Tóc hư tổn hình thành khi lớp biểu bì bị bong tróc dưới tác động của nhiệt, hóa chất, môi trường và thói quen chăm sóc chưa đúng, khiến tóc mất nước, khô xơ, dễ gãy và chẻ ngọn.
Bài viết này, ANA Beauty Academy sẽ phân tích cấu trúc sợi tóc và cơ chế hư tổn, giải thích phục hồi tóc là gì, đánh giá có nên đi phục hồi ở tiệm không, hướng dẫn chi tiết 5 cách phục hồi hiệu quả và giải đáp 5 câu hỏi thường gặp về thời gian cùng chi phí.
Cấu trúc sợi tóc và cơ chế hình thành hư tổn
Sợi tóc có cấu trúc gồm ba lớp đồng tâm là lớp biểu bì, lớp vỏ và lớp tủy, được cấu tạo chủ yếu từ protein keratin:
- Lớp biểu bì (cuticle): Lớp ngoài cùng gồm các vảy keratin xếp chồng như vảy cá, giúp tóc giữ độ bóng, khóa ẩm và bảo vệ phần lõi bên trong. Khi tiếp xúc nhiều với hóa chất và nhiệt, lớp này bong tróc khiến tóc khô và dễ gãy.
- Lớp vỏ (cortex): Lớp giữa dày nhất, chứa sắc tố melanin quyết định màu tóc và các bó keratin quyết định độ chắc, độ đàn hồi của sợi tóc. Nồng độ melanin càng cao thì tóc càng đen, càng thấp thì tóc càng sáng màu.
- Lớp tủy (medulla): Lớp trong cùng gồm keratin không có hình dạng rõ ràng, chứa các hạt mỡ và khoang khí. Sợi tóc mảnh hoặc thiếu dinh dưỡng có thể không có lớp tủy.
Vì sợi tóc phía trên da đầu là cấu trúc keratin không còn tế bào sống, nên phần tóc đã hư tổn không thể tự liền lại, mà chỉ được cải thiện tạm thời bằng dưỡng chất bên ngoài.
Phục hồi tóc là gì?
Phục hồi mái tóc là quá trình áp dụng các liệu pháp bổ sung dưỡng chất và tái tạo cấu trúc để sợi tóc lấy lại độ chắc khỏe, mềm mượt và bóng khỏe từ bên trong. Khác với việc chỉ cấp ẩm bề mặt, phục hồi tập trung vào lấp đầy lớp biểu bì hư tổn và bổ sung keratin cho phần lõi sợi tóc.
Rụng khoảng 60 – 100 sợi tóc mỗi ngày là hiện tượng sinh lý bình thường trong chu kỳ phát triển của tóc. Nếu tóc rụng nhiều hơn bình thường hoặc đi kèm khô xơ, gãy yếu, bạn nên xác định nguyên nhân trước khi áp dụng các cách trị rụng tóc tự nhiên tại nhà để tránh chăm sóc sai hướng. Bạn lưu ý khi tóc rụng nhiều hơn mức này kèm theo dấu hiệu khô gãy, vì đó thường là biểu hiện của tóc hư tổn cần được phục hồi.
Mục tiêu của phục hồi là khắc phục các dấu hiệu hư tổn. Quá trình này có thể thực hiện tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên và sản phẩm dưỡng hoặc thực hiện tại salon với các liệu trình chuyên sâu như ủ keratin, hấp phục hồi và các dòng sản phẩm đặc trị.
Có nên đi phục hồi tóc không?
Bạn nên đi phục hồi tại salon khi tóc hư tổn từ trung bình đến nặng và cần cải thiện nhanh nhưng kết hợp thêm chăm sóc tại nhà để duy trì kết quả.
Ưu điểm của phục hồi mái tóc ở tiệm là hiệu quả nhanh, tóc mượt thấy rõ ngay sau buổi làm, được chuyên gia tư vấn sản phẩm và tiết kiệm thời gian cho người bận rộn. Nhược điểm là chi phí không nhỏ, hiệu quả phai dần cần làm lại đều đặn và đây không phải giải pháp vĩnh viễn cho tóc hư tổn. Trước khi chọn liệu trình tại salon, bạn nên tìm hiểu phục hồi tóc bao nhiêu tiền để cân nhắc ngân sách theo độ dài tóc, mức độ hư tổn và sản phẩm sử dụng.
