Massage chân giúp cải thiện tuần hoàn máu. Cho giấc ngủ ngon để bạn thức dậy với làn da tươi sáng và vóc dáng thon thả. Bàn chân là gốc rễ của cơ thể.
Đôi chân được ví như giá đỡ di động của cơ thể mà đôi bàn chân là chịu áp lực và làm việc nhiều nhất. Đôi bàn chân có nhiệm vụ rất quan trọng và nặng nề. Nó chống đỡ và chịu đựng sức nén của toàn bộ cơ thể. Khi ta đi, đứng, vận động, lao động… không thể thiếu được đôi chân.
Xem Thêm:
- Học massage body chuyên nghiệp là học những gì?
- Massage Chân Cải Thiện Tuần Hoàn Máu Và Nhều Công Dụng Khác
- Học massage body nữ ở đâu tại TP.HCM?
- Massage đầu tại nhà đơn giản tại nhà – Ana Beauty Academy
Tại sao massage chân lại quan trọng?
Khoa học đã chỉ ra rằng ở mỗi bàn chân có tới khoàng 7000 đầu mút thần kinh.Và có sự liên quan giữa các vùng phản xạ ở chân với các cơ quan cơ thể. Ngoài ra, đôi bàn chân còn có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Vậy nên việc massage chân sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Massage chân là cách bạn massage xương, bắp cơ, mạch máu và vô số các dây thần kinh. Theo thời gian và hoạt động sinh hoạt, đôi bàn chân ngày càng yếu đi, các gân, cơ, khớp xương, tĩnh mạch sẽ bị giãn. Trong cuộc sống, ít ai chú ý đến đôi bàn chân, chỉ khi thấy đau nhức, tê buốt, khó vận động thì mới lo lắng và chăm sóc đôi chân.
Massage chân gúp tăng cường độ đàn hồi cho da
Công việc văn phòng khiến bạn thường xuyên ngồi lì một chỗ, ít vận động, từ đó làm giảm lưu thông máu. Massage chân là một liệu pháp cực hữu ích giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường độ đàn hồi cho da. Máu huyết lưu thông giúp làn da trông tươi tắn hơn.
Hỗ trợ vấn đề tiêu hóa
Massage chân phần gót và mu bàn chân giúp cải thiện vấn đề tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột. Tiêu hóa tốt giúp bạn tống khứ được những chất thải và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Quá trình chuyển hóa diễn ra dễ dàng và hiệu quả cũng giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Giảm chứng đau đầu
Có thể bạn sẽ lấy làm lạ khi massage chân mà lại có thể làm giảm chứng đau đầu. Nhưng thực sự là vậy. Dưới gan bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, việc massage chân sẽ giúp làm dịu các dây thần kinh não, giúp bạn thoát khỏi chứng đau đầu.
Giúp ngủ ngon
Giấc ngủ ngon không chỉ quan trọng với sức khỏe mà còn có lợi cho làn da và vóc dáng. Ngủ ngon giúp da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoái. Ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp hạn chế tình trạng tích trữ mỡ bụng.
Các bước Massage chân
Đầu tiên
– Thư giãn chân bằng cách ngâm nước nóng, có thể thả thêm một chút muối và gừng.
Tiến hành Massage Chân
– Bôi dầu vào tay và làm nóng bằng cách xoa 2 tay vào nhau trước khi massage. Nên dùng một hoặc hai cái khăn lót phía dưới để bảo vệ quần áo và đồ dùng.
-
Bàn Chân
– Bắt đầu từ hai bàn chân. Một tay giữ gót chân, tay kia giữ các đầu ngón chân và quay bàn chân 5 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này giúp cho các khớp và bàn chân được thư giãn massage chân.
– Một tay giữ các ngón chân, tay kia sử dụng ngón cái ấn dọc theo lòng bàn chân. Ấn mạnh phần phía cuối ngón chân cái. Di chuyển tới giữa lòng bàn chân. Tiếp theo là phần xương bàn chân. Lặp lại với tất cả các ngón còn lại. Động tác này giúp giảm bớt mỏi mệt và đau nhức.
2. Mu bàn chân
– Tiếp tục xoa bóp phần phía dưới mu bàn chân. Sử dụng động tác ấn mạnh, xoay quanh mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác 2 lần. Vuốt dài, mạnh từ mắt cá chân tới các ngón chân.
3. Đùi và cẳng chân
– Tiếp theo, massage hai bên đùi và cẳng chân. Xoa bóp với những động tác trượt miết dài, chắc và mạnh. Điều này giúp cho đôi chân ấm lên và các mạch máu lưu thông. Tiếp tục massage theo cách mà bạn nhào bột, nâng lên và ép các bắp thịt một cách nhịp nhàng, đều đặn. Động tác này không chỉ làm săn chắc các bắp thịt mà còn có tác dụng chăm sóc da. Nếu bạn massage chân với dầu có chứa vitamin E thì có thể làm giảm các vết rạn da.
4. Đầu gối
– Cuối cùng, massage chân phần đầu gối bằng cách dùng hai ngón tay cái ấn mạnh. Xoay quanh theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Gập chân lại và dùng cả thân mình ấn mạnh xuống. Lặp lại 5 lần. Làm tương tự với chân kia.
Tham gia khóa học massage tại ANA Để cập nhật những kiến thức không chỉ giúp bản thân và gia đình bảo vệ sức khỏe. Mà còn là cách giúp bạn thành công trong khi trở thành một chuyên gia về trị liệu.
Hotline: 096 354 05 66.
