Mụn luôn là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng và thiếu tự tin. Vậy làm sao để không nổi mụn nữa? Trong bài viết này, Ana Beauty sẽ chia sẻ cho bạn những thông tin quan trọng về cách phòng ngừa mụn hiệu quả nhé.
Nguyên nhân gây ra mụn
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn. Tuy nhiên, nguyên nhân chủ yếu là do sự rối loạn Hormone dẫn đến tăng tiết bã nhờn và viêm của hệ thống nang lông, tuyến bã.
Sự rối loạn Hormone có thể do các nguyên nhân như: phụ nữ trong giai đoạn mang thai hoặc có kinh nguyệt, phụ nữ giai đoạn mãn kinh hoặc những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang,…
Ngoài ra, còn nhiều yếu tố khác gây ra mụn như:
- Stress, căng thẳng kéo dài khiến cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến lượng dầu thừa tiết ra nhiều.
- Thức khuya, thiếu ngủ trong thời gian dài khiến cơ thể tích tụ độc tố, từ đó gây ra mụn.
- Sử dụng các loại mỹ phẩm chứa thành phần gây bít tắc, tạo nhân mụn như: dầu khoáng (Mineral Oil), hương liệu (Fragrance), Corticoid, chất bảo quản (Paraben),…
- Chăm sóc da không đúng cách khiến da tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn, làm cho tình trạng mụn trở nên nặng hơn.
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn nhiều đồ ngọt, cay nóng, dầu mỡ, sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
Làm sao để không nổi mụn nữa?
Sau khi đã xác định được các nguyên nhân gây ra mụn, để biết làm sao để không nổi mụn nữa thì bạn có thể tham khảo những điều sau đây.
Nên ăn ít đường
Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường như: bánh kẹo, nước ngọt, đồng thời cắt giảm lượng đường khi chế biến thức ăn.
Không uống rượu, bia và các thức uống có cồn
Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… Nếu bắt buộc phải uống thì chỉ nên uống một lượng ít và uống nhiều nước để giảm tác hại của bia, rượu.
Không uống nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa tươi, phô mai, phô mát,… là những sản phẩm có hàm lượng đường lactose và chất béo khá cao, nếu sử dụng thường xuyên với số lượng lớn sẽ tạo điều kiện cho mụn phát triển nhanh hơn.
Bổ sung các loại rau xanh
Rau xanh cung cấp lượng lớn vitamin A, B, C, E, sắt và kẽm,… nuôi dưỡng làn da khoẻ mạnh và đẩy lùi mụn.
Bổ sung các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa
Việt quất, mâm xôi, nho,… là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, có khả năng làm chậm quá trình phát triển của các gốc tự do gây hại cho da, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân xấu.
Uống nhiều nước
Nước giúp cho mọi hoạt động cơ thể tổn trở nên linh hoạt hơn, hỗ trợ máu vận chuyển các chất dinh dưỡng khôi phục những thương do mụn. Bạn nên uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa mụn.
Không thức khuya, ngủ đủ giấc
Thức khuya thường xuyên sẽ gây rối loạn hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến khả năng phục hồi, tái tạo da, khiến da dễ bị đổ dầu, nổi mụn. Chính vì thế, bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày và ngủ sớm trước 23 giờ.
Làm sạch da mặt
Làm sao để không nổi mụn nữa? để khắc phục được vấn đề này bạn không thể bỏ qua bước làm sạch da mặt. Bởi nếu da mặt sạch, tế bào chết được loại bỏ, lỗ chân lông thông thoáng thì sẽ ngăn ngừa được mụn xuất hiện.
Tập thể dục
Luyện tập thể dục thể thao nhiều rất có lợi cho da. Khi bạn vận động, các mạch máu sẽ lưu thông tốt hơn, đào thải các chất độc ra bên ngoài, mang lại cho bạn một làn da mịn màng và hồng hào.
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, tinh thần thoải mái, từ đó giảm mụn hiệu quả.
Giữ cho tinh thần luôn vui vẻ
Căng thẳng, stress kéo dài cũng là nguyên nhân gây nổi mụn và làm cho làn da bị đen sạm. Bởi sự căng thẳng sẽ khiến hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể bị rối loạn. Chính vì thế, khi cảm thấy mệt mỏi, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và luôn giữ cho tinh thần vui vẻ, thoải mái.
Trên đây là những chia sẻ về cách “Làm sao để không nổi mụn nữa?”. Đây là những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, không mất nhiều chi phí và đem lại tác dụng ngăn ngừa và đẩy lùi mụn hiệu quả. Hãy áp dụng thường xuyên để sở hữu một làn da căng mịn, rạng rỡ bạn nhé.