5 cách phục hồi tóc hư tổn hiệu quả
Bạn có thể phục hồi mái tóc hư tổn bằng 5 cách.
Điều chỉnh thói quen chăm sóc tóc hằng ngày
Bạn cần gội đầu nhẹ nhàng, giữ ẩm cho tóc và hạn chế các tác động cơ học làm sợi tóc gãy. Tần suất lý tưởng là gội 2 – 3 lần mỗi tuần bằng nước mát hoặc nước ấm, dùng dầu gội dịu nhẹ không chứa sulfate và luôn dùng dầu xả hoặc serum dưỡng tóc sau khi gội.
Khi gỡ rối, bạn chải từ ngọn lên chân tóc bằng lược răng thưa và tránh chải mạnh lúc tóc còn ướt, vì tóc ướt yếu và dễ gãy hơn tóc khô. Bạn cũng nên cắt tỉa ngọn tóc định kỳ 6 – 8 tuần một lần để loại bỏ phần chẻ ngọn trước khi vết chẻ lan sâu lên thân tóc.
Thay đổi thói quen tạo kiểu tóc
Thay đổi thói quen tạo kiểu giúp tóc có thời gian phục hồi, vì nhiệt và hóa chất là hai nguyên nhân hàng đầu phá vỡ cấu trúc keratin của sợi tóc. Bạn cần giảm tần suất dùng nhiệt và giãn cách các lần can thiệp hóa chất.
Bạn để tóc khô tự nhiên khi có thể. Nếu cần sấy, bạn giữ máy sấy cách tóc khoảng 15cm, di chuyển liên tục và dùng sản phẩm chống nhiệt trước khi tạo kiểu. Các lần nhuộm, tẩy, uốn hoặc duỗi cách nhau tối thiểu 8 – 12 tuần để tóc kịp phục hồi giữa những lần can thiệp.
Ngoài ra, bạn nên đội mũ rộng vành khi ra nắng và làm ướt tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ bơi để giảm lượng clo ngấm vào tóc.
Tìm đến chuyên gia chăm sóc tóc
Tìm đến chuyên gia chăm sóc tóc là lựa chọn phù hợp khi tóc hư tổn nặng và các biện pháp tại nhà không đủ để cải thiện. Chuyên viên đánh giá chính xác mức độ hư tổn và áp dụng liệu trình chuyên sâu mà bạn khó tự thực hiện tại nhà.
Tại salon, bạn có thể được tư vấn các liệu trình như ủ keratin, hấp phục hồi bằng máy tạo nhiệt hoặc các dòng sản phẩm đặc trị dành cho tóc tẩy nhuộm. Bạn nên chọn cơ sở uy tín, hỏi rõ sản phẩm sử dụng và kết hợp lịch chăm sóc tại nhà để duy trì kết quả giữa các buổi làm.
Bổ sung dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống
Chế độ ăn cân bằng nuôi dưỡng tóc từ nang tóc, giúp tóc mới mọc chắc khỏe và giảm hư tổn từ gốc. Vì sợi tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin nên nguồn protein và vi chất trong bữa ăn ảnh hưởng trực tiếp đến độ chắc khỏe của tóc.
Bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein như trứng, cá, thịt nạc và các loại đậu để cung cấp nguyên liệu tạo keratin. Bên cạnh đó, bạn ăn thêm rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản và các loại hạt để cung cấp sắt, kẽm, biotin, omega-3 cùng các vitamin A, C, E để hỗ trợ nang tóc. Đừng quên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho da đầu và sợi tóc.
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Thực phẩm bổ sung hỗ trợ phục hồi mái tóc khi chế độ ăn hằng ngày chưa cung cấp đủ vi chất cho tóc. Bạn có thể tham khảo các viên uống chứa biotin, kẽm, sắt, collagen hoặc keratin thủy phân, vốn là những thành phần liên quan trực tiếp đến sức khỏe sợi tóc.
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng, đặc biệt khi đang mang thai, cho con bú hoặc có bệnh lý nền, vì bổ sung quá liều một số vi chất có thể gây tác dụng không mong muốn. Thực phẩm bổ sung chỉ đóng vai trò hỗ trợ và không thay thế cho một chế độ ăn cân bằng.
