1 Quả dưa lê bao nhiêu calo? Ăn dưa lê như thế nào để giảm cân

Dưa lê được thiên nhiên ưu ái trao tặng các đặc điểm nổi bật như ngon, ngọt và mọng nước. Chính vì thế mà loại quả này cũng vô cùng thích hợp khi dùng để giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng. Tuy vậy, nhiều người vẫn thắc mắc rằng “Liệu 1 quả dưa lê bao nhiêu calo? Và chúng có phải là sự lựa chọn lý tưởng để giảm cân không?” Nếu bạn là người yêu thích các loại trái cây tươi mát này, thì hãy cùng Ana Beauty tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau đây nhé!

1 Quả dưa lê bao nhiêu calo?

Thông tin về lượng calo trong một quả dưa lê không phải là điều khó tìm kiếm, nhưng không phải ai cũng biết. Thực tế, số calo mà dưa lê cung cấp phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng cụ thể của quả dưa đó.

1 Quả dưa lê bao nhiêu calo

Vậy trung bình 1 quả dưa lê bao nhiêu calo? Một quả dưa lê trung bình có khoảng 52 – 62 calo. Có thể thấy rằng đây không phải là một con số quá lớn, do đó, dưa lê thường được xem là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. 

Việc thêm dưa lê vào chế độ ăn của bạn có thể giúp bạn thỏa mãn cảm giác no mà không tạo ra lượng calo lớn, giúp bạn duy trì một cân nặng ổn định và lành mạnh.

Ăn dưa lê có gây tăng cân không?

Một người trung bình cần tiêu thụ ít nhất 1800 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. Ví dụ, nếu bạn tiêu thụ một quả dưa lê có trọng lượng khoảng 1kg, bạn chỉ nhận được khoảng 350 calo. Đây là một lượng calo rất thấp, và bạn hoàn toàn có thể tiêu thụ thêm nhiều loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. 

Vì vậy, có thể thấy rằng ăn dưa lê không gây tăng cân, và nếu bạn muốn tăng cân bằng dưa lê, điều này là rất khó khăn cũng như là bất khả thi. Thông qua thông tin về 1 Quả dưa lê bao nhiêu calo ở phần trước, bạn có thể hiểu được nguyên nhân của vấn đề này.

Ngược lại, nếu bạn đang muốn giảm cân, dưa lê sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Với ít calo nhưng vẫn giữ được sự mọng nước, dưa lê sẽ làm bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác đói đến với các loại thực phẩm khác. Nhờ vậy, cơ thể của bạn sẽ tiêu hao dần các năng lượng dự trữ và giúp bạn giảm cân theo ý muốn.

Hướng dẫn cách ăn dưa lê giảm cân đúng cách

Bất kỳ một chế độ ăn giảm cân nào cũng khuyến khích một thực đơn nhiều rau củ, trái cây bởi loại thực phẩm này nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại không nhiều năng lượng cũng như chất béo. Và dưa lê cũng không phải là ngoại lệ. 

Vậy sau khi biết 1 quả dưa lê bao nhiêu calo rồi thì bạn có tò mò chúng ta nên ăn dưa lê thế nào để giảm cân không? Dưới đây sẽ là một số cách ăn loại trai cây này để giúp bạn có cân nặng như ý muốn.

Dùng trực tiếp

Một cách đơn giản nhất để thưởng thức dưa lê là gọt vỏ và ăn trực tiếp. Vỏ dưa lê có khá độ cứng, vì vậy bạn có thể gọt sâu hơn để tận hưởng hương vị ngọt ngào của nó. Đừng quên giữ lại hạt dưa lê, vì chúng chứa nhiều Omega – 3, rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể ăn dưa lê bất kỳ lúc nào trong ngày hoặc sử dụng chúng để làm phần bữa ăn nhẹ trong các bữa xế. Với đặc tính giàu nước và chất xơ, dưa lê sẽ giúp bạn cảm thấy no và ít có cảm giác thèm ăn hơn.

Uống nước ép dưa lê

Nếu bạn đã cảm thấy mệt mỏi với việc ăn dưa lê trực tiếp, hãy thử biến tấu bằng cách làm nước ép dưa lê. Cách làm nước ép rất đơn giản, chỉ cần bạn gọt vỏ, loại bỏ ruột và đặt dưa lê vào máy ép là bạn đã có một ly nước ép tự nhiên tươi ngon.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nếu bạn thêm đường vào nước ép, con số calo của dưa lê sẽ không còn chính xác như đã nêu ở trước. Lượng calo có thể tăng lên một chút do năng lượng từ đường mà bạn đã thêm vào.

Sinh tố dưa lê

Một phương pháp ăn dưa lê để giảm cân khá phổ biến và được nhiều người yêu thích là chế biến dưa lê thành sinh tố. Trong món sinh tố này, lượng calo sẽ tăng lên do thành phần gồm đường và sữa, tuy nhiên, sự tăng này không đáng kể nên bạn có thể hoàn toàn tự tin. 

Để làm sinh tố dưa lê, đầu tiên hãy gọt vỏ dưa lê, sau đó cắt nhỏ và cho vào máy xay cùng với đường, sữa và đá. Sau khi bật máy xay, chỉ trong thời gian ngắn, bạn sẽ có ngay món sinh tố dưa lê ngon và bổ dưỡng theo ý muốn của mình.

Kết luận

Bây giờ, liệu bạn còn cảm thấy bối rối về việc 1 quả dưa lê bao nhiêu calo nữa không nào? Loại quả này, với hương vị thơm ngon và ngọt ngào, là một lựa chọn tuyệt vời để giảm nhiệt và giảm cân. Hơn nữa, chúng có giá cả hợp lý và dễ dàng tìm mua. Hãy cùng thưởng thức loại trái cây tuyệt vời này thôi!

Cô Đoàn Thị Hồng Uyên

Cô Trưởng bộ môn Đoàn Thị Hồng Uyên là chuyên gia 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Spa thẩm mỹ. Cô là người lái đò truyền lửa đam mê, dẫn dắt hơn 10.000 học viên tại trường thẩm mỹ ANA thành công với nghề làm đẹp.

Khóa học tại ANA

Tin tức mới nhất

Chương trình khuyến mãi

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

    TIN TỨC LIÊN QUAN