày?
Người mới làm quen với phương pháp tdetox cần chú ý thời điểm sử dụng để phát huy tác dụng tốt nhất.
Trong ngày, buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống detox. Đây là lúc cơ thể khỏe mạnh nhất và hấp thụ các vitamin, khoáng chất hòa tan trong nước detox hiệu quả nhất.
Một số vấn đề có thể xảy ra khi sử dụng detox
Theo các khảo sát về dinh dưỡng, cơ thể con người nói chung cần 2.000 calo mỗi ngày, và 1.650 calo cho những người cần giảm cân. Đồng thời, nước detox từ rau củ quả tươi chỉ cung cấp được khoảng 735 calo mỗi ngày, không đủ để đảm bảo hoạt động thể chất. Nếu chỉ sử dụng các loại nước giải độc trong ngày mà không bổ sung thêm các thực phẩm khác dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải.
Có rất nhiều người cho rằng nhịn ăn và uống nước detox sẽ giúp giảm cân nhanh và giữ dáng vì lần tưởng rằng detox là một cách giảm cân triệt để. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng detox chỉ là một phương pháp hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình đào thải. Chế độ ăn kiêng detox hoàn toàn có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng, đôi khi có thể dẫn đến tăng cân trở lại, thậm chí nhiều hơn so với khi không áp dụng chế độ detox.
Detox là một cách để giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá mức cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng. Vì vậy, bạn phải cân nhắc và lựa chọn công thức giải độc an toàn, khoa học, phù hợp với bản thân để có một cơ thể khỏe mạnh.