Cách phục hồi tóc tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên
Các cách phục hồi tại nhà được hướng dẫn cụ thể dưới đây, kèm liều lượng và tần suất phù hợp cho từng nguyên liệu.
- Sử dụng bồ kết
Bồ kết chứa saponin, một chất tạo bọt tự nhiên giúp làm sạch tóc dịu nhẹ, giảm gàu và hỗ trợ tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng. Bạn nướng 3 – 5 quả bồ kết cho thơm, bẻ nhỏ rồi đun với khoảng 1 – 1,5 lít nước trong 15 – 20 phút, để nguội bớt và lọc lấy nước gội đầu.
- Sử dụng dầu dừa
Dầu dừa bổ sung axit béo giúp khóa ẩm và giảm mất protein cho sợi tóc hư tổn. Một nghiên cứu công bố năm 2003 trên Journal of Cosmetic Science cho thấy dầu dừa giảm mất protein của tóc tốt hơn dầu khoáng và dầu hướng dương, nhờ axit lauric có cấu trúc mạch thẳng dễ thẩm thấu sâu vào thân tóc.
Bạn làm ấm 2 – 3 muỗng canh dầu dừa, thoa đều từ thân đến ngọn tóc, massage nhẹ và ủ trong 30 – 45 phút trước khi gội sạch bằng dầu gội dịu nhẹ. Với tóc hư tổn nặng, bạn có thể ủ dầu qua đêm với lượng ít hơn và đội mũ trùm để dưỡng chất thẩm thấu tối đa.
- Sử dụng nha đam
Nha đam chứa nước, vitamin và enzyme giúp cấp ẩm, làm dịu da đầu và giảm tình trạng khô xơ cho tóc. Bạn lấy phần gel trong của 1 – 2 lá nha đam, xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã, thoa đều lên tóc và da đầu, ủ trong 20 – 30 phút rồi gội sạch bằng nước mát. Bạn nên rửa sạch lớp nhựa vàng sát vỏ trước khi dùng để tránh gây ngứa da đầu và áp dụng 1 – 2 lần mỗi tuần.
- Sử dụng bơ
Quả bơ giàu vitamin A, vitamin E và chất béo không bão hòa đơn giúp phục hồi độ ẩm và độ bóng cho tóc khô xơ. Bạn nghiền nhuyễn 1 quả bơ chín, trộn với 1 lòng đỏ trứng hoặc 2 muỗng canh dầu ô liu, thoa lên tóc đã làm ẩm và ủ trong 20 phút trước khi gội sạch.
- Sử dụng mật ong
Mật ong là chất hút ẩm tự nhiên giúp kéo và giữ nước trong sợi tóc, đồng thời tạo lớp màng giảm thoát ẩm cho tóc khô xơ. Bạn pha 2 muỗng canh mật ong nguyên chất với 1 muỗng canh dầu ô liu hoặc 100ml nước ấm, thoa đều lên tóc ẩm, ủ trong 20 – 30 phút rồi gội sạch bằng nước mát. Bạn nên chọn mật ong nguyên chất thay vì mật ong pha đường, vì tạp chất đường dễ khiến tóc bết và khó gội sạch.
- Sử dụng bằng dầu ô liu
Dầu ô liu chứa vitamin E, axit béo và chất chống oxy hóa giúp cấp ẩm, làm mềm và khóa ẩm cho sợi tóc khô xơ. Bạn làm ấm 2 – 3 muỗng canh dầu ô liu, thoa đều từ thân đến ngọn tóc, massage nhẹ và ủ trong 20 – 30 phút rồi gội sạch bằng dầu gội dịu nhẹ.
- Ủ tóc với trứng gà
Trứng gà bổ sung protein, lecithin và biotin giúp nuôi dưỡng sợi tóc hư tổn từ lớp biểu bì vào bên trong. Bạn đánh đều 1 – 2 quả trứng với 2 muỗng canh nước sạch hoặc 1 muỗng canh dầu ô liu, thoa lên tóc ướt, massage da đầu và thân tóc trong vài phút rồi ủ thêm 15 – 20 phút. Bạn cần xả tóc bằng nước mát thay vì nước nóng, vì nước nóng làm trứng vón cục và khó gội sạch khỏi tóc.
- Chăm sóc tóc khô xơ với chuối chín
Chuối chín chứa kali, độ ẩm tự nhiên và các loại dầu thực vật giúp tăng độ đàn hồi, giảm gãy rụng và làm mềm tóc khô xơ. Bạn nghiền nhuyễn 1 – 2 quả chuối chín, có thể trộn thêm 1 muỗng canh mật ong hoặc dầu dừa để tăng cấp ẩm, thoa đều lên tóc và ủ trong 30 – 60 phút rồi gội sạch.
==> Xem thêm: 15+ Cách chăm sóc tóc tại nhà giúp tóc khỏe bóng mượt
5 câu hỏi thường gặp về phục hồi tóc
Dưới đây là 6 thắc mắc phổ biến, được giải đáp ngắn gọn để bạn nắm rõ hơn.
Phục hồi mái tóc và hấp tóc khác nhau thế nào?
Phục hồi tái tạo cấu trúc và bổ sung dưỡng chất chuyên sâu, còn hấp tóc chủ yếu cấp ẩm và làm mềm bề mặt tóc trong thời gian ngắn. Hai dịch vụ này khác nhau về mục tiêu và mức độ tác động lên sợi tóc.
Phục hồi tóc ở tiệm mất bao lâu?
Một buổi phục hồi mái tóc ở tiệm thường mất khoảng 45 – 90 phút, với các trường hợp hư tổn nặng có thể kéo dài đến khoảng 2 giờ. Thời gian phụ thuộc vào độ dài tóc, mức độ hư tổn và liệu trình được áp dụng.
Phục hồi tóc có làm tóc thẳng ra không?
Phục hồi mái tóc không làm thay đổi kiểu tóc thành thẳng như duỗi tóc, mà chỉ giúp tóc mềm mượt, suôn và vào nếp hơn. Đây là điểm khác biệt quan trọng giữa phục hồi và duỗi tóc.
Phục hồi tóc giá bao nhiêu?
Giá phục hồi tại salon dao động phổ biến từ khoảng 300.000 – hơn 1.000.000 VNĐ/lần, một số liệu trình cao cấp có thể lên đến 2.000.000 VNĐ. Mức giá phụ thuộc vào độ dài tóc, mức độ hư tổn, loại sản phẩm và thương hiệu salon.
Phục hồi tóc bao lâu 1 lần?
Với mái tóc hư tổn nặng do uốn, nhuộm, tẩy, bạn nên đến salon phục hồi chuyên sâu 1 lần/tháng. Nếu tóc khỏe, chỉ cần phục hồi định kỳ 2 – 3 tháng/lần. Tại nhà, bạn nên ủ tóc 1-2 lần/tuần để duy trì độ ẩm. Tần suất phục hồi mái tóc phụ thuộc vào tình trạng tóc.
Phục hồi tóc hư tổn là quá trình kết hợp chăm sóc từ bên ngoài với nuôi dưỡng từ bên trong, dựa trên hiểu biết về cấu trúc ba lớp của sợi tóc và cơ chế hình thành hư tổn ở lớp biểu bì. Với 5 cách phục hồi gồm điều chỉnh thói quen chăm sóc, thay đổi thói quen tạo kiểu, tìm đến chuyên gia, bổ sung dinh dưỡng và dùng thực phẩm bổ sung, cùng 9 nguyên liệu tự nhiên tại nhà, bạn có thể cải thiện độ mềm mượt và chắc khỏe của tóc theo thời gian.
Điều quan trọng là bạn cần kiên trì kết hợp các phương pháp và hạn chế những tác động gây hư tổn như nhiệt, hóa chất và tia UV. Nếu muốn học bài bản kỹ thuật chăm sóc và phục hồi tóc chuyên nghiệp, bạn có thể tham khảo khóa học Gội đầu dưỡng sinh tại ANA Beauty Academy. Bên cạnh chương trình đào tạo, thông tin học gội đầu dưỡng sinh giá bao nhiêu sẽ giúp bạn chủ động dự trù học phí và lựa chọn lộ trình phù hợp trước khi đăng ký.
Tài liệu tham khảo: https://www.healthline.com/nutrition/coconut-oil-and-hair
